Småbarnskapet ger sina egna sömnutmaningar - och nya smarta sätt att övervinna dem …
Erbjuder ett snooze mellanmål
"Vissa typer av matförhöjningsnivåer av melatonin, vilket hjälper din baby att känna dig sömnig", säger Sammy. "Försök med bananer, kalkon och sallad. Du kan också ge varm mjölk och honung till barn i åldern en och uppåt. '
Klipp tillbaka på skärmtid
Stäng av din TV och prylar ungefär två timmar innan du lägger dig i sänggåendet. "Skärmar avger en viss typ av blått ljus som faktiskt stimulerar ditt barn, vilket gör det svårare för henne att koppla av", säger Sammy.
skapa en bedtime song
"Jag sjunger sömnlös till mina barn när det är sänggått", säger Claire Chaplin, 32, från Saffron Walden, vilken är mamma till James, två och Peter, nio månader. "Det är ett tecken för mina pojkar att det är dags för sängen nu."
Lös nattskräck
Det kan hjälpa till att se saker från ditt barns synvinkel. "Ljuga i sängen eller krypa ner så att du är huvudhöjd med sin säng och titta runt i rummet", säger Sammy. "Härifrån kan du se om det finns några konstiga former eller skuggor som kan skrämma din lilla och hålla henne vaken på natten."
Fira napet
"Några mamma försöker träna sina småbarn på dagtidssnappar i hopp om att det kommer att få henne att sova bättre på kvällen, säger Tina. "Allt det betyder är att hon går och lägger sig ut och sedan vaknar några timmar senare och vill gå upp." Så en eftermiddagsslapp kunde hjälpa henne att sova bättre.
Inget som fungerar?
Stressa inte En kanadensisk studie har funnit att ditt barns förmåga att sova genom natten är delvis nere till gener, vilket betyder att det ligger utanför din kontroll. Efter att ha sagt det, är hennes förmåga att tuppla på dagen styrd av dina vanor, så du kan försöka sätta upp några sömnrutiner. De upptäckte att barn i åldern 18 år är särskilt mottagliga för dem, så det här är en bra tid att börja komma i goda vanor.
