Att komma över någon är lätt att utföra i teorin, men vissa tycker det är svårare. Dessa tips hjälper dig att förstå hur man kommer över någon.
Det verkar som om de kom över dig. Men varför är du inte exakt över dem? Vi har olika-än-normala tips för att hjälpa dig att förstå hur man kommer över någon.
Varje uppbrytning är ett annat avsnitt av oss som gråter in i ett glas badkar och deras ex-partner går tillbaka till sina liv som om inget hände. Mitt i allt kontrollerar du Facebook och ser din tidigare SO-chillning med sina vänner och ser inte ut som tåget wreck som du förväntar dig att de ska vara efter din förödande uppbrytning.
Varför är det svårt att komma över din ex?
Glöm det vanliga drivelet om det är annorlunda för alla. Den känslan du får när du inte verkar släppa din ex är detsamma för alla andra. Ditt sinne och kropp går igenom de normala fysiska och mentala reaktionerna i att hantera en uppbrott.
Det kan vara värre för andra, men mekanismen förblir densamma. Du och din partner bröt upp. Det gör ont, och du kan inte komma över dem. Varför är det så? Här är anledningarna.
# 1 Du är driven att vilja bli älskad. Enligt doktor Helen Fisher, Ph.D., är folk programmerade att längta efter romantiska upplevelser. Det beror inte på att våra känslomässiga sinnen berättar för oss att leta efter kärlek. Sanningen är, kärlek är ett primärt behov.
Efter en uppbrytning börjar din hjärna gå in på grund av att den romantiska erfarenheten av att vara i ett förhållande har blivit snuffat ut av din förlust. Du kan inte komma över det ännu, eftersom din hjärna säger att du behöver kärlek. Tyvärr är den enda källan som för närvarande är i ditt sinne din ex. [Läs: 10 skäl passionerade kärlek kan vara den starkaste kärleken till alla]
# 2 Tanken att inte ha din ex är detsamma som att uppleva fysisk smärta. Och vad gör vi när vi känner smärta? Vi fokuserar på det eftersom det inte finns något annat starkare än den känslan. Om någon ständigt knyter dig, skulle du inte kunna tänka på något annat tills du får den personen att sluta.
Medan du är separerad från din ex känner du samma nivå av obehag och oro som stammar från fysisk smärta. Så, de två sakerna du slutar göra är att antingen fokusera på den smärtan eller försöka få det att gå iväg.
# 3 Du var beroende av din ex. Nej verkligen! Du var. Forskare hittade samma områden som tänds upp i hjärnan när en person är hög på droger, är samma område som tänds när de är kär. När du tar bort det höga, genomgår en person samma avkänning, men inte lika fysiskt skadlig som med aktuella fritidsdroger. Utan hjälp av ett bra stödsystem och ett proaktivt tillvägagångssätt för att må bättre, hamnar du på förlustens känsla.
Tyvärr är de flesta av de enkla metoderna alltid det svåraste att följa. Glömmer din ex, ser en terapeut, pratar om din smärta, etc. De är alla användbara, men inte om du inte vill göra något av det. Där ligger problemet att släppa. Du släpper inte om du inte gör något för att få det att hända. Att läsa den här artikeln är ditt första steg. [Läs: Släppa din ex: 15 sätt att göra det enklare]
Hur kan jag komma över min ex?
Det här är vad du har väntat på, men det är inte vad du brukar förvänta dig av en "komma över någon" artikel. Snarare än att upprepa allt annat som varje expert säger, låt oss ta en annan väg och försöka göra det så enkelt och bekvämt som möjligt.
# 1 Tänk på varför du inte behöver din ex, men tänk inte på vad som gick fel i relationen. De mest skadliga tankar som en person har efter en uppbrott är skulden de lägger på sig själva. En viktig orsak till varför människor inte kan släppa sina tidigare relationer. De fokuserar på varför och vad-om, vilket leder dem att tänka på hela relationen i sig. Det tar en riktigt lång tid, därmed "inte släppa" -delen.
Om du dock tar lite tid för att undvika att tänka på förhållandenas fallgropar kan du kanske hitta dig över din ex snabbare. Enligt en studie slutade personer som fokuserade mindre på orsakerna till upplösningen att anpassa sig bättre till situationen. För det mesta är det inte möjligt, men för att motverka det behovet kan du tänka på vad din ex gjorde fel i stället.
En annan studie genomfördes för att analysera de emotionella tillstånden hos människor som kommer över en uppbrytning. De som fokuserade på de negativa aspekterna av deras partner var mer benägna att komma över dem snabbare än de som inte gjorde det. Det här är faktiskt enkelt, men bara om du inte försöker göra ursäkter för din ex. Du har nog gjort tillräckligt med det redan.
