Fitnessapp Strava har släppt sin årliga omgång av insikter i världens fitnessvanor baserat på den enorma mängd körningar och rider som laddats upp till appen av människor i 2017 - en galen 16 aktiviteter varje sekund, om du undrar - och statistiken avslöjar några bästa tips för att överväga om du är angelägen om att uppge dina egna aktivitetsnivåer.
1. Ange ett mål i januari
En imponerande 92% av dem som satte sig ett fitnessmål på Strava i januari 2017 tränade fortfarande i slutet av året. Målet i fråga var för en tävling, och du satte den på Strava genom att gå med på den tävlingens sida och logga in på måltiden. Det bakar upp tanken att anmäla sig till ett evenemang i januari är ett bra sätt att hålla sig till ett aktivt nyttårsupplösning.
Som det händer, har vi en rad utmärkta löp- och cykelevenemang att överväga, om du undrar vad du ska anmäla dig till år 2018.
2. Bor i London? Kör till arbete
REKOMMENDERAT: Fem tips som hjälper dig att börja springa till jobbet
3. Träna med vänner
Alla vet att träning med kompisar är roligare än flygande solo, och Strava-data för 2017 föreslår att gruppaktiviteter hjälper människor att komma ut mer. De som loggade gruppaktiviteter var 30% mer aktiva än de som tränade ensam, och medlemmarna i Strava Clubs var 46% mer aktiva.
4. Vill du cykla snabbt? Head For Mid Wales
Cyklister i det walesiska länet Ceredigion uppskattade en imponerande 33,6 km / h över 2017 vilket gör den till den snabbaste regionen i Storbritannien. Om du vill besöka området för en åktur, ge Ystwyth Trail - som går för 34km och kopplar Aberystwyth med Tregaron - en virvel.
