Foto: Toa Heftiba via Unsplash
Några av oss ser tillbaka på våra tidiga år som en halcyon tid när du kan äta vad du vill och göra mycket lite motion, och ändå inte lägga på mycket vikt. Om det är du, kan du önska att torka det smug ser ut ur ditt ansikte. En ny studie tyder på att även blygsam viktökning i tidig vuxen ålder ökar risken för hjärtsjukdomar och cancer.
Forskare från Harvard TH Chan Folkhälsohögskolan analyserade data från två långtgående studier på 92 837 kvinnor och 25 303 män. Hos män var den genomsnittliga viktökning från 21 till 55 9,7 kg (21,4 lb), och studien visade att vinster på så lite som 5 kg (11 lb) var tillräckliga för att öka risken för stora kroniska sjukdomar.
Att lägga på 5 kg vikt från början till mitten av vuxenlivet var kopplad till en 30% högre risk för typ 2-diabetes, en 14% högre risk för högt blodtryck och en 8% högre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Det är illa nog, men vänta, det är mer. Den 5kg vinsten var också kopplad till en 6% ökad risk för fetma-relaterad cancer och en 5% högre risk för prematur död. För den sista körsbären på toppen var den också kopplad till en 17% minskad risk för hälsosam åldrande. Det är bara dåliga nyheter runt om.
Studien, publicerad i JAMA, hade en signifikant begränsning genom att ämnena ställdes om deras vikt vid tidig vuxen ålder vid en senare ålder, så kanske återkallar precis vad de vägde på olika punkter felaktigt.
Det verkar emellertid klart att man gradvis staplar på mer ved som man blir äldre är ett recept på katastrof. Det är inte ett ovanligt mönster för unga vuxna att lämna skolan eller universitetet, där det finns lätt tillgång till en mängd olika sporter och en bra bit fri ledighet för att spela dem och omedelbart bli mindre aktiv när de börjar arbeta och har mindre ledig tid och mer disponibla inkomster som slutar gå mot boozy nätter ute.
Denna studie tyder på att mönstret kan få långsiktiga konsekvenser, så lära av ditt yngre själv och försök åtminstone att hålla sig aktiv mellan sprutningen. Om du behöver lite mer vägledning än det, notera dig dessa 16 tips för viktminskning.
