öVNINGAR 2024, November

Det finns ett pris på $ 250k - men vägen till att bli världens hetaste man är inte lätt. Så här kan du vinna CrossFit-spelen

Kändis tränare Corey Calliet bryter ner grunderna och ger sina expert tips för att bygga muskler

Skönheten i denna rygg och biceps träning är att det inte tar lång tid, men du kommer fortfarande att slå dessa två viktiga muskelgrupper hårt och tvinga dem att växa större och starkare så att du kan uppnå en riven och lutad kroppsbyggnad. Följ anvisningarna nedan, hålla fast vid uppsättningarna och repsna detaljerad och se till att du håller dig till våra formulärguider så att du utför varje rep så effektivt som möjligt för att maximera din muskelmassa.

Funktionell träningsguru JC Santana kontrollerar din blankett och instruerar oss om de fyra huvudprinciperna för funktionell träning

Vill du bli mager och stark? Förhöjning av din kardiallösning är svaret, säger tränare Anthony Shaw

Den enkla vetenskapen bakom att lägga till muskelmassa

Att skräddarsy din träning i din ålder är avgörande om du vill vara ditt bästa. MF ger planen som passar dina behov

Ingen specialistkit? Inga problem. Så här kanaliserar du Eddie Hall - var som helst

Använd kraften i din hjärna för att hjälpa dig att förbättra din storlek och styrka

"Det breda hoppet kan vara enkelt men det är en fantastisk åtgärd av explosiv benkraft, säger styrka tränare Tom Eastham i Easthams Fitness. "En av NFL: s årliga kombinerade tester är det breda hoppet." Om det är tillräckligt bra för dem … Standarderna Utmärkt: