öVNINGAR 2024, November

En mil körning

Hur man väljer rätt träningsmetod vid rätt tidpunkt för att få bästa resultat och se snabbare vinster

Stärka dina axlar och nedre rygg för att bli en bättre roder genom att använda denna båtrace-vinnande träning

Den främre squat är utmärkt för ben och kärnstyrka. "Det är säkrare än en backkorg eftersom du inte kan lägga lika mycket vikt på skivstången, och det är lättare att fly ifall det går fel, säger Rob Shaul (militaryathlete.com). "Det är också bra för att identifiera obalanser mellan överkroppen och den lägre kroppens styrka - din bänkpress och den främre knuten ska vara ungefär desamma.

Vänd och kör

Vill du bli större? Du måste chocka dina muskler och hjälpa dem att återhämta sig. Här är ett halvt sekel av sätt att göra just det

Det finns ett antal positiva effekter yoga kan ha på ditt sinne och kropp. Här är fyra du kanske inte vet om

MF Art director Ped har gått från att aldrig lyfta en vikt i sitt liv till seriös styrketräning. Ta reda på hur han kommer på

Att bygga en imponerande kroppsbyggnad och förbättra din sportprestanda är inte samma sak - men de behöver inte vara ömsesidigt exklusiva

I vecka 10 av hans omvandling träffade Nick en bänkpressformad bump i vägen