Kaffe är en härlig dryck. Det är det enda som är värt att gå upp på på morgonen, och för oss i Coach minst är utsikten över vår morgon Joe det sista vi tänker på på natten. Det driver arbetsplatser över hela världen, bekämpar morgon grogginess och eftermiddagslump och ger den perfekta folien för ett första datum.
Trots allt har kaffe spenderat år betraktas med obefogad misstanke om dess inverkan på hälsan. Det är laddat med koffein, beroendeframkallande och dåligt för dig - vissa människor förbannar sig själva som de nypa sina koffeinerade och glädjefria heta drycker. Tja, vi kommer inte att stå och låta kaffe ta denna oönskade flak längre.
Kaffe är inte bara inte dåligt för dig, men har också flera hälsofördelar, enligt forskning. Och säkert är koffein beroendeframkallande, men det är knappast heroin. Att skära ut koffein kan ge dig huvudvärk i ett par dagar, men det kommer inte att resultera i hallucinationer av svänghuggiga småbarn som är inställda på Born Slippy.
Ta inte vårt ord för det. I april förra året kom en översyn av bevis som rör hälsoriskerna och fördelarna med kaffe fast på sidan av den heliga bönan, och fann att dess hälsofördelar (eller nollkänslor) uppvägde klart riskerna för måttlig konsumtion. Granskningen tittade på alla slags sjukdomar och tillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, cancer och övergripande dödlighet.
Om det inte räcker för att du vill omedelbart ta en kopp java, läs vidare om tio skäl till varför kaffe är bra för dig.
1. Kaffe är förknippat med en minskad chans att utveckla prostatacancer
Prostatacancer är den vanligaste cancer hos män, varav en av åtta får det under sin livstid (ett tal som ökar till en av fyra bland svarta män). På ett sätt kan du minska risken för prostatacancer genom att döpa tre espressor om dagen, enligt en studie från Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) i Pozzilli, Italien.
Studien spårade 7000 män och deras konsumtionsvanor i fyra år. De som drack tre eller flera koppar espresso per dag visade sig ha en 53% minskad risk för att få prostatacancer jämfört med de som drack två eller färre koppar. Effekten var troligen orsakad av koffein i kaffet, snarare än något annat ämne, så håll det riktigt istället för att välja koffeinfri när du beställer din espresso.
2. Det hjälper till att skydda mot typ 2-diabetes
En nyligen genomförd UCLA-studie fann att sex koppar kaffe per dag skulle kunna minska risken för att få typ 2-diabetes med upp till en tredjedel. Det är mycket kaffe (bortom det rekommenderade dagliga maximala intaget av 400 mg koffein - galen forskare!), Men daglig konsumtion av någon mängd saker sänkte sannolikheten för att utveckla sjukdomen.
3. Det hjälper till att skydda mot neurologiska sjukdomar som Parkinsons
Forskning publicerad i den amerikanska tidskriften Neurologi hittade en koppling mellan vanlig kaffe konsumtion - så lite som en kopp om dagen - och en lägre risk för Parkinsons.
4. Det har en potentiell skyddande effekt mot Alzheimers
Forskning visar att kaffe leder till förbättrad bränning av nervceller i hjärnan, vilket förbättrar kognitiv funktion och minskar därmed din sannolikhet att utveckla demens.
5. Det minskar din sannolikhet för depression och självmord
Under 2013 tittade forskare på studier som följde mer än 200 000 personer över 14 år och fann att de som drack två till fyra koppar kaffe per dag var 50% mindre benägna att begå självmord än de som antingen drack koffein eller färre koppar kaffe.
6. Det håller den Grim Reaper i viken
När forskare samlade data om kaffedryckvanor på 130 000 män och kvinnor och följde dem i över 20 år, fann de att människor som dricker två till fem koppar om dagen har en något lägre all-orsaksdödlighet.
7. Det ökar din ämnesomsättning med var som helst från 3-11%
… som hjälper dig att bränna fett mer effektivt.
8. Det kan vara bra för ditt blodtryck
Efter att ha analyserat 36 olika studier med 1.270.000 deltagare, drog forskarna slutsatsen att personer som drack i måtta, definierade som tre till fem koppar om dagen, sänker faktiskt deras risk att utveckla hjärtsjukdom eller stroke.
9. Det förbättrar din atletiska prestanda
Kaffe gör det genom att bryta ner kroppsfett och släppa fettsyror i blodet, som sedan används som bränsle.
10. Det skyddar din lever
Forskare vid World Cancer Research Fund International fann att att dricka två eller flera kaffe om dagen minskar risken för att utveckla leverkreft med så mycket som 40%. Resultaten tyder på att om du dricker tre koppar om dagen, minskar riskerna med mer än 50%. Kaffe är också starkt inblandad i att bekämpa effekterna av alkohol på levern - dricka två eller flera koppar kaffe varje dag kan minska risken för dödsfall från levercirros med 66%.
De 5 mest fördelaktiga tiderna att dricka kaffe
1. Efter en maraton
Kaffe är ett diuretikum (det gör att du vill gå), men det är inte känt att dehydrera dig - och som koffein har visat sig hjälpa till med att absorbera kolhydrater, kommer en kaffe efter loppet att hjälpa dig att fylla igen när du är redo att äta.
2. När huvudvärk eller migrän hotar
Migränpatienter rapporterar att en stark kopp kaffe kan stoppa en attack i sina spår. Koffein är en viktig aktiv ingrediens i många receptbelagda och överklagande huvudvärk medicinering och har visat sig göra dem 40% mer effektiva än de utan koffein.
3. Mellan 10:00 och 12:00 eller 14:00 och 17:00
Nyare forskning visar tidigt på morgonen är den värsta tiden på dagen för kaffe på grund av de höga nivåerna av kortisol (ett hormon som frisätts som svar på stress och lågt blodsocker) i vår kropps första sak. Att ta i koffein när kortisolnivån är hög kan innebära att kroppen slutar producera mindre av den när det behövs, så drick senare.
4. Ett par veckor före en dental check-up
Forskning publicerad i Journal of Applied Microbiology, Brasilien fann att kaffe med högt koffeininnehåll, berusat utan mjölk eller socker, kan skydda dina tänder. Kaffe, särskilt de sura bryggorna, har en antibakteriell kvalitet som kan bryta ner och döda bakterien av bakterier på tänder som orsakar plack och leder till tandförfall.
5. En timme före ett träningspass
Koffein, en juridisk stimulans enligt Internationella olympiska kommitténs regler, är det mest populära läkemedlet i sport. Coventry University fann att idrottare utförde 16% bättre om de hade intagit koffein 70 minuter i förväg. Koffein ökar fettsyrorna i ditt system, så att dina muskler kan absorbera och bränna fetter för bränsle.
