Det finns många bra skäl att få hyped för Stjärnornas krig kraften vaknar, men är en fitnessmagasin, är vi särskilt glada över de hälsotips som kan hämtas från värd klassiska karaktärer. Från Yodas livslängdshemligheter till Darth Mauls kampsportkompetens kommer vi att avslöja hemligheterna Stjärnornas krig Bästa hela veckan. Först upp, Yoda, och hans Jedi stressstyrning.
Du har blivit tillsagd att frukta stress men … väl, att omskifta, rädsla leder till lidande. Enligt ny forskning är hur mycket stress du utsätts för inte lika viktigt som ditt svar på det.
"När du är under stressiga förhållanden, kommer du att uppleva fysiska förändringar som att bryta ut i svett, andas snabbare och ditt hjärta poundar", säger hälspsykologen Kelly McGonigal. "Vi tolkar normalt dessa förändringar som tecken på att vi inte klarar oss bra. Titta istället på dem som ett tecken på att din kropp förbereder sig för att fungera bättre."
Det här är inte bara självhjälpsbadning: i en Harvard-studie lärde deltagarna att tolka stressresponsen som hjälp för att prestanda var mindre angelägen och mer självsäker i svåra situationer. Deras blodkärl trängs också mindre, vilket sätter mindre på deras kardiovaskulära system.
Och det finns mer. "Människor som spenderar tid som bryr sig om andra visar ingen stressrelaterad ökning i sannolikheten för att dö," säger McGonigal. "När du väljer att se ditt stressrespons som användbart, skapar du modets biologi, och när du väljer att ansluta till andra under stress kan du skapa motståndskraft." Dessutom är stolt över dig den lilla gröna killen.
Förflyttningen
Få ut det mesta av ditt stressrespons (om det råkar inträffa när du håller på att träffa gymmet) genom att prova Force Push Up, som rekommenderas av British Military Fitness.
Det är lätt för Jedi, svårt för bara dödliga - utföra en vanlig push up, förutom på uppåtgående rörelse, tryck upp tillräckligt hårt så att händerna kommer från marken. Om du känner dig särskilt mästerlig, försök att klappa medan du är upptagen i luften. Nej, med kraften.
