Hur det fungerar Inte alla hotell har ett toppmodernt gym, men det betyder inte att du borde utveckla ett ohälsosamt förhållande till minibar i stället. Denna träning gör att du kan arbeta på din träning och bränna fett utan att packa dina dumma klockor och gymboll. Att arbeta på en instabil plattform som säng eller kudde, enligt amerikansk forskning, kommer att göra dina ben- och höftmuskler upp till 13 procent hårdare eftersom de strävar efter att hålla balansen. Tid per session 30 minuter Kaloriförbränning 450
Vad du behöver En kudde. En säng. En stol. En stoppur från £ 10. En exakt stoppur är mycket användbar för kretsutbildning. Det finns liten punkt att gissa tiden - dina rutiner måste vara tidsbestämda för att mäta dina framsteg och hålla dig motiverad. Start Få blodet att cirkulera genom att göra fem minuters jogging på plats, hoppa jacks och hälflickor. Gör sedan några knep, gå lungor och pressa upp i ryggen i fem minuter för att förbättra din koordinering och elasticiteten i dina muskler. Avsluta När du har slutfört en krets, vila i två minuter innan du upprepar det.
Klicka på länkarna nedan för att se varje övning. Övning 1: Kudde sprint Övning 2: Enkeltbenhäftning Övning 3: Öka Övning 4: Uppfödning av triceps Övning 5: Sidoskiva Övning 6: Stålman Övning 7: Omvänd stolskrunch
För mer resorvänliga träningsprogram, prenumerera på Mäns Fitness. Vi kopplar dig med fem problem för £ 5.
