Ingen flyr livet utan sorg. Om du hittar det mörka molnet mer än silverfoderet, är det dags att lära dig att sluta vara ledsen.
Det här ämnet, hur man slutar vara ledsen, ropade till mig. Det har varit nästan ett decennium sedan jag förlorade min man och bästa vän till cancer. Det finns dagar när mitt liv går bra, och då påminner mig mig om honom eller vårt liv. Jag förstörs plötsligt utöver reparation. Det finns en sorg som helt enkelt inte kommer att rymma min själ.
Jag önskar att jag hade den magiska piller, knappen eller frasen för att göra ont leda din själ, men det gör jag inte. Allt jag vet är att lycka och sorg är i samma klass. Precis som det närmaste att älska är hat, är det närmaste till glädje sorg. Det är bara en fråga om grader.
Det kommer aldrig att bli en tid i ditt liv när allt är hunky dory * säger de ens det längre? *. Men livet är alldeles för kort för att gå igenom det ledsen hela tiden.
Hur slutar du vara ledsen - 15 steg att gå ut
Vissa av oss slås med mer motgång än andra. Vissa hanterar det medan andra inte kan. Nyckeln till att veta hur man slutar att vara ledsen är att veta att ingenting varar för evigt, vilket är en bra sak. Sorg och glädje kommer och går. Det handlar om att rida ut de dåliga och ser fram emot glädjen.
# 1 Förutse dalarna bland topparna. För att förstå hemligheten bakom att veta hur man slutar vara ledsen, kom ihåg att livet är fullt av toppar och dalar. Vad jag menar med det är att ingen lever ett liv alltid glädjande. Men på samma sätt lever ingen som är full av ingenting annat än sorg.
Som en kamel räddar du upp glädje och glädje i ditt liv för att rida ut dalarna. Om du vill övervinna sorg, lär du dig att hantera och erkänna det goda, så att de dåliga inte kan uppväga tiderna av lycka. [Läs: 20 humörförstärkande saker att göra när du känner dig nere]
# 2 Vet att ingen känsla varar för evigt. När du är ledsen, är det en tillfällig känsla om du inte tillåter det att konsumera dig. Vad som än driver din sorg, erkänner att ingenting varar för evigt såvida du inte släpper det.
Bara du håller dig fast i vad som helst driver dina känslor av förtvivlan. Om du vet att solen kommer att lysa igen, är sorg bara flyktigt och lätt att rida ut. Som ett regnskyl, innan du vet det, kommer det att vara borta, och du kommer att hitta solskenet igen.
# 3 Hitta silverfodret, det är alltid där. Där det är stormigt är det sannolikt en regnbåge. Oavsett tråkiga upplevelser du uthärdar i livet finns alltid något att ta och lära av det.
Det kan inte alltid vara lättillgängligt, och ibland måste du söka efter det. Men i varje dålig situation finns det alltid en lektion. Det tar bara lite träning att känna igen det och lära av det. [Läs: 20 sätt att dra lycka inifrån]
# 4 Vet att det alltid är någon som är värre bort. Jag hade en dotter och en man med cancer och det jag kan säga till er att det oavsett hur lågt eller ledsamt du känner, tröst i att veta att det alltid finns någon som är värre än du.
Det är inte ett "drag på, du är inte det värsta i världen", som negerar din smärta. Det är bara ett faktum. Vad som än driver din sorg, det är inte så illa som vad andra människor värre utöver. Ta godheten som du kan hitta, och inser att livet alltid kan bli sämre. Njut av vad du har, även om det inte tycks vara alltför bra just nu.
# 5 Erkänna att utan sorg du inte kunde uppleva glädje. Om du hade allt går rätt hela tiden och ditt liv var perfekt, vet du vad? Du skulle inte ha en aning om att du var jämn glad. Du måste veta vad sorg är att känna igen glädje. Utan kontrast är allt bara monotalt.
Att vara olycklig är aldrig kul, men aldrig någonsin veta vilken lycka är för att det är allt du någonsin har upplevt är som att se i bara svartvitt. Utan svåra tider har du ingen aning om vad du saknar eller hur underbara saker kan vara.
# 6 Hitta humor i den o humoristiska. Om du är ledsen ser du förmodligen inte humor i livet. Även i de mest o humoristiska tiderna kan du hitta lite skratt. Skratt är inte bara den bästa medicinen; Det är det som gör tråkiga tider tålamodiga. Hitta din mänsklighet genom att hitta humor eller till och med ironi i hur dåliga saker känns och verkar just nu.
