Ett sätt att hålla din baby glad och hälsosam är att se till att han får all sömn han behöver. Men (som någon avzzled förälder kommer att bevisa) är detta ofta mycket lättare sagt än gjort. Här är vår expertguide till insider tips och knep som hjälper honom att bosätta sig
1. Låt honom själv lösa sig
Om din baby lär sig att ligga sig vid sänggåendet, kommer han förhoppningsvis att klara detsamma om han vaknar under natten.
"Med hjälp av den gradvisa reträttmetoden hjälper", säger sömnekspert Wendy Dean. "Se till att din bebis är vaken när du lägger honom i hans barnsäng, men behåll kontakten, som en hand på bröstet, tills han somnar. Med tiden avlägsnar du gradvis dig själv och sitter längre bort tills din bebis kan nicka av när du är utanför rummet."
2. Känn igen hans sömnsteg
Du kan spara ditt barn (och du) några onödiga tårar om du känner igen tecknen på att han är redo att sova. Dessa inkluderar ögonrubbning, gäspning, gråt eller vrida huvudet ifrån dig när han är trött. "Det här är när du ska försöka sätta honom i hans barnsäng med minimal krångel, och låt honom bosätta sig", säger barnomsorgsexpert Rachel Waddilove.
Du kan spara ditt barn (och du) några onödiga tårar om du känner igen tecknen på att han är redo att sova
3. Stör ej
Rusa till din bebis vid sin första whimper, och du kan göra honom mer beroende av dig för sömn.
"Alla barn vaknar naturligtvis på natten som en del av sömncykeln, så ge honom en stund att se om han kommer att bosätta sig igen", säger sömnekspert Andrea Grace. Om han fortsätter gråta, kontrollera att han är okej. "Försök att undvika att lyfta honom ur hans barnsäng. Använd den gradvisa reträttmetoden (ovan) istället ", säger Andrea.
4. Ställ in en sömnrutin
Att ha en annan sängtid varje dag bidrar inte till ett hälsosamt sömnmönster, säger hälsa besökare Philippa Forsyth.
"Babyer trivs på att veta vad man kan förvänta sig och när, varför är rutinerna idealiska." Om du vill ha ditt barn i sängen klockan 19:00, börja med din första sömnkue, kanske ett varmt bad, klockan 18:15. Du kan sedan följa med en massage, historia eller lullaby och koka i ett svagt belagt rum. Upprepa denna rutin varje kväll och han kommer snart att inse att det är dags att sova.
5. förbjud din säng
Du är knackered och du vet att din baby kommer att koppla av om han är i sängen med dig - frestande, eller hur?
Att få barnet i sängen med dig är en dålig vana som du inte vill uppmuntra, säger Wendy. "Gör istället hans barnsäng så bekväm och välkomnande som möjligt med en musikalisk mobil som spelar en lugnande låt. På så sätt ser han det som en säker och permanent sovplats."