Så, om du har lite tid på händerna, försök att tänka på alla negativa aspekter av din partner. Det gör redan ont om att tänka på de positiva aspekterna. Att notera sina dåliga egenskaper och handlingar kommer inte att göra något i dina känslor just nu. [Läs: Känsla ensam? Här är legitiska skäl för att du saknar din ex]
# 2 Undvik all kontakt med din ex, men tvinga inte den. Om du har gått igenom andra artiklar och böcker som säljer detta råd, är dessa författare oförklarligt rätt. Du måste avbryta all kontakt med din ex. Tyvärr är det lättare sagt än gjort.
Jag har upplevt det här själv, och låt mig berätta att jag inte lyckades. Även när jag bryter upp med en annan person, kan jag fortfarande inte klara av att följa denna regel.Lyckligtvis utvecklade jag ett hack för att hjälpa dem som är i samma båt som jag är.
Att radera din ex från sociala medier, avvisa sina samtal och spöke deras meddelanden är det enkla svaret, men inte det vi brukar följa. I stället för att avbryta all kontakt, bara lura dig själv att tro att du har avbrutit kontakten. För dem som inte kan göra detta ännu kan du:
- Lös inte för att vara den första till meddelandet. - Dölj sidofältet som visar din exs online status. - Distrahera dig själv varje gång du vill titta på deras konto. - Lämna alltid konversationen först om du slutar prata med dem.
När du ser dem personligen, säg hej, fråga hur de gör det, ursäkta dig själv. Du kanske vill prata med dem mer, men den lilla tiden är tillräckligt för att hålla dig lugn och orolig tills du börjar begära deras närvaro igen. [Läs: Medlidsspellistan: 10 låtar som hjälper till att läka ditt brutna hjärta]
# 3 Börja se andra människor. När jag bröt upp med min ex, tog det mig en månad att övertyga mig om att ladda ner Tinder och skapa ett OkCupid-konto. När jag började använda det började jag känna mig orolig och panik. Jag kunde inte mage tanken på att gå ut med en annan person, lära känna dem och inse att de inte är den jag verkligen ville ha.
Så, jag tog bort appen och var singel för lite längre. Sanningen är att det var okej. Det var inte för att jag inte ville släppa min ex, när det var sant, men anledningen till att jag inte gick igenom det berodde på att jag inte var redo. Jag var inte i stånd att underhålla någon ny när jag fortfarande var i limbo med mina känslor för min ex.
Så när började jag se någon ny? Cirka två månader efter det hände. Vid den tiden tänkte jag fortfarande på min ex, men jag accepterade det faktum att dessa bara var kvarlevande känslor. Jag kom dit och började datera igen. Jag glömde gradvis att kolla min exs Facebook-konto. Jag slutade gradvis kontrollera för att se om han skickade mig. Jag kom ihåg gradvis att jag var singel och redo att bli någon ny. Om du inte tror på mig, här är några vetenskapliga bevis.
Sanningen är, det fungerade. Det tog lite tid, men vi behöver alla tid efter en uppbrott. Jag nämnde bara detta råd eftersom många människor slutar hänga på ex-minnets sätt bortom tremånadersmärket. Det gjorde jag en gång, och det känns som för länge sedan. Det är inte en ledsen historia längre. Det är faktiskt roligt hur länge det tog mig att komma över en ex som jag inte verkligen vill spendera mitt liv med. [Läs: 13 tecken är det äntligen dags att börja dö igen]
# 4 Slutligen, få en billig terapeut. Anledningen till att de flesta väljer bort en terapeut är att de är så dyra! Även jag balked vid tanken först. När jag hade råd med en, gick jag till en session och har gått sedan. Innan det hade jag en alternativ form av terapi. Först och främst hade jag mina vänner och familj. De flesta av dem var villiga att lyssna på mina problem och hjälpa mig.
När det kom till den punkt där jag kände att jag var belastande dem med triviala problem, gick jag online och gick med på forum på Reddit, WebMd och andra platser. Massor av människor var också villiga att hjälpa mig och lyssna på mina problem. Det finns också en app som heter Koko, för de riktigt deprimerande perioderna.
I den här tiden behöver du inte skämmas för att be om hjälp och berätta för andra om dina problem. Var noga med att göra det här eftersom du vill bli hjälpt, inte för att du bara vill ha en soundboard. När allt är sagt och gjort, kommer du att känna dig mycket bättre om din situation och du kanske bara får lite längre bort från tanken på din ex. Förr snarare än senare glömmer du allt om smärta och ångest som orsakas av att du inte släpper bort ditt tidigare förhållande. [Läs: 10 tecken på ditt tidigare förhållande håller dig tillbaka]
Dessa små steg leder till att du går vidare. Du behöver inte ens tvinga det. Då har du blivit van vid att du inte är knuten till tankar på din ex varje minut varje dag. Nyckeln här är att agera som om du släpper, även om du inte har gjort det ännu. Om du tvingar det omedelbart, slutar du bara gå tillbaka till din ex i full kraft. Och det kanske inte är vad du vill på lång sikt.
[Läs: Släppa bort någon du älskar - Minus bitterheten]
Fick dessa tips dig att komma över någon? Om du inte har använt dem än, är du redo att prova något nytt för att hjälpa dig att komma över din ex? Berätta för oss i kommentarerna nedan!
