Människor begår kardinal synd av grunting på gymmet (fråga bara Terry Crews) eftersom det verkar vara en naturlig förekomst av inandning djupt, andning håller, och sedan utandning. Jag skulle gissa att vissa skulle kunna ha en bakre motiv, som att märka, eller i en konkurrenssituation för att skrämma en medhjälpare eller motståndare. I det förflutna har man föreslagit att inhalera djupt, hålla andan medan man spänner, och sedan utandning var en lämplig metod för att generera stor kraft. I själva verket tyder data på att "fluidbollen" som skapas av denna process skyddar ryggraden från skada. Det har varit aktuellt för denna teknik i det att andningshållning kan leda till högre systoliskt, diastoliskt och medelvärde på arterietryck samt orsaka en minskning av det centrala cerebrala artärtrycket. En minskning av mitten av hjärnartärtrycket kan leda till "tyngdlyftarens mörkläggning". Således antyder de flesta resurserna en minimal mängd andningshållning eller Valsalva manöver under tuffa manövrer. Vocalising under maximal muskulös ansträngning verkar vara ett positivt inflytande på att förbättra prestanda.
Tidiga studier visar att "skrik" under gripstyrka ökade kraften med 7,4%. Vårt tidiga arbete med grävning under en isometrisk dödlift visade 1%, 2% och 5% ökning av el-lyftare, amerikanska universitetsfotbollsspelare och respektive kandidatstudiekontrollgrupp. Dessa fördelaktiga förändringar var "konkurrenskraftiga" men inte statistiskt signifikanta. Även vocalising "Kiap" under karate har visat sig öka styrkan. Mer nyligen har vår forskning med tennisspelare visat statistiskt signifikanta ökningar i förhand och tjänar hastigheter (4,5 mph) universitets tennisspelare, oavsett kön, grunting experience, eller som eller ogillar av grunting. Sålunda tycks vokalisering öka kraft och hastighet.
Så att ha fastställt att grunting faktiskt har en positiv effekt på träningsföreställningen är nästa viktiga fråga om huruvida volymen av grunt kan sänkas samtidigt som de uppnår samma resultat. Det korta svaret är ja. Vi presenterar data vid American Physical Therapy Meeting i Indianapolis i februari 2015 som inte visar någon skillnad i isometriska tennisforhandskrafter när ämnen grunnade (bullriga) eller utförde en mer vilande form av utandning. Våra resultat tyder på att fördelarna med en mer estetiskt tillfredsställande vilande utandning kan användas och kan ersätta grunting som ger liknande fördelar.
