Att ha en bebis är inte alltid lätt, och för vissa par som försöker bli gravid (TTC) kommer den tunga emotionella kostnaden. Om du inte kommer snabbt eller står inför stress och ångest vid fertilitetsbehandling, kolla in dessa överlevnadstips
Ilska, ledsenhet, avund, ensamhet, rädsla … bara några av de känslor som kvinnor som driver fruktbarhetsbehandling måste uthärda. Men innan du kommer till telefonen för att avbryta avtalet med din klinik, kom ihåg att det finns sätt att komma igenom fruktbarhetsskräcken. Här erbjuder M & B några hanteringsstrategier som hjälper till att hantera stress och oro för fertilitetsresan. Stick vattenkokaren på, bli bekväm och läs på …
1. Godkänn dina känslor är normala
Infertilitet är hård och kontinuerlig grind av test, hormoninjektioner, stress och besvikelse är skyldig att ta sin vägtull. Chanserna är att du känner dig upprörd, arg, skyldig eller till och med svartsjuk att vänner / familj / tonåringar på Jeremy Kyle verkar kunna tänka sig så lätt. Nyckeln slår inte på dig själv. Godkänn att alla dessa känslor är helt legitima och helt normala - du får känna dig ledsen. Och kom ihåg att du inte behöver lägga på ett modigt ansikte hela tiden. Åh och stäng av Jeremy Kyle!
2. Säg bara nej …
… Till saker som får dig att känna sig obekväma. Om du inte tror att du kan hantera en baby shower / dop / barns fest, tvinga inte dig själv till. Barnpartier kan vara särskilt svåra för babyless. Alla de rosiga cheeked barnen springar runt med tårta utsmyckade runt sitt ansikte som markerar ditt barnlösa tillstånd. Detta är en gång vi ger dig en ursäkt för att bunk off - hej vi kommer även skriva en anteckning.
3. Distraktion, distraktion, distraktion
Om dina gamla aktiviteter och fritidsintressen är smärtsamma, till exempel om de involverar vänner som är alla föräldrar nu, leta efter nya avvikelser. Vill du alltid lära dig att sy / baka / spela didgeridoo? Nu är din chans. Du kommer att bli förvånad över hur mycket som upptar ditt sinne med något helt annat som kommer att hjälpa till.
Och även om det är frestande, försök att inte sätta ditt liv kvar medan du går igenom test och behandling. Att hålla koll på de roliga sakerna i livet (vänner / mat / frapuccinos) betyder att du inte bara kommer att vara existerande från en cykel till nästa.
Godkänn att dina känslor är helt legitima och helt normala - du får känna dig ledsen
4. Och slappna av ….
IVF kan vara stressigt, så försök hitta något som hjälper dig chillax - massage, aromaterapi och motion kan alla hjälpa till att lindra ångest. Och har du tänkt på att prova akupunktur? Inte bara för att hjälpa dig att varva ner, men också som ett sätt att potentiellt öka fertilitetsbehandlingens framgång. Vi handlar om dubbla ändamål!
I en ny studie konstaterade forskare att akupunktur kring embryoövergångstiden uppnår en högre levnadsfödelse på 35 procent jämfört med 22 procent utan aktiv akupunktur. Måste vara värt ett besök!
5. Skratta dig till fertilitetskliniken
Att döda dig själv skrattar kan vara det sista du känner för att göra, men att spricka ett leende kan vara en kraftfull stämningslyftare. Stick på bridesmaids, eller en Jack Whitehall DVD (hej även om det inte gör att du skrattar åtminstone kommer han att göra dig sval!) Eller bli engagerad i Caitlin Morans morantologi (Ebury Press £ 8.99).
Du kommer att bli förvånad över hur mycket skrattar till dig att gråta (eller kissa!) Kommer att hjälpa dig att tänka på din fertilitetsväg. Att njuta av craic kan också hjälpa till med att bli gravid. En israelisk studie fann att en dos av skratt kan fördubbla chansen att lyckas med IVF!
6. Gör Forum Vänner
Om du är ett chattrum / forum, kan det vara en bra tid att logga in. Tala igenom dina erfarenheter med andra kvinnor som går igenom samma sak som du kan vara bortom hjälp. Inte bara kommer det att försäkra dig om att du inte är ensam, du kommer att läsa om framgångshistorier och få tillgång till en mängd färdiga IVF-upplevelser. Men varnas du kanske behöver en mästerklass i lingo - BD = Baby Dancing dvs att ha sex för att göra en bebis. Du kan få den där gratis. Välgörenhetsinfertility Network UK erbjuder gratis hjälp och stöd till de 3,5 miljoner drabbade och har lanserat en kampanj - Pratar om att försöka - öka medvetenheten och få infertilitet ut ur garderoben. Det är ingen skam att kämpa för att bli gravid.
