Graviditet är en speciell tid, men när din kropp förändras kan det medföra många värk och smärta, särskilt i senare skeden. Massage kan vara ett naturligt sätt att lätta på dessa sjukdomar. Titta på videoklippet ovan från MamaBabyBliss med en snabb magemassage du kan göra själv under graviditeten.
Så här kan graviditetsmassage lugna bort ont och smärta:
Graviditet halsbränna
Under de senare graviditetsstadierna blir matsmältningssystemet trögt, vilket gör det möjligt för barnet att absorbera viktiga näringsämnen. Detta kan orsaka förstoppning och halsbränna. Stress kan göra halsbränna värre, så en massage hjälper till att minska ångest och spänning och kan hjälpa till att lindra symtomen.
Anemi under graviditeten
På grund av de ökade kraven på din kropp under graviditeten är järnbrist vanligt. Det är ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med hemoglobin i blodet. Förutom att öka din järnintag, kommer en fullständig kroppsmassage att bidra till att öka blod- och lymfcirkulationen, plus hjälpa till att lindra trötthet. Genom att stimulera cirkulationen kommer det också att öka det röda blodtalet och producera mer hemoglobin.
>> LÄS: TOPEN 10 SPAS FÖR SKYDDSMASSAGE
Graviditet ryggvärk
När din baby växer förändras din hållning och ryggvärk i nedre och övre delen är vanligt. Massage kan hjälpa till mycket, eftersom det hjälper till att lossa snäva muskler och hjälpa till att lindra spänningar i ryggen.
SPD eller PGP
Ligament och leder mjukas av överproduktionen av hormonet, relaxin. Detta kan leda till symtys pubis dysfunktion (SPD) eller bäckenbälte smärta (PGP), vilket kan vara mycket försvagande. Massage kan hjälpa till med att frigöra oxytocin och endorfiner, vilket kan hjälpa till att lindra obehag och smärta.
Ischias i graviditeten
När din baby och livmodern växer kan den också komprimera nervsjukdomarna och kvinnor kan också uppleva sciatic smärta ner på baksidan av låret, underbenets del och fotens sål. Mjuk massage kan hjälpa till med att ge lättnad genom att frigöra nerven.
>> LÄS: MER SÄRSKILDA RÅD FÖR VARJE STEG
Migrän och huvudvärk
Tio procent av kvinnorna lider av migrän under graviditeten. Huvudvärk kan också orsakas av hormonell verkan eller genom stress eller spänning på huvud, nacke och axelområde som ett resultat av dålig hållning. Massage hjälper till att lindra spänningen och förbättra blodcirkulationen.
Bristningar
När din bult växer kommer huden att sträcka och orsaka täthet och sträckmärken. Massage med en bra närande olja kan hjälpa till att fuktar och lugna huden. Du bör inte använda några eteriska oljor om det inte har blivit unikt blandat för graviditet av en aromaterapeut, eftersom vissa kanske inte är säkra eller lämpliga för graviditet.
>> LÄS: HUR DIN BOOB SKAL BYTA UNDER SKYDD
Omlopp
Cirkulationen arbetar dubbelt så svårt som vanligt, så benkramper, ödem (svullnad i anklar och händer) kan vara vanliga symptom på sen graviditet. Massage kan vara till stor hjälp för att öka cirkulationen och uppmuntra lymf för att flytta runt kroppen, hjälpa till med att avlägsna toxiner och minska svullnad
Massage kan vara ett underbart sätt att lindra ont och smärta. Det är emellertid viktigt att någon massagebehandling utförs av en terapeut som är kvalificerad vid graviditetsmassage. Det finns tillfällen då det inte är lämpligt att ha en graviditetsmassage, om du till exempel lider av något av följande:
- Morgonsjuka eller extrem illamående
- Tungt vaginalt urladdning eller om det är blodigt eller vattent
- Högt blodtryck
- Havandeskapsförgiftning
- Diabetes
- Hög temperatur / feber
- Magsår eller kramper
- Kräkningar / diarré
- Ovanlig eller identifierad smärta
- Smittsam sjukdom
Justina Perry är en ledande expert på mammas, babys och mammas välbefinnande, och är grundare av MamaBabyBliss, specialister i graviditet, baby och ny mumsmassage och yoga. För mer information besök www.mamababybliss.com
