Om du har tackat Tough Mudder tidigare vet du redan att kursen blir mycket enklare om du vet hur man klättrar. Bollarna till väggen klättring och den blötande våta, avrundade väggen av Everest 2.0 kommer att vara där för att få dig mardrömmar igen i år, men en ny klättring utmaning, The Liberator, lägger till en helt ny dimension av glatt trickery.
För mer råd, läs vår Tough Mudder Obstacle Tips Guide, plus kolla även ett annat nytt hinder för 2015, Birth Channel.
När du kommer fram till The Liberator måste du erövra en 3m lång A-ram, med träspindlar för att skapa egna fot- och handhållare när du klättrar. Nyckeln är inte att försöka "krypa" men använda din övre kroppsstyrka för att dra din kropp någonsin högre. Lyckligtvis är det bara en traditionell repklättring på vägen ner, men efter flera minuters snabba klättring är det inte så lätt som det låter.
"Det bästa sättet att förbereda sig för Liberator är att inrikta på ren övre kroppsstyrka", säger personlig tränare Ben Camara (no1fitness.co.uk). "Inför en chin-up-matris i träningspasset genom att utföra fyra uppsättningar av åtta chin-ups, men byt handpositionen med varje uppsättning så att du flyttar från händer nära varandra till bredare från varandra, och från ett handtag till ett handtag. '
Gripstyrka kommer också att vara viktigt för detta hinder. "Få ett starkare grepp genom att göra tre massor av tio reps av förhöjda rader på en upphängningsmaskin," säger Camara. "Stå på en bänk, lutande bakåt och dra upp din kropp uppåt. Förutom att träna din greppstyrka, ger detta en annan vinkel än en normal rad och ger dig känslan av att fötterna är borta från golvet - simulerar Liberators unika utmaning."
Den förbättrade greppstyrkan kommer också att hjälpa dig på abenstängerna - och chin-up-matrisen kommer att utveckla en V-formad torso som ser imponerande ut när din T-shirt klämmer fast efter dig efter att ha fallit i lerigt vatten. Vinn, vinn.
Läs vår kompletta guide till Tough Mudder för fler tips för att få igenom det i ett stycke.
Läs mer om XperiaZ3 från Sony och dess fördelar för dina Tuff Mudder-förberedelser.
