Men du föredrar att konsumera ditt vatten - grundläggande kran, utarbeta fransk mineral eller direkt från gräset - du skulle veta om du inte fick nog. Eller din företagare skulle. Men chansen är att du inte förstår verkligen varför det är så viktigt eller bara vad det är med, så här är 20 flytande frågor du borde fråga, svarade.
1. Hur går det in i ditt system?
Du börjar ta vatten ombord så fort det går in: till skillnad från Nando eller foie gras, säg små mängder absorberas av osmos i munnen och halsen när du sväljer. Vatten intas på samma sätt hela vägen tills allt överskott utsöndras.
2. Vad gör vatten i kroppen?
Det gör att du kan smälta din mat, det smörjer allt från dina leder till dina ögon mot din mun till mer intima delar. Svettning hjälper kroppen att reglera temperaturen. På cellulär nivå är ganska mycket varje del av kroppen väsentligen upphängd i vatten - det är också nyckeln till kroppens rörliga saker runt. Det ger mediet för kroppen att bli av med toxiner och saker som den inte behöver. Kort sagt, om du inte dricker vatten stannar allt, överhettar och du dör.
3. Hur undviker din kropp detta öde?
Dina blodkärl har receptorer som kallas baroreceptorer och osmoreceptorer som läser volymen av volymen och koncentrationen av lösningen (mängden saker som är upplösta i det) av ditt blod - om antingen droppar för låga skickas signaler till din hjärna som den tolkar för att få dig att känna törstig och du når en uppfriskande dryck.
4. Pubmythology säger att 90% av min kropp är vatten - kan det vara sant?
Få en ny pub - den genomsnittliga vuxna hane är ca 60% vatten, den genomsnittliga kvinnliga 55%. Detta varierar beroende på åldersbarn och barn har till exempel mycket mer vatten - och till förmånsnivå, eftersom fettvävnad innehåller mindre vatten än sina lilla ekvivalenter.
5. Vid vilken tidpunkt blir du törstig?
Din hydratiseringsnivå behöver sjunka 2-3% i procent av kroppsmassan för att du ska känna dig törstig, men intressant behöver du bara vara 1% dehydrerad för att mental och fysisk prestation ska vara nedsatt. Är Malcolm i konton värdelös, eller behöver bara en fruktskott? Vem vet. Men om hans hydratisering sjunker till 15-20%, har du en färre kontorsdag att oroa sig för.
6. Hur viktigt är vatten när du tränar?
Här är en radikal uppenbarelse: det är verkligen, verkligen viktigt. Som du har tänkt ut nu behöver din kropp dåligt vatten för att fungera ordentligt, och att fungera ordentligt är typ av hela idén om ett träningspass. Att vara uttorkad betyder, som du har sett, att arbeta hårdare för att göra mindre, dina leder är mindre sprunga och du får mindre vatten att svettas för att kyla dig själv - du kan krama upp snabbare och i allmänhet kommer inte att vara lika effektiv.
7. Hur påverkar dehydrering kroppen?
När Billy Bob Thornton in harmageddon säger att en asteroid hit kommer att vara "Alla de värsta delarna av Bibeln" - det är vad uttorkning gör för din kropp. Du kan överleva länge utan mat, men utan vatten kommer du sannolikt att vara i marken inom en vecka. Med mindre vatten i ditt system minskar din blodvolym, vilket betyder att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa det runt. Din blodkärl stramar också, så bli inte förvånad när dehydrering huvudvärk slår.
8. Vad gör njurarna?
För vatten i kroppen är njurarna den punkt där det fattas ett beslut om huruvida det kommer att stanna för att glida runt din kropp eller sprida ut för att skapa sin egen väg i världen. När blodet passerar genom njurarna, filtreras vattnet antingen ut för att skickas ut med överskott av salt, glukos och urea eller ensam, beroende på hydratnivåerna. Hjärnan styr detta via ett hormon som kallas vasopressin, vilket i huvudsak avgör om ditt blod håller sitt vatten eller inte.
9. Kan du verkligen dö av att dricka för mycket vatten?
Ja. Det är sällsynt men fallande offer för vattenförgiftning är inte lika svårt att göra som du kanske tror. American Chemistry Society säger att sex liter vatten skulle räcka för att döda en 75 kg man om det konsumeras under en kort tidsperiod. Denna överhydrering kan orsaka en elektrolytubalans som påverkar hjärnans funktion. De vanligaste omständigheterna för att detta ska ske är i extrema uthållighetshändelser, vattendryckstävlingar eller efter att ha tagit ecstasy.
