Skuld är ett effektivt manipulationsverktyg, och det är därför många väljer att skulda resa för att få vad de vill ha. Så här kan du hantera det.
Att få skulden utlöst är inte lätt. Oavsett vad du gör för att göra saker bättre eller för att lösa in dig själv, är det som att du inte kan få fläcken från den sista gången du gjorde ett misstag. Mycket av tiden är vi vår egen värsta kritiker, och vi tenderar att göra skulden att trippla för oss själva. Men vad händer om någon annan gnuggar skulden i ditt ansikte hela tiden?
Vad är skuldutmaning?
För att uttrycka det enkelt är skuldskyddet när någon uppger ditt förflutna misstag, och de tvingar dig att göra något som en form för att kompensera för misstaget. Till exempel kan du oavsiktligt skada en vän med en slarvig kommentar. Din vän kan skulda dig genom att nämna det när de ber dig om en tjänst. I din skuld över din förmodade överträdelse känner du att du inte har annat val än att göra vad din vän vill att du ska göra.
Som du kan föreställa dig, är skulden utlöst av någon nästan lika bra som att fånga dig i att göra något du inte vill göra. Det finns fall där du redan känner för att du har befriat dig från ditt misstag, och det är när skuldskyddet inte kommer att fungera på dig. I vissa fall där skulden fortfarande är fräsch eller ny, kan andra dock använda detta för att dra fördel av dig till missbruk. [Läs: 15 effektiva sätt att sluta bli manipulerade av andra]
Hur man hanterar skuld-trippers
Guilt trippers älskar det när de har lite smuts som de kan använda mot dig. Det är som en form av subtil utpressning, men de agerar som offer för att få dig att tro att du är skyldig dem en tjänst. Det är definitivt inte en bra känsla, det är därför du behöver lära dig några metoder för att hantera dem.
# 1 Stå upp för dig som en vuxen. Det betyder inte att du förlorar ditt humör, inte är skadligt eller respektlöst, och tar inte ut det på andra som inte gjort något fel. Om du blir oskuldad om ett problem som du jobbar på, uttrycka dig för skuldskytten hur du jobbar med det. Men om de är skyldiga att trippla dig över någonting som redan finns i förflutna, behåll de människor där händelsen av deras skulds resa är - tidigare.
# 2 Inse när du har fel. Detta är avgörande. Om du har gjort någonting fruktansvärt nyligen, och någon nära dig har upptäckt, har de all anledning att skulda resa dig i början. Allt de säger, oavsett deras avsikter, kommer att tyckas som att de är skyldiga att snälla dig. Men efter ett tag borde det inte hända längre. Det borde handla om lösningar. Med detta sagt erkänner du att du är fel när du är fel, och gör dig redo att möta musiken. Om du har en nerv att begå agera, borde du vara nervös för att höra vad andra har att säga om det.
# 3 Hantera dina egna problem. Det finns några skuldsättare som i början kan verka som hjälpsamma människor som alltid är villiga att göra saker åt dig. Men efter att de har gjort dig en tjänst, fortsätter de att föra upp den förmånen, så att de kan få något från dig. Läran här är här: Låt inte andra göra saker du kan hantera själv. Oavsett hur bekvämt det är att få andra människor att göra saker för dig, vet du aldrig när de gynnar kan komma tillbaka i form av skuldsättning. [Läs: 9 vanor du behöver vara mer oberoende]
# 4 Förblir lugn. När du blir skyldig för något du inte gjorde, eller något du gjorde för länge sedan, är det lätt att bli frustrerad. Men lugn kan vara din största allierade. Genom att hålla din ilska i bukt, kommer du att vara jämnare, säg rätt saker och inte säga saker du kommer ångra senare. Det kan också göra din skuldkänsla tro att deras knep inte fungerar, så de kan bara lämna dig ensam.
# 5 Om du är skyldig dem något, ge det till dem. Om du inte skylder dem något, säg det. Allvarligt, om du är skyldig dem pengar, en bilresa, något, bara ge det till dem. Det är inte bra att skylda någon gynnar, särskilt de som kräver mer än vad de gav. Om du inte är skyldig dem någonting, tala om det. Berätta för dem att du redan har betalat vad du skylde, och det finns inget mer de kan få från dig.
# 6 Bestäm om du vill ha den här personen i ditt liv. Om någon är skyldig, snubblar du över irrelevanta saker och är alltid mer än glad att göra det, vill du verkligen ha dem i ditt liv? Oavsett förhållande du kan ha haft och vilken förbindelse du förfalskat kan bli förstörd när de bestämmer sig för att skulden reser dig över de små sakerna. I sådana fall kan du komma att inse att avskiljningsband är att föredra för att klara av sin oavbrutna skuldsättning. [Läs: 11 typer giftiga vänner du inte behöver i ditt liv]
# 7 Förklara varför du inte kan ge dem vad du vill ha. En skuldskytt vill alltid ha något av dig, oavsett om det är en tjänst, ett materiellt föremål eller bara en ånger som de kan härra över dig. Men om du inte kan ge dem vad de vill, berätta om dina skäl. Det kan bero på att du redan har sonat för dina synder, eller du har redan sagt dina ursäkter * och var förlåtna *.Klart berätta för skuldskaden att du inte kan ge dem något eftersom du redan har gjort upp för vad du har gjort.
# 8 Lär dig när du ska vara fast. Att vara akter är inte en dålig sak. Att vara sträng betyder att du vet när du ska lägga din fot, men inte på ett meningslöst sätt. Precis som med föregående punkt måste du tydligt ange varför du vägrar att ge dig skuldsättning, och därmed måste du också använda språk som är direkt och definitivt. Använd inte ord som "Jag kanske" eller "Jag tror inte att jag kan". I stället säger ord som "Jag vägrar" Jag kan inte låta du gör det, eller det gamla, "NO." [Läs: 11 tecken för att veta om du används för sex eller pengar]
# 9 Förvänta dig aldrig ursäkt. Din skuldkänsla strömmar på andres skuld, men de känner knappt någon egen skuld. De spelar alltid offret och får dig att tro att vad du gjorde med dem är sämre än vad det egentligen är. På grund av det förväntar de sig alltid andra att be om ursäkt för dem, men de kommer aldrig att vara de som gör ursäkta. Och trots att deras ursäkt kan ge dig stängning, räkna inte med det.
# 10 Enas om en kompromiss. Det kan finnas fall där skuldskytten i ditt liv faktiskt är öppen för att träffas i mitten för att komma överens om en kompromiss. Om det här är fallet med dig, så är du lycka till. Du kan föreslå rimliga sätt att kompensera för vad du har gjort, så att skuldsättaren bara kommer att hålla koll på hela problemet.
Se dock alltid till att du inte utnyttjas här. Se till att straffet passar brottet. Så oavsett hur mycket din skuldkrigare älskade att dollaraffärsvase du bröt, kom ihåg att det är bara en vas, och det är inte värt en veckas värd av gourmetmat som levereras till sina dörrar.
[Läs: 10 enkla sätt att lugnt hantera svåra människor]
Oavsett om du väljer att kompromissa eller klippa banden helt, måste du aldrig bara ge in till villes of a guilt tripper. De kommer bara att manipulera dig till att göra vad som är bäst för dem, men inte nödvändigtvis vad som är bäst för ditt förhållande. Håll dessa 10 tips i åtanke, och du kan vara säker på att skuldskytten i ditt liv kommer att ge en ledtråd och släppa av kroken.
