Foto: James Boyes via Flickr (creative commons)
För loppare i London och alla löpare som spenderar mest av sin tid på jogging på stadens trottoar tenderar det att vara en sällsynt lyx snarare än en veckovis händelse. Anledningen till detta är uppenbart - de flesta människor tenderar att springa nära sitt hus, och i London är dessa ytor till stor del asfalt eller stenläggningsstenar.
Det är dock värt att försöka komma ut på stigarna för din körning lite oftare, eftersom det är en väldigt annorlunda upplevelse att springa i staden.
REKOMMENDERAD: Fem skäl att försöka åka spår
En liten undersökning av ditt område kan avslöja att det finns parker med bra terrängspår och om du är beredd att hoppa på ett tåg är några av de finaste National Trails i Storbritannien mindre än en timme från huvudstaden.
Här är fem fantastiska stiglöpningsplatser i och runt London för att komma igång.
Hampstead Heath
North Londons körmekka, Hampstead Heath innehåller kilometer spår genom skogar och fält och massor av upp och ner, inklusive Parliament Hill, som ger en fantastisk utsikt över staden. Det är också lätt att planera en körning som tar sig in i Heath samt spåren till Alexandra Palace Park och Highgate Woods, med minimal tid på vägarna däremellan.
Hur man kommer dit: Hampstead Heath Overground är närmaste station, men det är också en kort promenad från Belsize Park på Northern Line.
Richmond Park
Som Hampstead Heath är i norra London löpare, Richmond Park är för dem i söder. Den största av Londons Royal Parks har gott om att erbjuda spårlöpare med Tamsin Trail - en 12 km lång väg runt omkretsen - är ett bra ställe att börja. Wimbledon Common och Bushy Park ligger båda också i närheten, om du vill planera en särskilt lång spårväg.
Hur man kommer dit: Du kan ta ett tåg till Richmond eller Mortlake järnvägsstation från Victoria. Richmond station ligger också på distriktet och överground linjer.
Epping Forest
Inbäddat i det nordöstra hörnet av London är Epping Forest lättillgängligt via Central Line och korsat av ett nätverk av väl märkta spår som erbjuder ett brett utbud av löpbanor. Det finns cirka 6 000 hektar skog att utforska, men det är klokt att börja med en av de nio vägmarkerade spåren - detaljer och kartor för var och en finns på City of London webbplats.
Hur man kommer dit: Hoppa på Central Line till Debden eller få ett överjordiskt tåg till Chingford från Liverpool Street.
REKOMMENDERAT: Mäns Trail-Running Shoes
North Downs
Kör direkt söderut från var som helst i London och du kommer att springa in i North Downs, en åsskola som går från Farnham i Surrey till kusten i Dover i Kent. 246km North Downs Way är ett spår som kör hela längden på åsen och är speciellt utformad för att erbjuda de bästa vyerna för dem som går eller kör längs den (planera en sektion på nationalaltrail.co.uk). Surrey Hills-området med enastående naturskönhet ligger också i norra nedgångar och innehåller spårsträckta hotspots av Devil's Punchbowl och Box Hill.
Hur man kommer dit: Du kan ta ett tåg till Farnham från Waterloo, eller för den andra änden av North Downs Way går du från St Pancras, Charing Cross eller Victoria till Dover Priory.
South Downs
Som med North Downs finns det ett spår som spänner över hela längden av South Downs - South Downs Way. Banan 160km sträcker sig från Winchester i Hampshire till East Sussex Coast i Eastbourne. Det finns regelbundna tåg från London till änden av leden, eller du kan gå med på stigen vid Petersfield, Amberley, Hassocks eller Lewes längs vägen.
Hur man kommer dit: Waterloo är den bästa stationen för att komma till Winchester. För Eastbourne, ta ett tåg från Victoria. En av dessa två London-stationer kommer att vara din bästa satsning för några stopp längs South Downs Way också.
