Känner osäker? Att veta hur man hanterar osäkerhet är dubbelt. Först måste du bekräfta att du är osäker och lär dig att ta itu med det också!
Alla känner sig osäkra från tid till annan. Även för vissa osäkerheter börjar bli bättre av dem. Då måste vi överväga hur man ska hantera osäkerhet.
Medan vi alla har "min bum ser så stor ut i dessa dagar eller dagar där vi tänker" vad gör jag? "Eller bara känner sig överväldigad med allt som händer i våra liv eller osäkert och osäkert finns det fall där osäkerheter blir för mycket. De börjar verkligen störa vad vi vill göra.
Hur man hanterar osäkerhet: Bekräftelse
Så, hur vet du om du är osäker? Och vad kan du göra om du gör det?
Innan du kan göra något för att hjälpa till att hantera hur man hanterar osäkerhet, måste du förstå vad dina osäkerheter är. Osäkerheter kan handla om många saker. Här är några av de vanligaste tecknen:
# 1 Jämförande med andra. Om du alltid jämför dig med andra och alltid tycker att du blir kort, kommer du alltid att känna dig osäker och dålig om dig själv. Alla människor är olika. Du är bra på vissa saker som andra inte är. Försök att ha egna mål och hitta din egen väg. Det spelar ingen roll vad alla andra gör. [Läs: Vad du behöver göra för att sluta känna sig ledsen]
# 2 känner sig ovärderlig. Osäkra människor känner sig ofta värdelösa. De känner sig som om de inte förtjänar goda saker att hända med dem. [Läs: Klipp ut dessa saker för att sluta göra ditt liv värre än det är]
# 3 Känner som att din tur kommer att förändras. Känner du alltid lite på kanten? Som någon minut kommer din tur att förändras? Detta betyder att dina osäkerheter blir bättre av dig.
# 4 Känner som en bedragare. Imposter syndrom är ett vanligt drag hos dem som lider av osäkerhet. Du får jobbet, du landar så mycket, du blir uppmanad att leda upp ett projekt - vad det än är. Du känner som om någon gjorde ett misstag och du är en bedragare som bara väntar på att få reda på det. [Läs: 20 tecken du lider av Imposter syndromet]
# 5 Känsla hopplös. Om du låter dina osäkerheter bli bättre, känner du dig ofta hopplös, som om du är i en mörk tunnel och inte kan se en väg ut.
# 6 Känner som att du aldrig kommer vara bra nog. Om du känner som om vad du än gör, hur mycket du uppnår, kommer du alltid att släppa dig själv och andra. Hitta ett sätt att komma till orsaken till problemet.
# 7 Känna sig överväldigad av uppgifter eller händelser. Om du blir ombedd att göra något eller växla upp för en stor händelse, känner du dig helt överväldigad? Din osäkerhet kan stå i vägen för ditt självförtroende. [Läs: Hur man får förtroende och förvandlar ditt liv till det bättre]
# 8 Vill inte umgås. Vill du hellre bara stanna hemma ensam än gå ut och vara med andra människor? Detta kan vara ett självförtroende, eller ganska brist på, att övervinna.
# 9 Hatar hur du ser ut. Skämmar du hur du ser ut? Är du alltid självkritisk om ditt utseende? Ibland tycker människor att de har förödande osäkerhet om hur de ser ut och det här har en enorm inverkan på deras liv.
# 10 Att bli upprörd över små saker. Om du befinner dig i att springa i tårar eller frustreras över små saker, kan det här vara dina osäkerheter som uppfostrar deras fula huvud.
# 11 Att inte prata med någon om det. Känner du som om du inte kan uttrycka dig ordentligt? Om du stänger dig bort blir det bara värre.
# 12 Pratar för mycket. Hittar du allt du pratar om är hur osäker du är, hur fet du känner, hur nervös du är, hur patetisk du är? Det här är otroligt självförstörande och måste sluta. [Läs: Lär dig att få vad du vill och förtjänar ur livet]
# 13 Förlora vänner. Förlorar du vänner över dina osäkerheter? Om så är fallet måste du lära dig att hantera osäkerhet.
# 14 Att känna igen de flesta av dina tankar är inriktade på den här saken. Är du besatt av dina osäkerheter? Har du svårt att tänka på eller fokusera på något annat?
# 15 Att inte klara av sig själv. Ibland, även om du vet vad dina osäkerheter är, och vet att de är irrationella eller dumma, kan du fortfarande inte hitta ett sätt att ta sig ur det. Detta kan vara mycket frustrerande och att hitta coping mekanismer för att hantera detta hjälper verkligen.
