Medan din heartbreak fortfarande är fräsch, kan du bli frestad att göra saker som bara kommer att göra saker värre. Här är några av de saker du bör undvika.
Efter drama, tårar och smärta av en uppbrytning, kan du ofta se dig själv i den numbande nedgången. Att vara singel kan börja känna sig ny och nästan alien för dig. Â € œusâ € har minskat till bara â € œmâ, â € och det kan ibland vara mycket svårt att hantera.
Den typiska bilden av en person som plötsligt är singel är vanligtvis en person som äter skedar av glass medan han tittar på en sorglig film eller döper sin tionde öl i en bar nära stängningstiden. Detta är inte en hälsosam bild, men det är inte så långt från verkligheten.
Du måste hålla koll på dig själv. En uppbrytning är inte världens ände. Det är början på ett potentiellt produktivt enda liv. Förstör inte början på den här nya fasen i ditt liv genom att begrava dig själv i din sorg. [Läs: Överleva de första 168 timmarna efter en uppbrott]
Vad ska du inte göra när du är plötsligt singel?
Men bortsett från att det är självkänsla, finns det andra saker som du borde undvika för att göra övergången från nyligen dumpad till fabulöst singel mycket enklare.
# 1 Panic. Vem ska ringa mig? Vem ska krossa med mig? Vem ska älska mig ?! Det här är några av de frågor som plötsligt kan sjunka in när du är singel. Men när alla frågor, tvivel och smärta alla staplar upp, kan du börja känna sig överväldigad och panikad.
Försök få tag på dina känslor, hårt som det kan tyckas. Articulate vad du känner och låta dig själv uppleva din förlust. Men kom alltid ihåg att en uppbrytning inte behöver bryta dig. Du skiljer dig bara från någon som bara upptog ett kapitel i ditt liv. Dina känslor kan övervinna, men du kommer att komma igenom det. Ha tro att en dag, detta kommer alla att vara i det förflutna.
# 2 Pekande fingrar. Det tar två personer i ett förhållande för att få det att fungera. Skyll dig själv, gör inte ditt förhållande plötsligt helt nytt. Du kommer bara att tänka på en massa saker du ångrar, men det kommer inte att få dig någonstans.
Å andra sidan skyller din ex vinner inte heller bra. Det kommer bara att göra dig bitter och irriterande. Under dessa tider är det bara bäst att acceptera fakta. Du gjorde båda vad du kunde, eller vad du trodde du borde, och det resulterade i slutet av ett förhållande. [Läs: 10 tecken du låter ett tidigare förhållande hålla dig tillbaka]
# 3 Spenderar för mycket tid ensam. När en uppbrott träffar dig hårt, är det alltid en bra idé att vara med hos personer som kan lyfta dig upp igen. Att vara ensam i en sådan utsatt tid kan öppna dig för ohälsosamma tankar. Mitt i din sorg är det lätt att börja tänka på vad du gjorde fel, och det här kan göra ett ganska stort antal på självkänsla.
Under dessa tider bör dina vänner och familj förstå att du är i ett tillstånd av förlust. De kan vara de människor som kan hjälpa dig genom det, antingen genom att bara lyssna eller ge dig råd om vad du ska göra.
# 4 Pratar om din ex för mycket. Dina vänner kommer att vara där för att hjälpa dig att komma igenom uppbrottet. Men alla har en gräns för hur mycket de kan ta. För de första veckorna hänger du med dina vänner, det är okej att gå igenom en rad olika känslor: sorg, ilska, bitterhet, verk. De kommer att förstå, och de kommer också förmodligen att humorisera dig.
Men du bör också veta att dina vänner inte kan vara mottagare av dina rants för alltid. De vill komma ikapp med varandra också. Försök att motstå striden att gråta varje gång du har en utekväll. Annars kan de bara sluta bjuda in dig så att de kan undvika dramatiken.
# 5 Låt dig gå nerför. Du har förlorat den person du älskar, men det betyder inte att du måste förlora allt annat i ditt liv. Du får lov att lura ett tag, men låt inte den sorgen ta upp den tid du ska spendera på andra saker som arbete, skola eller andra skyldigheter.
