Människor har alltid försökt att skilja mellan de fysiska och mentala tillstånden. Det finns emellertid gott om bevis för att fysisk utarmning verkligen påverkar din förmåga att fatta beslut och vice versa. När du arbetar högst upp i dina förmågor är din prestation verkligen beroende av ditt mentala tillstånd. Varje idrottare tänker på vad de gör i viss mån och om du har att göra med omedelbara eller långsiktiga påfrestningar som kommer att påverka hur du utför riktigt enkla saker.
Den goda nyheten är att du kan lära dig att förbättra hur du hanterar stress. Men när jag säger "lära", finns det inget du kan få från en bok eller på internet som hjälper dig att bli bättre på det. Om du vill förbättra din prestanda måste du gå ut och träna i situationer som är stressiga och har konsekvenser, vilket vi har tittat på i en studie för Dunlop Däck. Detta är något professionellt idrottare gör hela tiden. Det finns saker som kan utföras, saker som påverkar dina färdigheter som du kan använda.
Det kan till exempel vara en bra idé att göra dina tekniska sessioner när du har tappat bort dig med en sprintsession. I träning måste du sätta dig under samma typ av fysiskt tryck som du kommer att vara under i slutet av ett spel eller en tävling. På det sättet vänjer du dig att fatta beslut under fysiskt tryck.
Hantering av stress i sport handlar om hur bra du kan fatta beslut under press. Det finns två ganska vanliga missuppfattningar kring beslutsfattandet. För det första att det är en enda sak, snarare än en process. Och för det andra att det är rent påverkat av psykologiska effekter.
Du kan snabbt visa den andra på en träningscykel eller löpband. Har du någonsin försökt uträtta hur länge du har lämnat eller din hastighet när du är utmattad? När du verkligen driver det, är din förmåga att göra den enkla mentalräkenskapen bortblåst.
Detta är en av anledningarna till att du ibland ser bästa idrottare som gör grundläggande fel i viktiga situationer - de försöker hantera mentalt tryck i flygningen snarare än att ha en plan. De människor som trivs på den tävlingen på dagen är de som har utbildat sig i dessa situationer redan så att de kan förstå och svara på det.
Tvåstegspänningsavlastning
"Du kan förbättra hur du hanterar stress, och därmed din prestation, om några timmar", säger Walsh. "Det finns två enkla saker som omedelbart kommer att göra skillnad."
Glukoskontroll
"Det första att ta itu med är glukos. Ju mer du förstör det, desto mer blir dina fysiska och mentala förmågor hämmade. "När du är utarmad, fyll i med obearbetade kolhydrater - potatis och ris kommer att fungera.
Snabbt svar
"Du behöver automatiska svarmönster för att hantera problem. Om du till exempel går 30-kärlek i en tennisspel, borde du redan veta ditt svar. Kanske är det att dra ut rallyerna och få din motståndare att springa. Men om du försöker tänka och spela, då kommer båda att lida."
Kan du utföra i det ögonblicket som bestämmer allt? För mer information om Dunlop Dekkens exklusiva studiebesök dunlopmindset.com
