Kön: ett sådant växande ämne. Fyrverkerier ett ögonblick, skam och förlägenhet nästa. Att utnyttja denna exasperating ande så att den bara ger lycka kan ofta innebära att du pratar med en utbildad professionell, men är det en konversation du kan ha? Coach korrespondent Louise Chunn, grundare av welldoing.org, en webbplats som hjälper dig att hitta en terapeut, förklarar hur det görs.
Morföräldrar brukade säga "i varje liv måste något regn falla". Du är nog mer bekant med "shit händer". Ibland tycker du att du bara inte kan klara och - ofta haltande - vissa väljer dig att söka hjälp. Det är vad terapi och rådgivning handlar om: pratar med en neutral person om händelser eller vanor som oroar dig.
Men vad gör du när sex är en stor del av ditt problem? Du har inte det du har det så mycket du fruktar att du kan vara en sexmissbrukare; du vill bara ha det när du är hög eller inebriated; du vill bara ha den med någon du önskar att du inte gjorde; du känner att du inte är tillräckligt stor, kan inte vara tillräckligt länge, rädd att du inte kommer att orgasm du vill ha det, men du kan inte göra det. Olika sorter av bekymmer är många, men platserna att gå till hjälp verkar vara få. Det är bara för privat att prata med en främling, eller hur?
Och ändå är kön något som alla mirakulöst ska vara expert på och ecstatiskt nöjda med. Sådana tryck ropar ut för ett utlopp för att diskutera dina känslor och hur man ser relationer. Och det kostar inte mycket mer än en personlig tränare: från £ 40 per session, levererad antingen personligen eller online.
Män tycker det är svårare än kvinnor att konfrontera problem med sex och relationer, men det är sällan svaret att driva dina känslor inuti dig. Som Andrew Reeves, ordförande i British Association for Counseling and Psychotherapy (BACP), säger: "Män har emotionella behov på exakt samma sätt som kvinnor. Skillnaden är att kvinnor har tillåtit att söka stöd för dem medan män har blivit tystade genom manliga könsroller, vilket ger känslor av skam och isolering mot den emotionella blandningen. "Här är då en rad råd från ett antal experter på hur man pratar om sex med en terapeut - och varför det spelar roll.
Du behöver inte veta vad som är fel med dig att se en terapeut
Att prata med en terapeut är inte som att se en tandläkare: det kan ta mer än att bara öppna din mun och ligga tillbaka på soffan för att komma till botten av vad som har fört dig där. De förväntar dig inte att självdiagnostisera eller ta upp allt på den första sessionen, antingen. De är där på lång sikt och hjälper dig att förstå dina känslor och varför du gör saker du gör.
Owen Redahan, en kognitiv beteendeterapi (CBT) -rådgivare som arbetar i Canary Wharf, sa att han såg John *, 26, i tre veckor innan han kom omkring för att säga vad som bekymrade honom. "Han var skämsamt och skämdes över att han tittade på porr, och detta orsakade problem i hans relation," berättar Redahan.
"Han var glad att prata om intimitetssidan med sin flickvän, men det var inget omnämnande av den porr som han tittade på." Dessa veckor var dock inte bortkastade. De gjorde det möjligt för John att känna sig bekväm nog att öppna sig för sin terapeut. "När vi kom till kärnan i problemet kunde vi faktiskt utforska varför han använde porr", säger Redahan. "Då kunde vi introducera förändringar som ledde till att han utvecklade sitt förhållande och minskar hans porrövervakning." Liksom de flesta terapeuter är Redahan icke-dömande: "Jag är bara emot porr när det kommer i vägen för att människor lever sina liv fullt ut - vilket det ibland kan."
Du behöver hitta en terapeut som du verkligen känner dig bekväm med
Med tanke på de tusentals terapeuterna runt idag är det inte alltid lätt att hitta rätt för dig. Och det är naturligtvis ännu svårare när ämnet är så känsligt, vilket utlöser bekymmer att personen du pratar med kommer att tro att det finns något "fel" med dig sexuellt. Men Rima Hawkins, en sexterapeut som arbetar i Chelsea och Fulham, berättar för mig att 95% av hennes klienter är män och att det inte tar lång tid för dem att känna sig trygga att prata om allt, från narkotikamissbruk till utomäktenskapliga relationer och att se prostituerade. Men många män föredrar förstås att prata med en man om sexuella problem, särskilt om otrohet är en del av historien.
Det finns ingen bestämd regel här - faktiskt tror en terapeut valet kan komma ner till vilken förälder de tyckte det var lättare att diskutera personliga ämnen med. Människor som vill utforska sin sexuella identitet kanske vill hitta en homosexpert, som de kan hitta via welldoing.org eller pinktherapy.com, men många terapeuter av båda könen kommer att vara öppna för att diskutera detta område.
Redahan berättar för att se 19-årige Simon för första gången: "Jag hade just börjat ta hans personliga detaljer när han bröt i tårar och sa att han bara var tvungen att berätta för någon att han var dålig och annorlunda och att han hoppades att jag inte skulle T döm honom. "Om du inte känner dig trygg eller förstådd bör du vara ärlig om det.Terapeuter är vana vid att inte alla klienter tränar ut; En nyckel till framgångsrik terapi är ett starkt förhållande, så det är i deras intresse att inte fortsätta med någon som inte är en bra match.
