Att vara mamma till en nyfödd är förmodligen den mest käften som du någonsin kommer att uppleva. Men det är också den mest lysande. Det här är vad du behöver veta …
Du har barat ett barn i nio månader och levererat det till världen. Blodig bra gjort! Du är en superhjälte. Efter att ha födt kände jag mig stark, upphetsad och avsedd att vara världens största mamma. Jag körde också på adrenalin och oundvikligen kollapsade i en uttömd, tårig hög vid dag tre. Men i mina desperata stunder tänker jag tillbaka till den känslan av kraft och glädje, och det påminner mig hur stark jag kan vara.
"Födseln är en fantastisk prestation", säger klinisk psykolog Dr Abigael San. "Mammor blir ofta gripna i de mindre detaljerna om föräldraskapet, men oavsett hur du levererar din baby eller om du ammar eller inte, har du rätt att känna dig stolt över vad du har åstadkommit." Här är vad du behöver veta.
1 Du behöver hjälp. På ett bra sätt
Ärligt talat, jag är inte oförskämd, men även den mest skickliga mamman behöver hjälp ibland. Att höja ett barn kan vara tufft, så varför känner vi oss som ett misslyckande om vi når ut?
"När jag blev mamma och besökare erbjöd sig att ta med mat eller göra tvätten, skulle jag slå ner dem eftersom jag inte ville att de skulle tro att jag inte kunde klara mig", säger Jenny, 31, från London, vem är mamma till Beatrice, en. "Det var först när min egen mamma sa till mig att inte vara dum och att hon ville hjälpa till att jag lärde mig att lätta på mig själv. Det är ju bara vad jag skulle göra för mina vänner. "Och fråga om hjälp: det är ett tecken på styrka, inte svaghet.
"Be om hjälp: det är ett tecken på styrka inte svaghet"
2 Du blir van vid bruttobitorna
Vem visste att barn var så röriga? Medan jag var gravid, ler mina mamma vänner medvetet på min naivitet. Det är bara en bit av dribbling och den udda blöjan, eller hur? Jag hade ingen aning om de mageklingande fasorna som skulle komma.
Skrapad härdad sjuk av axlarna i min favorit topp? Gjort det. Tvättade congealed purée ur mina barns näsborrar? Ja, jag har varit där. Grävde ut pojken ut ur hennes mage på badtiden? Yup, ett annat minne att skatta i min ålderdom.
3 Du känner din baby bättre än någon annan
Det finns över 270 000 YouTube-videor som ger råd om att skaffa barn, plus otaliga tv-program, kurser, regeringens rekommendationer, böcker - heck, även din granne vän har en åsikt om hur du ska höja ditt barn. Men det finns ingen annan som känner ljudet, lukten och behoven hos din bebis.
Så nästa gång du känner mindre än perfekt, dunk din inre kritiker. "Du kan känna att du inte vet vad du gör, men dina biologiska instinkter aktiveras från födseln", säger Abigael. "Du kommer att utveckla dina egna moderstrategier."
4 Du kommer aldrig lämna hem på mindre än 30 minuter igen
Sätt barnet i vagnen och gå ut genom dörren. Det verkar enkelt, eller hur? Men det händer aldrig så. Det finns läckert badkar av babymat, booties som faller av eller, värst av allt, sista minuten blöja förändring.
Och inte ens tänka på att ta tid för en dusch. Faktum är att sen kanske bara är din standardinställning från och med nu, men spelar det verkligen roll? Vänner och familj kommer inte att tänka på att du aldrig kommer upp i tid, och möten kan omordnas. Du gör ditt bästa.
"En-till-en-gång med din baby är mer värdefull än leksaker"
5 Din baby behöver inte världens dyraste Playmat
Du vill ha det bästa för din lilla en - den mjukaste babygroen, den senaste barnvagnen - men jag låter dig in i en hemlighet: ditt barn kunde inte bryr sig mindre. Abigael håller med om att vi behöver oroa oss mindre om att spendera pengar på våra barn.
"En-till-en-gång med din bebis är mer värdefull än någon leksak," säger hon. "Barn behöver kontakt så att de kan försämra sig åt dig, spegla dina handlingar och känna dig välskötta." Ja, bara att prata med din lilla, hjälper henne att utveckla en känsla av trygghet som kommer att sätta henne upp för livet.
6 Du kommer även att sakna de svåra tiderna
Det är svårt att tro, särskilt när du är stressad och sömnberövad, men det kommer en dag när du tittar tillbaka på dessa värdefulla ögonblick - även de trasiga nätterna, puff-up-back-blöjan ändras och tiden spenderas lugnande din colicky baby - med heartbreaking kärlek. Eftersom denna magiska tidsperiod kommer att försvinna snabbt.
Därefter, precis som de smärtsamma minnena av förlossning och bröstvårtsköldar börjar att blekna, kanske du tycker att du själv tänker på att göra det igen. Det var därför jag, ett år efter att ha fått min första bebis, befann mig gravid med baby nummer två och packade upp mina modersmycken igen. Nu, var är den stretchmarken oljan?
Vad har varit en ny mamma lärde dig? Berätta för oss i kommentarfältet nedan.
