Det verkar som ett genetiskt lotteri. Vissa människor är födda med stora, formiga kalvar medan andra tvingas leva mycket av sina liv med kvistliknande ben. Kräftande för många är kalvarna en av kroppens muskler som är mest resistenta mot tillväxt. Tänk på det, varje gång du ens tar ett steg aktiveras dina kalvsmuskler, eftersom de är lumberedade med jobb för att stödja din kroppsvikt hela dagen. Som ett resultat av detta måste du slå kalvarna extremt svårt för att aktivera dem tillräckligt för att se en ökning i storlek. Normal träning kommer inte göra dig mycket bra när det gäller att få större kalvar. Prova att använda de fem tipsen nedan för att bygga kalvar som ser bra ut i shorts.
Använd inte alla tips på en gång självklart - du vill inte övertrappa dina kalvar nu gör du det? Prova att välja 1 eller 2 tips från listan och ändra dem runt varannan vecka.
8 fler sätt att bygga större ben.
1. Sängtidshöjningar
Varje natt innan du går och lägger dig, försök att göra en uppsättning med 100 långsamma kalvhöjningar, jag är säker på att klämma hårt på varje rep. Inget behov av några vikter, använd bara din kroppsvikt. Dina kalvar är välutrustade för att ta bränna dagligen, de är mer än vana att bära din kroppsvikt trots allt.
2. Gå barfota
Arnold Schwarzenegger tyckte om att träna sina kalvar i sina nakna fötter. På detta sätt kan du öka rörelsemängden för någon kalvrörelse som du gör, vilket tvingar en mycket mer intensiv sammandragning.
3. Tiptoe runt
Någonsin undrat varför ballettdansare har så avgörbara kalvar? Det beror på att de alltid är på sina tips. Vi kommer inte att berätta för dig att hämta balett ett par gånger i veckan, men försök att gå runt på dina tiptoes istället för på plana fötter för extra kalvaktivering.
4. Har två kalvdagar
Lägg till två kalv träningspassar per vecka till din träningsrutin. Gör en av dem med tunga vikter för uppsättningar av 4-6 reps och en träning med mycket lättare vikter för uppsättningar av 25-50 reps. Detta kommer att bidra till att attackera muskelfibrer som du förmodligen inte har träffat före och därmed tvinga dina kalvar till tillväxt.
5. Daglig träning
För en initial period på 2-4 veckor försök träna dina kalvar varje dag innan du går tillbaka till ditt vanliga träningsprogram. Använd 4-6 set i varje träningspass och använd en annan kalvmålningsövning varje dag.