# 7 Ta aldrig någonting för allvarligt. Anledningen till att vi befinner oss i sorg är att vi tar saker som inte betyder alltför allvarligt. Visst, vad som händer just nu kan vara super dåligt, men om du fastnar i det, så kan det bara vara att du tar allt som kommer din väg, alldeles för allvarligt.
Du får bara en gå runt här, så håller sig fast genom att inte låta saker gå, gör dig inte några favoriter.
# 8 Släpp bagage. Om du känner dig alltid ledsen, är det en god sannolikhet att du håller fast vid saker som inte är ditt ansvar. Som om du bär en ryggsäck med klagomål, om du inte gör fred med eller förlåtelser i ditt förflutna, är det nästan omöjligt att hitta lycka.
Om du låter ditt förflutna moln din framtid, kommer du aldrig någonsin att hitta den glädje och fred du längtar efter. Sätt tillbaka ryggsäcken, helvete, bränn det och lär dig att förlåta och glömma att göra ditt ledsen försvinna. [Läs: Hur släpper man förbi det förflutna och är upphetsad över framtiden]
# 9 Sluta försöka kontrollera allt. En av de största sakerna som gör dig ledsen känns som att du måste kontrollera allt. Tyvärr är livet inte kontrollerbart, och ju tidigare du känner igen det och lär dig att rulla med det, desto gladare blir du.
Sorg kommer från den förtvivlan du känner genom att känna dig utom kontroll och hjälplös. Du är inte hjälplös, och du kan inte heller kontrollera saker som händer i ditt liv. Om du bara säger "knulla det" och låt livet göra vad det kommer att göra, hittar du sorg är en slösad känsla.
# 10 Ändra vad du kan och vet när du inte kan. Ibland blir du fångad i den sorgliga zonen som känner att det är ditt ansvar att göra allt okej. När det inte är så börjar du känna dig ansvarig.
Se till att du har ett bra handhav på sakerna i din makt och de saker som inte är, eller du kommer att göra dig eländig, misslyckas med att försöka förändra saker som inte kan ändras.
# 11 Volontär. Om du vill veta hur man slutar vara ledsen, börja med volontärarbete. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att förlora din sorg. Det hjälper inte bara någon att få dig att må bra, men det visar också att allt du än har pågår är ingenting jämfört med vad andra hanterar. Volontärarbete sätter bara allt i perspektiv och hjälper dig att komma ur din ledsna funk. [Läs: 17 känsla-bra sätt att få dig att må bättre]
# 12 Saddhet jagar ledsen bort. Ibland hitta någon i samma båt, och lika ledsen hjälper dig att jaga den bort. Att veta att du inte är ensam och att alla går igenom samma dumma skit är det bästa botemedlet för sorg som finns. Att känna sig mindre ensam hjälper dig att känna sig mindre mindre olycklig.
# 13 Ta reda på vilken nytta du får från din sorg. Ibland känner vi oss ledsna för att vi får någon personlig fördel av att hålla oss fast i sorg. Om du känner som om du förtjänar att vara ledsen, kör du den. Sorgen beror inte på någonting, och om du ständigt finns där, får du något av det.
Det enda sättet att övervinna det är att erkänna att känslan inte ger dig det resultat du hoppades på och att låta det gå. Vi utför vanliga beteenden och har eviga tankar eftersom vi får någon personlig nytta av dem. Om du räknar ut vad det är, hittar du vägen till glad.
# 14 Hitta källan som kör den. Ibland är vi ledsna eftersom vi inte vill hantera eller erkänna vad som driver vår sorg. Att ständigt trycka saker i stället för att möta dem på huvudet är aldrig ett bra sätt att gå igenom livet.
Om du hittar ursäktet för ditt sorg och jobbar genom det istället för att ta undvikningsvägen, kommer du att hitta soliga dagar framåt. [Läs: Hur man skapar fred i sinnet]
# 15 Gör ett åtagande att förändra. Sorg kan vara en ruta. Ingenting är svårare att bryta ut än en ruta. Att hålla sig fast är mycket lättare än att hitta ett sätt att bryta ut eller förändra. Om du verkligen inte vill vara ledsen längre, då är den enda som kan förändra dig det.
Ibland säger vi att vi vill ha något, men det gör vi inte. Bara du kan göra ett åtagande att ändra vad som inte fungerar och gå vidare. Ingen annan är ansvarig eller kan ändra ditt emotionella tillstånd men du.
[Läs: Hur du ändrar ditt liv och hittar din lycka]
Livet kommer med drama allt på egen hand. Det behöver inte din hjälp. Ingenting varar för evigt och det är nyckeln till att förstå hur man slutar att vara ledsen, så om du drar ut det ledsna, sluta, släpp ryggsäcken av rädsla och fortsätt.
