Kött och skaldjur gör en utmärkt kombination av muskelbyggnad, men du behöver inte laga en hel paella för att skörda fördelarna. Denna klassiska spanska maträtt har en otrolig 66 g protein för att hjälpa dig att packa i storlek, och det tar bara några minuter att förbereda. Betjäna det med edamambönor ger också en bonus träff för att fylla fiber.
Chorizo och kammusslor
Ingredienser
100g chorizo / 150g kammusslor / 70g edamambönor / 2tsp olivolja
Att göra
- Dela oljan jämnt mellan två pannor och värm dem båda över en medium värme.
- Stek chorizoen i en gryta och kammusslor i den andra i två till tre minuter och vrid för att de lagar mat på båda sidor.
- Skaka chorizoen och kammusslor och servera med edamambönorna.
chorizoerbjuder järnsom genererar energi
kammussla förse selen vilket förbättrar sömnen
Edamame bönor ger vitamin K vilket stärker benen
kalorier: 788
Fett: 51g
Protein: 66g
Kolhydrater: 9g
