Champion freerunners och bästa vänner Cory DeMeyers och Jesse La Flair star inFrån här till där, en dokumentär om världens bästa parkour och freerunning idrottare. Efter att ha följt dem under sin världsturné 2013, dokumenterar filmen sin resa till världens bästa freerunners, och innehåller även intervjuer och utseenden från andra toppatlärare.
Var 2013 Red Bull Art of Motion din första freerunning-tävling?
Cory DeMeyers: Egentligen var det min fjärde tid som tävlade i Art of Motion. Jag hade tidigare tävlat i Boston 2010, Schweiz 2012 och även på Santorini 2012.
Jesse La Flair: Det var inte min första freerunning-tävling. Tidigare fastnade jag mest på snabbkonkurrenser och placerades i nästan alla.
Hur blev du involverad?
CD: Fram till 2012 var det enda sättet att delta i tävlingen genom en privat inbjudan från Red Bull, men under 2012 och 2013 öppnade de en lokal kvalificering för några ytterligare positioner. De översta åtta varje år blev inbjudna tillbaka och eftersom jag missade det med ett läge under 2012 var jag tvungen att göra den lokala kvalitén. Tack och lov gjorde jag för att jag inte bara kvalificerade, jag vann också kvalificeringen med första plats 3 dagar före huvudevenemanget.
JF: Efter att ha vunnit en freerunning-tävling med Cory i Seattle, blev vi båda inbjudna till den största freerunner-tävlingen i Sverige som heter Air Wipp Challenge. Det var över 5000 åskådare och en kurs byggd på ett slott mitt i Helsingborg. Jag hamnade på 3: e plats och kvalificerade mig till en garanterad plats på Red Bull AOM.
Hur blev du involverad i parkour och freerunning?
CD: Jag ville alltid vara en Pro Sports Sports Athlete, och med min kampsport var jag mycket akrobatiskt benägen. Jag såg en video på YouTube av en kille, springar, hoppar, klättrar och slänger av saker! Efter lite mer forskning upptäckte jag att han var friare och att det fanns tävlingar och en handfull prosporter. Jag trodde att jag bara kunde få ett skott på att gå pro, så jag gjorde bokstavligen allt jag kunde tänka mig för att komma dit och tittade aldrig tillbaka.
JF: Växer upp Jag hade en passion för action sport och rörelse och i college snubblat jag på några barn som introducerade mig till freerunning. Från den dagen har jag fortsatt att träna. Allt jag lärde mig var självlärd, jag kom från en bakgrund av Motocross, BMX, skateboarding, surfing och snowboard. I varje sport skulle jag bara utforska rörelse och tekniker tills jag blev bättre precis som jag gjorde med freerunning.
Vad är den svåraste kursen du har gjort, och varför?
CD: Varje kurs är utmanande eftersom dess arkitektur kanske inte komplimangerar din stil bra, därför måste du hitta rätt delar av den för att visa upp dina bästa förmågor. Men om jag skulle säga vilken som är den mest nervbärande så skulle det vara Air Wipp Challenge i Sverige. Det finns 5000 åskådare varje år och de står alla längst ner på kursen och stirrar på dig så att det lägger till ett element av tryck.
JF: För mig är Red Bulls AOM i Santorini Grekland fortfarande en av de galaste kurser som jag har tävlat på. Utanför det faktum att allt är fast, växlar ytorna och ledningarna ofta fram och tillbaka från rund till platt och allt är måttfärgat. När du bläddrar och spinner genom luften kan det vara svårt att skilja mellan marken, himmelen eller väggarna.
Hur ska vi göra några grundläggande freerunning-rörelser?
CD: Precis som någonting annat är upprepning viktig, ju mer du övar ju mer naturliga rörelserna kommer att känna för dig, så gör dem tills de inte känner sig besvärliga längre, men jag tycker att det här är en fantastisk fråga för Jesse. Han är handledningskongen på YouTube med över 240 000 + abonnenter, så jag låter honom hantera detta.
JF: Om du är intresserad av att komma igång i parkour eller freerunning, gå över till min YouTube-kanal. När jag lär mig börjar mitt största fokus från den enklaste punkten och jobbar med din kropp och själ i att förstå och göra rörelsen. Även den minsta av stegen kan vara den största av framstegen.
Hur kan någon inkorporera freerunning-tekniker i sitt gym rutin?
CD: Om det pratades om träningsrutiner, hoppar springboxar och modifierade lådhoppar som arbetar med explosivitet, och landning kan vara ett utmärkt tillskott, om du också fokuserar på teknik tror du det eller inte, du gör freerunning. Om du kan klättra upp på en vägg eller få tillgång till en liten vägg i ditt gym, kommer de att förbättra din överkroppsstyrka kraftigt och göra dig mycket snabbare nästa gång du behöver klättra ett staket.
JF: Jag är ett stort fan av CrossFit och blandar mer kreativ rörelse i mina gym rutin. Att lära sig några freerunning-principer och ge dig själv respekt att ta lite tid att förstå hur och varför något fungerar kommer att ge dig bättre kontroll över allt du gör. Du bör också försöka komma ut ur gymmet och utmana dig själv i en ny miljö.
Pro Tips: Öka din balans
Cory DeMeyers säger, ‘Ett träningspass jag älskar för att förbättra balans är att fokusera på alla proprioceptiva muskler eller stabilisator muskler i benen.
- Börja med fötterna axelbredd och stå högt på dina bollar.
- Skruva ner så långsamt som möjligt tills du är i sittande läge med dina klackar inte vidrör marken men fortfarande på bollarna på dina fötter.
- Håll i 10 sekunder och sedan återgå till stående position med dina klackar fortfarande borta från golvet.
DeMeyers gör tre uppsättningar med 10. Gör så många du kan med perfekt form och bygga långsamt dina reps upp. För en extra utmaning återgå till stående position så långsamt som du sänktes till sittande läge.