# 16 Känsla rädd. Gör dina osäkerheter dig rädd för att göra vissa saker? Känner du dig hela tiden på grund av dem? Att vara rädd är hemsk, och du måste hitta ett sätt att stoppa detta. [Läs: Körplanen för att hitta känslomässigt välbefinnande]
Om något av ovanstående låter som du är det mer än troligt att du behöver lära dig hur du hanterar osäkerhet. Den goda nyheten är nu att du erkände problemet, det finns många sätt att försöka fixa det.
Hur man hanterar osäkerhet: möta dem
# 17 förlåt det förflutna. De misstag du har gjort tidigare eller negativa saker som har hänt med dig måste bli förlåtna. Förlåta andra och dig själv. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan lära av det och gå vidare. Självförlåtelse kan vara otroligt kraftfull när det gäller självläkning.
# 18 Öva självkärlek. Osäkra personer tycker det är mycket svårt att älska sig själva, och det tar tid och övning.Börja med att fokusera på de saker du tycker om dig själv, dina framgångar och prestationer.
Titta i spegeln och komplimanger dig själv. Försök att hålla några negativa tankar i bukt. Det tar fokus och koncentration, men om du fortsätter att öva, hittar du det lättare. Långsamt men säkert börjar du att tro på det också. [Läs: Lär dig att älska att vara dig!]
# 19 Ge dig själv pep-samtal. Att ge dig en fast prata med hjälper ofta. Så många osäkerheter är helt ogrundade, så börja bli lite hårdare på dig själv. Om du känner till de negativa tankarna som kommer, ge dig en bra, inspirerande pep pratstund. Distrahera dig själv, eller fortsätt med det!
# 20 Ta djupa andetag. När vi känner oss överväldiga med osäkerhet känner vi oss ofta ganska panik. Ta djupa andetag, sätt dig och bara ta en stund att lugna dig ner.
# 21 Övning meditation. När osäkerheter tar över våra tankar tar de över våra liv. Att öva meditation hjälper dig att rensa och avgöra ditt sinne och ge dig lite avskräckelse från allt. [Läs: 14 enkla mantra som förvandlar ditt liv]
# 22 Förtroende i ögonblicket. Försök att bara fokusera på de saker som händer just nu och sluta oroa dig för vad som kan hända. Om det går bra saker, njut av dem. Oroa dig inte för huruvida du förtjänar dem eller oroa dig för att de kommer att bli snatched away.
# 23 Jämför inte dig själv. Sluta jämföra dig med andra människor. Alla är olika. Du kanske känner att du inte är lika framgångsrik / vacker / rik / glad som andra människor, men att jämföra dig med dem gör bara dig dålig. I stället fokusera på vad du vill ha. Ta reda på hur du kan komma dit.
# 24 Sluta tänka att det handlar om dig. Att vara osäker kan vara lite självisk. Om du blir för upptagen i dina egna osäkerheter börjar du bli ganska självbesatt. Kom ihåg att det finns andra människor där ute, inte försumma dem, och vet inte att allt som händer handlar om dig! [Läs: Är du självisk i dina relationer?]
# 25 Ta chanser och ställ utmaningar. Var modig, sätt själv mål och fokusera på dem. Ju mer du uppnår och ju mer du driver dig själv desto mer börjar du tro på dig själv.
# 26 Hitta personer att stödja dig. Omgiv dig med människor som stöder dig. Inte människor som panderar på dina osäkerheter, men de som hjälper dig när det är svårt, ger dig hård kärlek när du behöver det och stöder dig medan du försöker bli bättre.
# 27 Gilla dig själv. Om du vill komma över dina osäkerheter måste du tycka om dig själv. Förstå att du är en person med brister precis som någon annan. Det är okej, det betyder inte att du inte är fantastisk.
# 28 Acceptera att du kommer att känna dig osäker ibland. Det är mycket svårt att bli av med din osäkerhet helt och hållet. De behöver bara inte ta över ditt liv! [Läs: Vad det innebär att ta kontroll över ditt liv]
# 29 Tro på att du blir bättre. Det börjar med att tro att det finns ljus i slutet av tunneln, så se till att du tror att du blir bättre och vet att det tar tid och ansträngning. Det kommer att vara så värt det i slutändan.
Osäkerhet kan vara försvagande, men genom att erkänna och erkänna det och hitta sätt att hantera och strategier för att hantera det, befriar du dig från smärtan och de kampar som osäkerheterna medför.
[Läs: Hur slutar du att känna dig som en falsk i ditt eget liv]
Varför inte följa tipsen ovan och se hur man hanterar osäkerhet och vara en lyckligare och friskare person? Det kan förändra ditt liv och din syn på livet, allt på en gång.
