Hur lång tid tar det din lokala takeaway för att leverera din middag? Fyrtiofem minuter? Trettio på en bra dag? Vi satsar på att vi kan hjälpa dig att få en hälsosam munnen på din tallrik på mycket mindre tid.
Tror inte på oss? Här är ett gäng eller hälsosamma receptidéer som tar 20 minuter (eller mindre) att förbereda, som alla har rekommenderats av en serie superpassade PTs och kommer att slå även den mest gung-ho-drivrutinen för hastighet.
Det finns fisk - mycket fisk i själva verket - liksom pimpade gröt havre, genomsnittliga kycklingmackor, Killer Quinoa-idéer och veggie-alternativ som kommer att kittla smakprov på till och med den mest fina köttätaren.
Ta en titt nedan och få dina stoppur klar. Dessa saker kommer att träffa din middag plattor innan du kan säga "Fancy a Deliveroo ikväll?"
Sam Stone, Trainer på Barrys Bootcamp London
"Grillad fisk och ångad grönt. Jag får färsk fisk levererad rakt från Grimsby varje vecka - hållbar och pålitlig inköp är mycket viktigt för mig."
Michael Betts, VD för TRAINFITNESS
"Jag gör en genomsnittlig kycklingmacka. Jag debonerar ett kycklingben och lår, stek det i en panna och servera på surdeg med spenat, tomat, avokado och hummus. Så enkelt, mycket välsmakande och ganska frisk."
Tee von Zitzewitz, tränare på Barrys Bootcamp London
"Tonfisk, asparges och rostade persilja. Tonfisk är utmärkt för protein, och de köttiga biffarna är perfekta för alla som försöker minska köttintaget. Asparges ger fiber och A-vitamin, liksom ett diuretikum och det är fullt av antioxidanter. Och rostade persilja är bara utsökta."
Simon Cowen, Personal Trainer At Fitness First
"Att vara vegetarian, min tillgång till protein är något begränsad. I stället för att chugging ner de generiska proteinskakningarna föredrar jag att gå till Quorn köttbullar. Jag älskar dessa saker. Jag har dem med lök, courgetter, purjolök, svamp och paprika, och lite Passatasås smaksatt med vitlök, Peri-Peri och Peppar. Stick lite brunt ris eller quinoa på sidan och det är måltiden för mig."
REKOMMENDERAD: De 30 bästa vegetariska källorna till protein
Jamie Lloyd, styrka och konditionering coach, Jamie Lloyd Coaching
"Jag gillar quinoa eftersom det är väldigt högt i protein. Jag lagar en panna och lägger till röd paprika, citron, olivolja, vårlök, gurka och kikärter. Sedan ska jag strö på fetaost. Det är en utmärkt proteinfix som kan ätas ensam till lunch, eller med kyckling eller fisk till middag. Gör en hög av det och del resten ut för veckan."
Olu Adepitan, Fitness Manager på BXR London
"Det är min fisk och torr coleslaw maträtt. Ta en oljig fisk - lax, makrill, sardiner, sill eller öring fungerar bra - och krydda med vitlökpasta, blandade örter, ingefära och chilipulver. Placera i en del folie och baka i 20 minuter på en medeltemperatur. Efter 12 minuter lägger du några stekar av Fry Light Oil till en varm wok och stek frysta kål, riven morötter, broccolifloretter och skivad rödlök i åtta minuter. Servera och njut."
Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor
"Gröt havre med verk. Jag pratar Pip & Nut Coconut Almond Butter, hallon, blåbär och Chia frön. Och jag har det när som helst på dagen."
REKOMMENDERAD: Friska Grötrecept
Rod Buchanan, chef för Barre på Psycle London
"Fiskrörelse. Du kan göra det på under 20 minuter. Jag brukar gå för lax eller havsabborre, lätt stekt i kokosnötolja med massor av grönt och ris eller glutenfria nudlar. Chili och vitlök för smak också. Jag är nu en enorm fiskälskare - jag brukade vara väldigt mycket i mitt köttprotein men genom åren har jag funnit det mycket svårare att smälta. Fisk fyller mig utan att känna uppblåst, och oljorna du får av det är så bra för ditt immunsystem, muskler och hud."
Mark Crowhurst, Spin Och T3 Instruktör På TRAINFITNESS
"Mikrovågad hemgjord risotto. Jag hittade ett bra recept för att laga risotto från början i mikrovågsugnen istället för att slavla över kaminen och minska beståndet. Lägg i kyckling, svamp, ärtor, spenat, asparges och ett stänk av vitt vin för att stärka smakerna och du har en bra efter-träningsmåltid."
Miles Casey, tränare på Barrys Bootcamp London
"Jag älskar ägg, så jag skulle säga rökt lax med äggröra. Det är lätt, det är högt i protein, och det finns minimal röra för att rensa om du är en lat pojke som jag. Jag har inget emot kanel och rosin bagels med jordnötssmör och banan på sidan också."
Richard Tidmarsh, Styrka- och konditionscoach och grundare av Reach Fitness
"Det är min seared tonfisk på chili grönsaker. Du kan snabbt skära tonfisk genom att koka den i 30 sekunder på vardera sidan, och du kan hämta beredda grönsaker från vilken stormarknad som helst, eller välja dina favoritgrönsaker och snabbt hugga dem själv. Lägg sedan bara till dina favorit kryddor och vad-inte för att ge väsen massor av smak. Om du behöver lite extra kolhydrater kan du lägga till brunt ris eller nudlar. Tjugo minuter? Mer som sex!"
Ollie Marchon, Ex-England Rugby 7s spelare och Maximuscle Strength Coach
"Min gå till måltid måste vara en omelett. De är så mångsidiga och kan ätas till frukost, lunch och middag.Genom att lägga till en mängd olika ingredienser kan du skräddarsy varje omelett till dina specifika mål. Du kan inte gå långt fel med spenat, svamp, skinka och ost!"
REKOMMENDERAD: Hur man lagar den perfekta omelet
Sandy Macaskill, medägare och tränare på Barrys Bootcamp London
"Bakad lax, morötter och körsbärstomater. Det tar ungefär två minuter att förbereda. Skiv några citroner över fiskens topp - jag älskar de lättrökta filéerna du får på Sainsbury's - och linda allt i folie. Stick i ugnen och det är klart inom 20 minuter. Det är också mycket färgstarkt, vilket alltid är viktigt [eftersom det betyder att du får en mängd olika näringsämnen]."
Daniel Puddick, personlig tränare och grundare av Sundried Activewear
"Alltid en jacka potatis med bönor och ost. Det är snabbt och enkelt att göra, får mig att känna mig full och jag vet att jag får en bra kombination av protein, kolhydrater och fett när jag äter det. Jag är ofta så upptagen att jag hoppa över lunch, så det är fantastiskt att ha en god måltid så här som markerar alla rätta lådor och är redo så snabbt. Om jag kan göra mig en ny lunch istället för att äta ur Tupperware, kommer jag att, för att äta ny mat är så mycket mer tillfredsställande. Dessutom är en varm måltid på vintern ett måste!"
Dan Lambert, Maximuscle Personal Trainer
"De flesta av mina måltider är gjorda på under 20 minuter, för jag är oftast för upptagen (och för otålig) att stå runt spisen och min favorit måste vara en thailändsk grön curry. Kasta massor av grädde i en panna, lägg till grön currypasta, chili, kycklingbröstbitar eller räkor och lite kokosmjölk, laga lite ris och bom: en högprotein, hälsosam fettrik efter träningsmåltid."
