Med din basal temperatur och med hjälp av ägglossningsprognos - bara några sätt att träna när din kropp är redo att bli gravid
När du vet att du är redo att försöka bli gravid (TTC), vill du ha tillbehör, kön (obvs), kit … i princip allt som hjälper dig att känna att du gör något åt det. Så inte konstigt att vi alla älskar en bra hemteknik. Basal kroppstemperatur och ägglossningsspecifikationssatser är de mest populära. Men jobbar de?
Vad är din basala kroppstemperatur?
Detta är i grunden din temperatur när du först vaknar på morgonen innan du börjar göra någon aktivitet alls. Hormonella förändringar under hela månaden orsakar att detta varierar med små mängder och regelbundet plottar det kan hjälpa dig att hitta var som helst i din cykel du ägglosser.
Hur tar jag min temperatur?
För det första behöver du en basal termometer som är känsligare än den typ du lägger på pannan eller i ditt öra när du har feber och kan köpas från apotek. Vissa är redo med diagram för att plotta dina dagliga resultat på. För att det ska fungera måste du ta din temperatur på exakt samma tid varje morgon, när du bara har vaknat och innan du har ätit eller druckit någonting.
Plottar resultaten
Vad du letar efter är en temperaturspets på cirka 0,2-0,4 grader C i tre dagar i rad jämfört med de senaste sex dagarna. Detta föreslår att du har ägglossning. Du kommer att behöva göra det i några månader innan du börjar att upptäcka ett mönster och använda det för att förutsäga när din nästa bördiga period kommer att bli.
nackdelar
Denna metod kräver engagemang och alla möjliga faktorer kan skingra dina resultat, till exempel att glömma att ta temperaturen en dag eller vara sjuk (yep, som inkluderar hängare) eller ta smärtstillande medel som paracetamol. Det är också beroende av att din cykel är mycket vanlig, vilket kanske inte är fallet för många kvinnor.
Helen Kendrew, matron på Bath Fertility Center, säger att detta inte är en metod som fertilitetsexperter rekommenderar. "För femton år sedan sa vi att det här är gammal hatt, det är inte särskilt tillförlitligt och lägger bara till ett annat lager av stress."
Ovulationspredikationssatser
Övulationspredikationssatser är dyrare än att kartlägga basal kroppstemperatur men är mer exakta och vissa kan finna dem lättare att använda. De mäter en nivå av hormon som kallas luteiniserande hormon (LH) i din urin för att berätta när ägglossningen är överhängande och ger dig en 24-36 timmars varning om att det är dags att ha TTC-sex.
Återigen är de inte idealiska för dem med oregelbunden cykel, eftersom du kan gå igenom många tester innan du slår på det ovulationsfönstret. Det är också viktigt att du inte blir för besatt och stressad genom att fokusera på att sikta på att ha sex vid en viss tid i stället för bara en eller två gånger i veckan.
Fru Kendrew tillägger, "Kom ihåg att det inte går att berätta om ägglossningen faktiskt inträffade, förutspår de bara att det inte gjorde det."
Du kan också träna när du är mest bördig genom att använda en ägglossningsräknare. Övulighetsräknare arbetar genom att utarbeta var i din cykel du är och när du är sannolikt att ägglossa - och därför bli gravid.