Du måste ge terapi lite tid att arbeta
För en sak tar det ofta ett tag för dig att verkligen prata. Så hur många sessioner behöver du då? Det är svårt att svara, eftersom det finns så många variabler. Ibland blir det några sessioner; vissa ser deras terapeuter i åratal. Hawkins hade en klient som hade varit nöjd med tillfälliga möten, ofta med Viagra och porr, i flera år men ville nu ha ett förhållande. "Först kunde han inte få erektion i ett datingscenario," säger hon, "så jag förklarade för honom allt om förspel och ömhet, medan hans primära önskan var penetration och orgasm.
"Jag gav honom tillåtelse att försöka göra det annorlunda och långsamt fann han att det kunde fungera." Hon såg honom ursprungligen varje vecka i fyra månader och reducerade sessionerna till två veckor. Nu möts de varje månad. "Han har jobbat mycket hårt på sig själv", konstaterar hon, "men han har ännu inte hittat en partner."
Se en sexterapeut eller allmän rådgivare
Du kan välja mellan att se en sexterapeut eller någon som är mer generellt utbildad som terapeut eller rådgivare - men erfarenheten kommer sannolikt att vara annorlunda.
Förhållandet mellan dig och din terapeut är viktigare än deras erfarenhet eller kvalifikationer, men det är värt att veta skillnaden i tillvägagångssätt för rådgivning så att du ser på rätt plats för den bästa terapeuten för dig. Sexterapeuter är specialister i studien av mänsklig sexualitet, medan terapeuter och rådgivare (särskilt de som inkluderar CBT) är generalister, brukade prata mer brett.
Hawkins, till exempel, är medlem i College of Sexual and Relations Therapists (COSRT) och har arbetat som en engagerad sexterapeut i 18 år. Majoriteten av hennes kunder ser henne att hantera erektil dysfunktion, och även om de sträcker sig från 18 års ålder till femtiotalet, finns det en stor kohort i tjugoårsåldern. COSRTs katalog är ett bra ställe att börja söka kvalificerade sexterapeuter.
Simon Hudson, å andra sidan, är en integrerande (vilket innebär att han använder en rad olika terapistyper) rådgivare som arbetar i centrala London. Han ser många män - i alla åldrar - som kommer att prata om sina känslor kring intimitet. De flesta terapeuter har erfarenhet av att prata med kunder om relationer, och de som specialiserar sig på det kommer ofta att ha extra utbildning i interpersonell relativ rådgivning.
Alla känner sig generad att prata om sex, men dessa människor har verkligen hört allt innan
Det är inte lätt för någon att prata om någonting så privat som sex till en främling. Men det är inte så besvärligt som du kan tänka dig.
Du kan använda vilket språk som helst för dig; du behöver inte vara artig. Terapeuter är professionella i sitt förhållningssätt och det är en del av processen för att du ska vara så helt ärlig som du kan. "Många män känner att de kommer att bedöma misslyckanden om de måste prata med någon om sex", säger Redahan. "Men du skulle gå till en läkare om du hade ett fysiskt problem - så varför inte gå till en rådgivare om du fastnar med negativa känslor som du inte kan övervinna?"
Ben Douch, en psykoterapeut som använder ett mindfulnessbaserat tillvägagångssätt och arbetar i östra London, säger att han har funnit att vissa kunder i början kommer att vara mycket lyckligare att prata om problem i ett förhållande. "Det är ett tillfälle att skjuta skulden på någon annan", observerar han. "Det är säkrare än att acceptera att det finns något om sig själva som de inte gillar." Men ibland är det bara efter några sessioner att de djupare sakerna kommer ut: en affär eller problem med att känna sig oönskad / obemärkt. Samtidigt som de inte vill stereotypa har Douch också märkt att "homosexuella män är mer bekväma med ämnet, medan raka män identifierar sexuell ödmjukhet mer med maskulinitet. Så att prata om det innebär att vara sårbar, och det är något som män inte tycker om."
Terapeuter är inte där för att stoppa dig att göra saker, men för att hjälpa dig att förstå dig själv bättre
Alla terapeuter jag pratade med nämnde att många unga män nu upplever problem med pornoberoende, särskilt om det har varit tillgängligt för dem från en före ålderdom. Vi kanske vet att det är en vanlig praxis, men det är fortfarande ett hemligt, dolt bortbeteende som ofta skyddas av skam. Och det är inte en hälsosam känsla.
"Problemet med porr," förklarar Hudson, "är att det håller dig borta från dina behov. Det ger dig en dopaminbelöning men ingen intimitetsbelöning, så det är slutligen otillfredsställande. Det passar in med vår kortvariga inställning till så många saker, men i sista hand vill de flesta män ha ett förhållande - med anslutning, intimitet, förtroende och status som leder, så de måste bryta sig bort från sitt beroende av porr."
* Klients konfidentialitet är skyddad, därför har namn ändrats