Att plötsligt singel sting. Men det är aktiviteterna i ditt liv som hjälper dig att komma igenom det. Titta på världshuvudet och visa världen att denna uppdelning inte kommer att bli i vägen för dina mål. Om du behöver, lägg till fler aktiviteter som du alltid har velat göra som att resa, ta en sport eller lära sig något nytt.
# 6 Håller på dina ex-saker. Varje gång du kramar din exs gamla tröja, kan det känna att din ex är tillbaka där med dig. Men när du öppnar dina ögon håller du bara på en bit trasa. Att behålla dina ex-saker kommer inte att förlänga sin vistelse i ditt liv. Det kommer bara att göra det svårare för dig att gå vidare.
Ge dig själv en dag för att samla in dina ex-saker. Påminn om, om du vill, eller till och med gråta dina ögon. Men vet att i slutet av dagen måste du bli av med allting. Betrakta det som en fysisk manifestation av att acceptera uppbrytningen. Det kan verkligen lätta lasten på ditt hjärta.
# 7 Frekvensen av dina gamla datumfläckar. Om du inte vill bli reducerad till en hink med tårar, försök att styra bort platser där du brukade gå. Det kommer bara att översvämma dig med minnen av de tider du spenderade med din ex. Håll dig borta från de ställena fram till den tid då du är redo att göra nya minnen i dem.[Läs: 8 vanligaste efterbrottsfel du borde aldrig göra]
# 8 Online stalking. Vid något tillfälle kan du vara nyfiken på hur din ex gör. Det är där din gamla vän sociala medier kommer in. Men du måste förbereda dig för möjligheten att din ex kan ta uppbrytningen bättre än dig. Om du inte kan ta chansen, följ din ex eller ens svär bort att kontrollera dina onlinekonton en stund. [Läs: 7 bestämda sätt att motstå kontakt med ex]
# 9 Lashing ut på sociala medier. Det är väldigt frestande att flyga ut dina klagomål på internet där du kan få sympati från alla sorters människor. Det finns emellertid aldrig en bra anledning att göra en personlig fråga till en offentlig.
Först kan det mår bra. Men efter ett tag börjar folk tröttna på ditt drama. De kanske tror att du bara letar efter uppmärksamhet. Vissa onlineanvändare kan till och med få ner dig ännu längre. Om du känner behovet av att uttrycka dina känslor, använd en tidskrift eller prata med en bra vän. Facebook och Twitter är inte online dagböcker!
# 10 Använda någon annan att komma över ex. Åh, undrar om en rebound! En upplösning kan få oss att känna sig oattraktiva och oönskade. Denna känsla kan sedan bli vridet till en önskan att bevisa för oss själva att det fortfarande finns några människor som vill begära oss.
Men innan du ansluter dig till den kontorspartnern du har skrivit, måste du också överväga deras känslor. Använd inte bara dem för att känna dig önskad och släpp sedan dem när du har fått vad du vill ha. Var uppmärksam på andras känslor, för att du av alla människor skulle veta hur illa det känns att vara brått taget bort. [Läs: 13 rebound sex frågor du måste fråga dig själv]
# 11 Din ex. Det säger säkert att du borde försöka begränsa kontakten med din ex. Ibland, efter en uppbrytning, kan du hålla alla de kärleksfulla känslorna tillbaka alla chummy-chummy med din ex. Det kan till och med få dig att glömma varför förhållandet inte fungerade.
Att hänga med din ex när du fortfarande kommer över uppbrottet är som att påminna dig om vad du inte längre kan ha. Spara dig själv och ge dig själv en gräns. Det kommer att göra din övergång till singel mycket enklare. [Läs: 12 anledningar att ingen kontaktregel fungerar alltid]
Undvik alla dessa saker, och din väg mot att komma över din ex blir mycket mjukare. Oroa dig inte om du glider upp från tid till annan. Bara få tillbaka, undvik frestelsen att bryta ner eller kontakta ex, och du borde ha det bra.
