Världen är full av tillräckligt hat, det sista du behöver är att hata dig själv. Om du är trött på att hata dig själv, lär du dig att sluta att hata dig själv.
Lyssna, det finns tillfällen där vi kommer att tänka mindre av oss själva. Det kommer att hända. Så, jag vill inte att du ska tro att du inte borde känna sorg eller skuld eftersom det händer i vissa situationer. Men problemet börjar när vi tänker på oss själva på ett negativt sätt. Att lära sig att sluta hata dig själv är den bästa gåvan att ge dig själv.
Att gå ner på den vägen av självhat gör det bara värre, inte bara för dig utan för människorna runt dig också. Självhatt är en del av att vara mänsklig. Självklart finns det saker om oss själva som vi inte tycker om. Jag är ganska säker på att Lady Gaga och Shawn Mendes inte gillar sig själva några dagar.
Hur slutar du hata dig själv och börja älska dig själv istället
Det finns olika anledningar till att vi hatar oss själva. Kanske gjorde du inte ett mål du tänkte på, gjorde ett misstag på kontoret, eller ångra saker som du gjorde eller önskade att du utförde olika. Lyssna, listan kan fortsätta och fortsätta.
Vet du vad? Alla har denna lista i sina huvuden. Vissa av oss hanterar detta genom att dricka, droger, undviker etc. Men om du vill veta hur du slutar hata dig själv, lär dig hur man minimerar det. Att bli helt av med självförlust kommer inte att hända, för som människor vill vi alltid förbättra oss själva och våra brister. Du kan minska det och lära dig att hantera ditt eget hat. Eftersom vi kommer att möta det, kommer vi aldrig att vara helt nöjda med oss själva.
# 1 Vad handlar det om dig själv att du ogillar? Du har självhatar av en anledning. Om du trodde du var perfekt, skulle du inte ha dessa negativa känslor. Så vad är det? Gillar du inte hur din kropp ser ut? Att du inte är i jobbet du vill ha? Att du tillåter människor att dra nytta av dig? Det finns något, så först och främst, räkna vad som utlöser dig. [Läs: 15 sätt att hitta ditt förtroende igen]
# 2 Vet att du kan ändra dessa brister. Lyssna, vi har alla brister. Du kan ändra dina brister. Nu kan du inte fysiskt byta dem, men mentalt reducerar du dem genom en annan synvinkel. Det innebär att du accepterar dina brister och tar emot dem. De går inte någonstans, men tänker på dem som något som gör dig unik och positiv.
# 3 Vad är triggarna? Nu tänker du troligtvis inte på det faktum att du hatar dig varje vaken minut. Men det finns saker i ditt liv som utlöser dessa känslor. Till exempel, när jag försöker klä på och de ser dåligt ut på mig eller inte passar, det är en utlösare. Det får mig att känna sig otrevlig och oönskad att ha på sig dessa kläder. Så, jag är medveten om att om jag är i dåligt humör är shopping inte en bra idé. [Läs: Hur man bygger självförtroende - 16 sätt att inse att du är värd det]
# 4 Sluta försöka vara "ja" personen. Du vill att folk ska gilla dig, jag förstår det. I slutet av dagen vill vi alla gilla andra. Men det här behovet att vara likt öppnar dörren för att människor ska kunna dra nytta av oss och gå över oss.
Även om du inte gillar att göra något, säger du ja för att du känner dig skyldig. Nu är det dags att säga nej. Att säga nej ger upphov till och hjälper dig att göra värdelösa saker som inte ger dig glädje. Säg nej, även när det är svårt. [Läs: Hur man säger nej, sluta glädja människor och känna sig fantastisk i stället]
# 5 Sluta överdinka. Jag vet att du åt tre munkar just nu även om du är på en diet. Men vem bryr sig. Det hände och det du behöver göra är att gå vidare. När vi hatar oss tänker vi ständigt på de negativa sakerna vi har gjort. Men om du inte erkänner vad och varför du gjorde något som du inte borde ha, då hjälper du inte dig själv. Du måste titta på varför du gjorde vad du gjorde och ändra ditt perspektiv.
# 6 Reflektera på dina efterlevanden. Vi njuter alla av saker som inte behövs i våra liv, det här är världen vi lever i. Vår hela existens bygger på att vi köper saker som vi inte behöver.
Men det finns en anledning till varför du köper eller äter för mycket, du vill ha omedelbar tillfredsställelse. Men det är bara på kort sikt. Om du vill lära dig att sluta hata dig själv, fokusera på att inte hänga i saker som inte kommer att göra dig lycklig på lång sikt. Kortvarig lycka hjälper inte dig. [Läs: 17 sätt att fokusera på dig själv och skapa ditt eget solsken]
# 7 Göm inte hat. Vanligtvis när vi hatar något om oss döljer vi det och döljer det bort från världen. Jag hatar min mage, så jag brukar alltid bära baggiga tröjor eller t-shirts för att dölja den. Men i huvudsak exponerar den verkligen den osäkerhet jag har om min kropp.
Nu betyder det inte att jag bär en gröda varje dag, men att omfamna min kropp är det första steget att minska självhatet. Vi har alla funktioner eller egenskaper som vi hatar om oss själva, men att exponera och omfamna dem fungerar bättre.
# 8 Vet att alla har självhatt. Det finns bokstavligen ingen i världen som inte hatar någon del av dem. Så, vad du behöver göra är att övervinna förväntningarna på vad människor har av dig. Ta helt bort tanken att du behöver att göra vissa saker på ett visst sätt, för i slutet av dagen, vem ger en f * ck.
# 9 förlåt Det innebär att du ska förlåta dig själv och människorna runt dig. Ett citat som verkligen håller fast med mig är "skadade människor, skada människor." Om du är skadad och full av självhatt, projekterar du det på andra eftersom du är osäker.
Du måste faktiskt arbeta med att förlåta dig själv och andra. Det är lätt att säga det, men det är svårt att göra när du känner igen hur alla omges av skam och säger saker trots att de är bra människor. [Läs: 15 positiva sätt att förlåta andra och förvirra ditt sinne]
# 10 Du kommer att förstöra. Lyssna, minska ditt självhatar kommer inte att hända över natten. Faktum är att du gör saker som inte kommer att vara till din fördel. Kanske blir du slösad på en lördagskväll eller försämrat någon annan. Detta kommer att hända. Men poängen är att du måste erkänna dessa misstag och bygga upp dina misslyckanden.
# 11 Lyssna inte på din hjärna. Här är saken, både negativa och positiva saker du säger om dig själv är snälla fulla av skurk. Du är inte den mest fantastiska personen i världen eller är du en säck av skit. Så, förvisa båda dessa ideologier ur ditt huvud. Båda gäller ett enormt tryck på dig själv. [Läs: Känsla olovlig? 12 livsförändrande sanningar du behöver veta]
# 12 Du är mänsklig. Vi har så mycket tryck för att hitta vad som uppfyller oss och ta reda på vem vi är. Kom ihåg, det tar år att upptäcka. Sluta trycka dig själv. Du behöver inte bota cancer eller bli en berömd skådespelare. Det är inte vad livet handlar om. Vad handlar det nu om? Jag har ingen aning, förmodligen jagar och samlar mat … reproducerar … du vet, grundläggande djurskit.
[Läs: 15 sätt att upptäcka självkärlek och lycka]
Vid en viss tid kan självlåtande vara produktiv för att förändra oss på ett positivt sätt. Det finns dock en bra linje där det blir för mycket och du förlorar din självrespekt. Men du kan lära dig hur man slutar hata dig själv.
