Engelska tränare Ben Ryan styrde Fiji till sin första olympiska medalj när de vann guld i Rio 2016. Använd sitt sportfältinspirerade råd för att förhandla om vardagliga utmaningar och uppnå nya nivåer av karriärframgång
Arbetsplatsutmaning: Du får offentliga talande nervor
Lösningen: Förberedas och gör anteckningar
Det första du måste göra är att fastna i din planering. Det betyder att det finns en mindre sak att oroa sig för. Skapa ett crib-ark, där ett ord kan utlösa en hel rippleeffekt av olika saker du kommer ihåg.
Se till att du är hydratiserad och har ätit så att dina energinivåer är höga och du tänker med så mycket tydlighet som möjligt. Det viktigaste är att vara förberedd utlöser nervositet, så det är den första sak du behöver adressera.
Arbetsplatsutmaning: Det är årlig granskningstid
Lösningen: Få din punkt över
Du måste ha plan och du måste ha tre eller fyra nyckelpunkter som du vill komma över. Du måste också "hantera" och se till att din chef tror att du är pålitlig, fokuserad och en lagspelare.
Försök också vara proaktiv och fråga frågor som visar att du är en bra lyssnare. När de svarar på din fråga, lämna en gravid paus efter att de har pratat. Du kan få fram ytterligare information från dem - och det är troligt att det är de väldigt läckra sakerna du kan använda för att få din egen poäng på.
Utmaningen: Du saknar en kampanj
Lösningen: Använd feedback för att bli starkare
Tålamod är definitivt en dygd i denna situation. Du måste visa lite ödmjukhet - få lite bra ärlig feedback från chefen, tacka dem för att ge den. Du kan säga att du har tagit råd ombord och att du fortfarande tycker att du är tillräckligt bra för positionen.
Styr vad du kan styra - vilket innebär ditt beteende och attityd. Agera på deras feedback och se till att nästa gång det kommer upp har du bättre chans att få den kampanjen.
Utmaningen: Du tvivlar på din egen förmåga
Lösningen: Förstå att alla misslyckas
Ha alltid perspektiv och vet att ingen någonsin går igenom livet blir oändligt framgångsrika och får varje vinst de försöker. Du kan alltid lära dig något värdefullt från att inte lyckas.
Det är lätt att tänka negativt om något som du kan göra till en positiv. Om du tittar på den större bilden kanske de hade rätt och du är inte helt redo att ta på sig den uppgiften eller den rollen. Men nästa gång möjligheten kommer med, kanske du är.
Utmaningen: Du börjar ett nytt jobb
Lösningen: Lyssna först och laga andra
När du går in i var som helst är det ett bra tillfälle att ta lite tid att observera och lyssna. Gör inte stora samtal för tidigt. Få så mycket information som möjligt och lär dig vad som skulle vara värdefullt för dig att få den bästa effekten.
Det är inget fel med att trycka på pausknappen - ta din tid och du får rätt intryck eftersom du ska agera på en bättre informationsportfölj.
Det finns inget smart om att hoppa in och försöka göra intryck utan att ha den information du behöver.
Utmaningen: Du får kastat ett speciellt projekt
Lösningen: Fokusera på målet och du kommer att nagla det
Ställ in ditt mål och vad du än gör, fråga dig själv: Är det här att få oss närmare målet? Försök att hålla det enkelt - om du inte vet var du försöker komma till så är det ingen väg du kommer dit.
Planera ditt arbete och arbeta sedan med din plan dela din vision och dela din plan. Se till att alla har köpt in i din vision, och börja sedan bemyndiga alla runt dig.
Du måste också ha indikatorer som berättar om du är på spår och mekanismer på plats som berättar om du flyttar bort från planen.
Ben Ryan, bilden ovanför, stjärnor i Sevens From Heaven, en HSBC Sport film som berättar historien om Fiji rugby sevens laget. Du kan titta på det nedan
