TränareS södra titel Mäns Fitness och kroppscoachen Joe Wicks går långt tillbaka. Vägen tillbaka till 2014, vilket är när Wicks demonstrerade detta superlätta, otroligt läckra, ingen bake choklad jordnötssmör protein brownie recept i en magert 15 sekunder. Titta på videon ovan eller följ anvisningarna nedan.
Ingredienser
- 75g havre
- 150g datum
- 50g torkade blåbär
- 25g valnötter
- 25 mandlar
- 75 g vassleprotein
- 30g kokosnötolja
- 2 msk kakaopulver
- 75g crunchy jordnötssmör
- 3 rutor av smält 90% kakaochoklad
Se relaterade EXCLUSIVE: Joe Wicks fyra veckors fettförlust WorkoutOur 10 Favorit Super Fast Meal Ideas från Joe WicksThe Body Coach är på uppdrag
Metod
- Blanda havre, datum, blåbär, valnötter, mandel, vassleprotein och kokosnötolja i en mixer eller matberedare.
- Smörj blandningen på bakpapper.
- Sked jordnötssmöret på toppen och klappa ner med en träsked.
- Drizzle över smält choklad.
- Placera i ett kylskåp och lämna det för att ställa in.
- Skär de uppsatta blandningarna i barer.
- Håna.
