Att räkna ut hur man går över att dumpas är aldrig lätt. Det kan ta dig veckor, månader eller till och med år för att helt återhämta sig från all smärta och hjärtat.
Att säga att en uppbrytning är smärtsam kan vara en underdrift. Bortsett från den överväldigande smärtan finns det förvirring från alla obesvarade frågor i ditt huvud. Så blir det viktigt att lära sig att komma över att dumpas.
Du utvecklar en känsla av hopplöshet eftersom detta förhållande en gång gjorde dig lycklig. Du såg fram emot en framtid som inte längre kommer att vara där nästa gång du vaknar. [Läs: En guide till att växa upp och möta livet som en vuxen]
Hur man kommer över blir dumpad
Breakups är ett drag, speciellt om du fick den korta änden av pinnen genom att dumpas. Men som något annat bakslag i livet är det bara en tillfällig fas. Ju snabbare du inser det enda sättet att hantera smärtan är att gå vidare och komma över uppbrytningen, ju snabbare du går vidare med ditt liv. Lättare sagt än gjort, eller hur? Här är några tips som hjälper dig på vägen.
# 1 Sortera ut och "känna" dina känslor. Precis som människor sorgar när de förlorar en älskad, måste en person som dumpas känna och äga de negativa känslorna. Uppdelningen är fortfarande fräsch. Det är ingen skam att känna mig dålig.
Ignorera dem som säger att "det kommer att bli okej" eller "inte må dåligt." Det är helt okej att inte känna sig okej. Som populär visdom sätter den, måste du bedöma skadan innan du bygger om igen. [Läs: Hur slutar du att känna dig skyldig och börja leva ditt liv]
# 2 Släpp upp de här uppspända känslorna. Det kan låta cliché, men gör vad hjärtbrist människor gör. Slå ihop, klippa håret, gråta dig själv och sova, skriv ett bloggpost på 2000-ord om uppbrytningen, äta glass medan du tittar på romantiska komedier eller öppna din bästa vän.
Alla katarser tillåter dig att agera och släppa allt som smärtar du känner inuti. På så sätt släpper du bort de obehagliga känslorna och startar läkningsprocessen. [Läs: Hur man går över en uppbrytning och flyttar från pouty land snabbare]
# 3 Sluta kommunikationen med din ex tills känslomässigt och mentalt nyktert. Nästa steg är skador kontroll. Håll dig borta från källan till din smärta, särskilt om uppbrytningen fortfarande är ny.
Har du fortfarande långvariga känslor? Du kommer inte att kunna diskutera någonting på ett rationellt sätt eller göra ljudbeslut om du träffar eller kommunicerar med din ex. Så ta bort deras nummer och ta bort dem från sociala medier för tillfället.
# 4 Absolut NO sex med din ex. Sex med ex är kanske det dumaste misstaget efter att ha dumpats. Att vara i ett sådant sårbart tillstånd förvirrar dina känslor. Det får dig att hoppa i impulsiva beslut som du kan ångra senare. Så även om frestelsen är stark, följ noga tips tre. [Läs: Sex med din ex - När det är okej och när du behöver rensa]
# 5 Håll dig borta från någon social media-plattform som påminner dig om att bli dumpad. Vi vet alla att sociala medier är en grym plats speciellt för känslomässigt utsatta människor. Utöver detta oser det med foton, inlägg och minnen av tiden som spenderas med din ex. Gör dig själv en tjänst och logga av under tiden för att förhindra att du stalkar din ex och besöker gamla bilder.
# 6 Rusa inte, ta din tid. Att gå vidare har ingen tidsfrist. Den tid det tar varierar per person. Det kan ta dig veckor, månader eller år även, så var inte i rush för att glömma, hellre låta tiden läka dina sår. Att gå vidare i din egen takt hjälper dig att sortera dina tankar och känslor bättre, så ingen skyndar dig. [Läs: Hur lång tid tar det faktiskt att komma över någon?]
# 7 Sortera dina tankar: acceptera fakta. Nu när du lyckades ställa dina känslor, fortsätt med att rationellt acceptera flera fakta om upplösningen. Den första verksamheten, acceptera det faktum att ditt gamla förhållande är borta och gå vidare med ditt liv. Det finns ett ögonblick av klarhet efter en uppbrytning där du äntligen släppte bort de "vad ifs" för att försöka vinna förhållandet tillbaka och istället börja ta ditt eget liv tillbaka.
# 8 Släpp din ånger. Om du verkligen vill veta hur du kommer över att dumpas, börja med att acceptera att förhållandet hade några bra minnen också. Efter avslag är människor naturligt benägna att hata och motstå deras ex för smärtan de orsakade dem. Att transportera sådant känslomässigt bagage är dock ohälsosamt och hindrar dig från att gå fullt framåt.
Att dumpas tenderar att begränsa din syn på de smärtsamma ögonblicken utan att inse att de glada ögonblicken överväger dem väldigt. Kom ihåg din ex är också mänsklig av egna skäl. Du behöver inte förlåta eller vara vänner med din ex direkt. Den mogna och hälsosamma sak att göra är att acceptera att du föll ur kärlek och att du fortfarande har förmågan att börja bli frisk.
# 9 Gå ut någonstans. Inget annat bättre rensar ditt huvud och läker dina ont än ett bra äventyr. Var det en vägresa, vandra upp på ett berg eller backpacka i olika länder, resor är ett bra sätt att skriva över negativa känslor med nya upplevelser. [Läs: 15 skäl till varför du ska resa minst en gång per år]
# 10 Distrahera dig själv: se över gamla planer och ambitioner. Att vara i ett förhållande tvingar oss att sätta några personliga planer och ambitioner åt sidan för att ge oss tid och uppmärksamhet åt vår partner. Nu när du är singel, kolla och sätt in de gamla planerna i rörelse.Att vara produktiv är ett bra sätt att distrahera dig från upplösningen. Det får inte bara ditt sinne av obehagliga minnen, det hjälper dig att få saker gjort i ditt liv.
# 11 Upptäck nya hobbies och lustar. Att starta nya hobbyer efter att ha dumpats ger dig ett nytt perspektiv och låter dig träffa nya människor längs vägen. Du bryter av från din gamla rutin och gör plats för nya upplevelser.
# 12 Kom ihåg att det är bra och fantastiskt att vara singel. Att dumpas lämnar alltid den uppenbara frågan om du kommer att underhålla ett annat förhållande igen. Beroende på om du är redo, kom ihåg att det är bra att hitta lycka utan en betydande annan.
Genom att acceptera detta faktum kan du känna dig emotionellt mogen och bli självständig. Lycka och uppfyllelse är bara i ett förhållande. Att vara singel har också många förmåner. [Läs: Varför ensam kan vara mycket roligt också]
# 13 Titta mot och leva för framtiden. Det sista steget i att gå vidare är att veta att relationer misslyckas ibland. Det enda sättet är att slicka dina sår, stå upp och fortsätt framåt. Det är ett faktum att leva bara lärt sig det svåra och smärtsamma sättet.
Kom ihåg att även om du dumpades har du alltid en ny start. Få styrka från de lärdomar du lärde dig från ditt gamla förhållande.
[Läs: Hur mjuka ditt brutna hjärta fullständigt och gå vidare]
Det finns ingen anledning att rusa genom processen att lära sig hur man kommer över att dumpas. Det viktigaste är att inse att det enda sättet att gå är framåt. Don förfaller inte i de omständigheter som förde dig till den typen av smärta.
