Den genomsnittliga datorn tar nästan fyra minuter att slå på och av igen - mer än tillräckligt med tid för att göra detsamma med din överarbetade hjärnbarken. På under 8 minuter kan du slå återställningsväxeln och städa upp din mentala hårddisk med dessa knep.
Ditch den neurala sågen
Tid: 1:05
Din hjärna har två huvudsakliga driftssätt: "task-positiv", där din uppmärksamhet är fokuserad och "task-negativ", där du dagdrömmer men mer kreativ. Båda är värdefulla, men se-sågning mellan dem är mentalt utmattande. För att underlätta processen, stäng av alarm. "Att veta att du har ett oläst e-postmeddelande sops medvetna resurser eftersom din hjärna fortsätter att tänka på det, säger neurovetenskapliga Daniel Levitin. "För att vara mer produktiv och kreativ, gör ditt sociala nätverk under en bestämd tid, inte som ett ständigt avbrott."
10 sätt att uppgradera din hjärna
Ta in en film
Tid: 2:21
TED-konferenser - de idealspridande möten som är populära på YouTube - kan innehålla upp till 90 samtal under fem dagar. "Det brinner en muskel", säger curator Chris Anderson. "Många konferenser håller bara på att pounda din analytiska vänstra hjärnan." För att hjälpa deltagarna att ladda, skärmar arrangörerna filmer mellan samtal. Det bästa är Shake, som du kan se här.
Gröna ögon
Tid: 0:40
Även om ditt kontor är mitt industriellt ödemark, finns det hopp. En australisk studie publicerad i tidskriften Environmental Psychology fann att avbryta en tråkig uppmärksamhetskrävande uppgift med en 40-sekunders "microbreak" - där man bara tittar på en datoriserad bild av något naturligt - förbättrat fokus och prestanda på uppgiften. Gå till reddit för din dagliga korrigering.
Få nötter
Tid: 0:30
Köttet är din fiende. Istället, tanka med spårblandning - fosforen i torkade frukter ger hälsosamma sockerarter för en snabb ökning, medan frön och nötter förhindrar insulinnivån att tappa och bibehålla energi. Gör din egen med hjälp av cashewnötter, mandlar, solrosfrön och torkade tranbär.
Sitt bättre
Tid: 0:15
Det är praktiskt taget omöjligt att sitta länge med bra hållning - och maratonbordssessioner främjar dåliga vanor. Ställ in en timer med regelbundna intervaller under dagen och när den går av, använd Gokhale-metoden. Sitt med dina glutes "bakom" dig, rulla sedan axlarna en åt gången framåt, uppåt, bakåt och sedan ner, håll din torso upprätt men avslappnad. Du kommer att hjälpa till med cirkulationen och byta dina klammer igen.
Gör en melodi
Tid: 2:15
Musik stimulerar hjärnans kretslopp och förbättrar mentala prestanda, medan forskning också visar att bakgrundsmusik kan hjälpa oss på jobbet genom att öka vår förmåga att tänka och lösa kreativa problem. Barok strängkvartetter är inte din sak? Videogame-musik är utformad för att stimulera utan att förstöra koncentrationen, så börja med Legend Of Zelda-temat och gå därifrån.
Trick din hjärna
Tid: 1:00
Om allt annat misslyckas, kom bara ihåg en tid när du kände dig lycklig och energisk, och fokusera på varför du kände på det sättet. Det är en neuro-språklig programmeringsgenväg till mer fokus och bättre produktivitet.
Stressad? Läs våra 6 sätt att slappna av
