Att räkna 50 000 får en natt men ändå inte närmare att få dina 40 blinkar? Ditt hjärta kontrollerar obevekligt med arbetsbelastningen så snart huvudet träffar kudden? Starer blankt i taket, eftersom din partner har en djup sömn? Ja, vi har alla haft effekten av att vara väldigt vaken när vi vill ha mer än vad som helst för att vara somna snabbt. Och det verkligen, verkligensuger.
Men du behöver inte längre förlora sömn över din oförmåga att nicka av. Vår egen hälsa coach, Dr Nick Knight, har skisserat fyra sovrums hack som hjälper dig att sova som en baby (en, en mycket trött bebis som inte vaknar var tredje timme, självklart) …
Miljö
Behöver du verkligen skicka "Kan inte sova LOL!" till alla dina Twitter-anhängare klockan 1? Nah, det gör du inte. Stäng av din iDevice för att stänga av ditt sinne.
Behavioral
Din säng bör vara för att sova och för att ha sex. Det är allt. Sluta använda det som matsal och en hemmabio, eller riskera att du förlorar sovsömförbindelsen, och vänja dig med att få ögonen öppna öppna på natten.
Psykologisk
Om du är vildigt liggande i sängen och inte kan driva av, måste du bryta den negativa kopplingen mellan sängen och hålla dig vaken. Det bästa du kan göra? Gå upp och gå en promenad, istället för att ligga där, jobba illa till dig själv.
Fysiologisk
Det låter riktigt uppenbart, men den cuppa före sänggåendet är en stor nej-nej. Inte bara kommer koffein att vara uppmärksam, men du kommer att kissa som en tävling genom natten också.
Fortfarande arbetar inte för dig? Gör dig själv en tjänst och prata med din läkare om sömnhygien.
Dr Nick Knight är din helt nya Health Coach. Han har gått med i vårt team för att ge dig en dos kortfattad rådgivning varje vecka om de medicinska problem som är viktiga för dig, för att förhindra manlig skallighet och hantera shin splinter för att diagnostisera vad den oroande klumpen kan vara och hur mycket koffein din kropp kan hantera före det går haywire.
Om du har en hälsoproblem vill du att Dr Nick hjälper dig med, ta kontakt med Coach Twitter @CoachMag och använd hashtag #AskDrNick
