Att köra med andra människor är en helt annan vattenkokare som går ut för solo slogs. Ingenting hjälper minuterna med en jämn körhastighet genom att så effektivt som chattar, och att skjuta dig till max under intervall sessioner är fördömd svårt att göra utan att andra kan träffas / fortsätta med (ta bort).
Traditionella löpklubbar är utan tvekan bra men i åtminstone i London tenderar de att vara baserade i yttre räckvidd och kräver (visserligen låga) medlemsavgifter. De känner sig också mer av ett långsiktigt engagemang och kan känna sig skrämmande för nybörjare. Lyckligtvis finns det nu så många gratis löpande grupper i centrala London som du kan, om du vill, springa med andra varje dag i veckan utan att lämna Zone 1 eller spendera ett öre.
Dessa grupper tränas ofta och kommer att blanda sina löpningar så att du kan prova intervall och träning, samt passa i dina längre, stabila körningar. Det är ett utmärkt sätt att introducera dig själv i världen av löpande klubbar utan att göra några verkliga åtaganden. Även om de flesta är uppbyggda av ett varumärke, finns det inget tryck på att bära eller köpa redskapet (även om det ofta kommer att bli en chans att prova utrustningen gratis).
Här är de bästa grupperna att prova i London.
London City Runners
Denna klubb guidar nya löpare genom en upprepande tio veckors couch-till-5K-kurs (50 £, nästa block börjar 16 juli), men lägger också på tre gratis löpningar per vecka. På tisdag kan du köra 5K, 6K eller 10K, då är det en intervalsession på torsdag, och veckan är avrundad med en lång sikt på söndagen. Alla möten börjar och slutar för närvarande på olika platser på Druid Street i Bermondsey, men London City Runners är crowdfunding renoveringen på sitt eget klubbhus / café-bar nära Tower Bridge i juli 2018 som inte bara är värd för alla sina körningar men också agerar som en bas för löpare från hela London och bortom för att träffas och diskutera den sport de älskar. Om du vill diskutera de bästa körlederna, jämföra skador och visa upp din favoritutrustning, så blir det här. Gå med i klubben på londoncityrunners.com.
Kör som Hells
En körning som slutar med en omedelbar belöning i form av en fri öl. Varje onsdag är det 40 minuters körning som startar och avslutar på Camden Town Brewery (Hells lager lager). Du kan se alla detaljer på de vanliga och speciella körningarna på Camden Town Brewery webbplats.
Running Works Run Club
Det finns tre gruppkörningar en vecka från denna oberoende löpaffär nära Aldgate, och det finns också en spårning på Mile End Stadium på tisdagskvällar för speedsters. Sessionerna är blandade i deras mål och intensitet, med planen för varje vecka som publiceras på Running Works Run Club Facebook-gruppen, men alla förmågor är välkomna.
Adidas löpare
Adidas Runners-klubben håller fyra regelbundna veckotidningar i London. En tisdagskväll tenderar att stanna söder om floden, medan en torsdag håller norrut. Det finns också två kvinnors körningar varje vecka - en på onsdagskväll och en längre tid på lördag morgon. Det finns också chansen att träffa kända idrottare vid tillfällig specialkörning: förra året gick Mary Keitany till en Adidas Runners-session bara några dagar innan hennes världsrekordspårande prestanda vid London Marathon. Anmäl dig för mer information om klubbens Facebook-grupp.
Se relaterade Tre ovanliga löpande utmaningar att prova i LondonStop för att beundra utsikten över dessa London Sunset Runes
Nike + Run Club
Nike har tre veckoslut i London på måndagar, tisdagar och onsdagar. Måndagens körning är en allomfattande affär som avgår från Niketown på Oxford Street. Tisdagskursen riktar sig till nybörjare och startar från Nike Central-butiken i King's Cross, medan onsdagen är en intervalsession som syftar till att bygga fart på olika platser. Anmäl dig på nike.com - du måste noga boka en plats på körningarna i god tid på grund av klubbarnas popularitet.
Runners Need Just Run Club
Körväxelkedjan lanserade nyligen sin Just Run Club, som avgår från grenar runt Storbritannien, inklusive tio butiker i London. Körningarna är 5-8 km långa och brukar äga rum antingen på onsdag eller torsdag kväll. Klubben stöds av att springa märke Brooks och Garmin, så du får chansen att prova lite kit och teknik på körningarna. Och löpare behöver belöningar regelbundna deltagare till Just Run Club - tre körningar tjänar dig en T-shirt och godispåse, och om du klarar tio får du en £ 10 kupong för butiken. Du hittar informationen på din lokala grupp på webbplatsen Runners Need.
Parkrun
Medan andra grupper på den här listan är bra för träningsbanor, erbjuder parkrun chansen att sätta den träningen på provet med en gratis veckovis 5K klockan 9 på lördagar. Det finns nästan 50 olika parkbanor i London (och mycket mer över hela landet) att välja mellan - börja med vårt val av de bästa parkbanorna i London. Du måste registrera dig för att få din streckkod, som skannas efter varje tävling för att logga in din tid. Anmäl dig på parkrun.org.uk.
