Ingredienser
- 1 banan, hackad
- 80g frysta blandade bär
- 250 ml mjölk
- 1 msk jordnötssmör
- 1 scoop chokladvassleproteinpulver
- 20 g kreatinmonohydrat
Näringsinformationen
bananer är fulla av vitamin B6, vilket är nödvändigt för metabolismen av aminosyror och byggande av ny muskel
bär är en källa till vitamin C, som är nyckeln till bildandet av kollagen för att hjälpa till att återuppbygga bindväv
Mjölk innehåller mättat fett, vilket är ett viktigt byggstenar för testosteron - ett viktigt bränsle för stora lyftningar
Jordnötssmör är rik på muskelbyggande protein, omättade fetter som sänker LDL ("dåligt") kolesterol och fiber
Veteprotein är vattenlöslig, så det absorberas snabbt, vilket ger aminosyror att återuppbygga dina muskler
Kreatin kan bidra till att förbättra utbudet av energiupphängande ATP, vilket ökar musklernas förmåga att lyfta.