10. Hemfilter - gör de någonting?
Kranvatten i Storbritannien är bland de renaste i världen - medan vattenfilter tar bort olika spårmängder bakterier och desinfektionsmedel som används för att städa vattnet, har mänskligheten hittills lyckats undvika att dö ut sedan uppfinningen av vattennätet. Fortfarande, om du föredrar smaken, bli galen.
11. Hur många har ditt glas "Thames" vatten passerat?
Det finns en urban myt att ditt glas kranvatten har gått igenom sju personer, men det är väldigt knepigt att bevisa med någon övertygande grad av noggrannhet. En sak du kan vara säker på är att den passerar genom en hel del levande saker, och eftersom mängden vatten i världen är teoretiskt ändamålsenligt, är du en del av en kedja som går hela vägen tillbaka till dinosaurierna och bortom.
12. Vad är mineralvatten?
Det är inte en stor överraskning: det är vatten som innehåller en kombination av mineraler, som t.ex. salter, det är förmodligen unikt för våren som producerat det. I EU kan du bara kalla det mineralvatten om det har tappats på källan och har genomgått enbart begränsad behandling, till exempel avlägsnande av mindre aptitretande komponenter som arsenik.
13. Kan du absorbera mineraler från mineralvatten?
Visst - din kropp absorberar några av de latenta mineralerna i icke-mineralvatten, så mineralvatten ger bara mer av dem för att ditt system ska ta in. Det mesta av absorptionen sker i tunntarmen, var, om du vill prata teknisk, mineralerna anländer som laddade joner i en kolloidal lösning, vilket underlättar deras absorption.
14. Vad finns i kranvatten?
Kemikalier används för att desinficera vatten när det behandlas, inklusive klor, ozon, väteperoxid och aluminiumsulfat. Spårmängden kan förbli varierande region till region. Bly och bakterier kan också hämtas från gamla rör. Det finns emellertid ingen anledning till oro - i år bröt British Waters överensstämmelse med EU-standarder mellan 99-100%.
15. Vad är kokosnötvatten?
Inga överraskningar här - det är vätskan som finns i en ung kokosnöt, och det är hälsofoten du jour. Dess anhängare kan vara på något, men trots de upphetsade påståenden från vissa marknadsföringsavdelningar är det faktiskt lågt i fett och natrium och ganska näringsrik. Som sagt har den massor av socker, även om det är naturligt förekommande.
16. Vad är vitaminvatten?
Ett märke av vatten "förstärkt" med vitaminer, mineraler - och mycket mer. Trots att man marknadsförs som ett hälsosamt alternativ till kondenserade drycker, är du fortfarande nog bättre med gott gammalt vanligt vatten, med tillsatt sötningsmedel och fruktos är sällan en bra idé.
17. Vad är honungsvatten?
Vårvatten lätt sötad med honung, snarare än de vanliga raffinerade sockerarterna eller liknande syntetisk gunk. Du kan förmodligen göra din egen utan för mycket krångel, för att vara ärlig.
18. Vad är kaktusvatten?
En av de senaste i en lång rad produkter som vill uppmärksamma dem som vill hydratera så fashionabelt som möjligt, är kaktusvatten från frukten (inte själva kaktusen, överlevnadsobsessiva) av den prickiga pärakaktusen. Lägre i cals och socker än kokosnötvatten, men dubbelt så dyrt.
19. Är det friskare att dricka varmt vatten?
Det finns en myt att dricka varmt vatten hjälper dig att gå ner i vikt genom att "hoppa på" din ämnesomsättning: tyvärr är det baloney. Men eftersom det stannar i magen lite längre än sin kallare motsvarighet, kan varmt vatten hjälpa dig att vara full - men det finns inte mycket bevis för detta.
20. Vad är skillnaden mellan hård och mjuk vatten?
Hårdvatten innehåller mineraler som kalcium och magnesium; Mjukt vatten har (vanligtvis) behandlats och innehåller bara natrium. Hårdvatten är vanligtvis trevligare att dricka, medan det mjuka vattnet är lättare att tvätta med, eftersom det lättar med tvål och lämnar inte kalkskal på apparater och glasdräkter.
