Listan över vad du inte ska äta, dricka och göra under graviditeten är tillräckligt länge utan att lägga till grillar på den. Och lyckligtvis behöver du inte undvika att ha dem * nävepumpar *. Om du följer dessa enkla regler så finns det ingen anledning till varför du inte kan gå och njuta av den dubbla cheeseburger du har lust efter …
Städa upp
Se till att du tvätta händerna noggrant innan du äter - speciellt om du har rört något rå kött.
Förbered ordentligt
Se till att allt fruset kött är helt tinade ut innan du börjar laga matet. Detta kommer att se till att när köttet är kokt kommer det att värma upp tillräckligt för att döda eventuella skadliga bakterier.
Få grillen klar
Innan maten är kokad, se till att kolerna är tillräckligt heta. De ska lysa rött med en grå ytafärg.
Kontrollera alltid din mat Minska risken för att få salmonella genom att se till att all din mat är välkokt innan du äter den.
"Risken för matförgiftning kan vara högre vid en grill och detta är uppenbart bekymmer för någon som är gravid också", säger nutritionisten Charlotte Stirling-Reed. "Det är värt att vara extra försiktig med att kontrollera att livsmedel, särskilt kött och fisk, kokas noggrant och hela vägen."
Även om du är partner verkar ha laddat allt. Ät inte något rosa kött och se till att alla juicer löper innan de gräver.
Överväg att laga mat i köket (viska det)
För att stanna helt på den säkra sidan kan du laga maten i ugnen och sätta den på grillen när den är kokad för att få det att smaka smokig smak.
Håll kyld mat kyld
Ät inte kyld mat, som dips och ost, som har utelämnats i solen, eftersom det finns en chans att de kommer att täckas i en snabbt växande bakterie som heter Listeria. Detsamma gäller sallad. "Kontrollera att de har tvättats först och också att de lagras ordentligt och får hålla sig svala", säger Charlotte.
Vet vilken mat som ska undvikas
Få clued upp på de livsmedel som inte är säkra under graviditeten innan du hänger i någonting. "Undvik att äta haj, svärdfisk, marlin, underkokt kött, ägg, pate och vissa mjuka och blåa ostar", säger Charlotte. 'Unpasteuriserad mjölk och mejeriprodukter rekommenderas inte under graviditeten - så se upp för glassar med det.'
Håll hydratiserad
Drick mer än du vanligtvis skulle genom din grill för att hålla dina vätskenivåer fyllda. En bra regel är att dricka när du är törstig och alltid ha ett glas vatten i närheten. Om du känner dig huvudvärk eller ljusspets, sväng huvudet inåt för lite och smutta långsamt på vatten tills du mår bättre.
Skydda din hud
Kom ihåg att applicera solskyddsmedel en halvtimme innan grillen startar, särskilt om det är en solig dag, för att ge det tid att börja jobba innan du går utanför. Applicera om varannan timme och håll dig borta från solens bländning när det är möjligt för att undvika överhettning - perfekt ursäkt för att du sitter i skuggan och slappna av medan din partner tar kontroll över barbequing.
