Smoothies är ett snabbt, bekvämt och gott sätt att öka ditt intag av näringsrika frukter innan träning på morgonen. Men när det gäller DIY-dryck-mash-ups kan det vara skillet mellan en fettförbränning och en blodsockerkatastrof att veta rätt ingredienser. Läs vidare för att upptäcka dina näringsmästare och de värsta brottslingarna i din fruktskål, vilket kan göra din träning mer skada än bra.
REKOMMENDERAD: Alla Smoothie Recept
De goda killarna
jordgubbar
Något som smakar det här bra kan inte vara bra för din midja, eller hur? Fel. Jordgubbar innehåller inte bara en måttlig 5g socker per 100g, de ger också polyfenoler som hjälper till att reglera blodsockret, vilket minskar risken för fettförvarande spikar.
blåbär
Sannolikt den allra sundaste frukterna av alla, dessa blåa buntar av godhet innehåller pterostilbene, en förening som hjälper kroppen att bryta ner fett. Plus 100g innehåller bara 7,3g av de söta grejerna.
De halvtåriga killarna
hallon
Liksom deras blå kusiner, är dessa bär fyllda med hälsofördelar, inklusive höga halter av kalcium, vilket kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett mer effektivt. Deras sockerhalt? En respektabel 9,5 g per 100 g.
Kiwi frukt
De kan vara rik på immunitetsstimulerande C-vitamin och fyllnadsfibrer, men vid 10,5 g socker per 100 g bör dessa håriga gröna behandlingar användas sparsamt i dina smoothies.
The Bad Guys
vindruvor
Till skillnad från jordgubbar är det en anledning till varför druvorna är så läckra - nämligen att de är fulla av socker, med en 100g servering som bara är blyg av 15g. På plussidan erbjuder de också respektabla nivåer av benstärkande vitamin K.
Påsk är en tid fylld med välsignade äggjakter, resor för att se morföräldrar och röriga konst och hantverk. För de flesta familjer är det också en tid för choklad och mycket av det. Faktum är att Wren Kitchens tror att det genomsnittliga barnet får 13 ägg från släktingar!
