Hej, se, det är det ingenting att vara generad om.
Var det från hunden-eared-menyn som fastnat i ditt kylskåp eller den trogen Deliveroo appen, att beställa på en gång i taget behöver inte vara en smutsig liten hemlighet. Vi vet att nonstop smoothies kan bli tråkig. Vi känner igen munnen efter munnen av kale kan bli tråkig. Och vi vet att det är inte alltid möjligt att laga upp en hälsosam middag för dig själv varje natt. Och då blir det alltid en man på en moped som är redo och villig att se till att du inte går och lägger dig på en tom mage. Tack den mannen. Tipsa honom bra.
Dessutom är den sista personen du ska dölja ditt skyldiga nöje från din personliga tränare. Varför? Eftersom de gör exakt samma, vad med sina långa och ansträngande scheman som äter i sin matlagningstid. Och här är beviset.
REKOMMENDERAD: 20-minuters måltid idéer från Super-Fit Personliga tränare
Vi grillade tio superfriska personliga tränare för sina gå-till takeaway middagar, från nya veganer alternativ till hälsosamma alternativ att beställa smart. Så gör dig redo att ta emot ett nytt sätt att beställa i.
Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor
"Cook Daily, en liten vegansk restaurang i Shoreditch. Ärligt talat får jag mat från dem ungefär fyra gånger i veckan. Jag skulle rekommendera att beställa Yoga Fire, Le Garden eller High Grade - den sista är rostgrynplantor med hampolja i en rökig sötsurssås. Det är overkligt."
Mark Crowhurst, Spin och T3 instruktör På TRAINFITNESS
"Utan tvekan en karry. Om jag verkligen är utblåst, går jag på smör kyckling, men om jag vill hålla sakerna lite under kontroll väljer jag tandoori-föremål från leraugnen. På det sättet kan jag undvika de tunga såserna."
REKOMMENDERAD: Personalen Personliga tränare har alltid i sina kök
Dan Lambert, Maximuscle Personal Trainer
”Domino! Pizza är gudens mat. Att vara en fitnessprofessor betyder inte att man måste missa den hemska lördagskvällen och en matkoma. Det handlar om balansen - jag ska se till att mina andra måltider den dagen är låga i fett och kolhydrater och tjäna varje skiva med en intensiv träning. Du vill inte känna dig skyldig i att äta saker du älskar. Se bara till att de inte stör dina framsteg."
Leo Savage, tränare i tredje rymden
"Jag är rak på Deliveroo och på Byron Burger. Min vetintolerans betyder att jag inte kan äta burgerbullar, men de har möjlighet att gå "naken" - utan bröd. Jag dubblar upp på nötköttet och lägger till ost och sötpotatis på sidan. Det är en fast måltid."
Daniel Puddick, personlig tränare och grundare av Sundried Activewear
"Jag älskar salta, salta och carby matar och kinesiska fläckar alla lådor. Från rätt restaurang kan det vara så fylligt och min lokala plats gör en fantastisk krispig anka maträtt. Jag försöker inte låtsas att det är hälsosamt på något sätt, så min fru och jag begränsar oss till en takeaway i månaden - särskilt eftersom våra barn behöver en hälsosam kost."
Olu Adepitan, Fitness Manager på BXR London
"Jag älskar indisk mat och jag beställer alltid en räkorrätt. De är en mycket bättre källa till protein och mycket lägre i mättade fetter än de röda köttvalen på menyn."
Joe Spraggan, huvudtränare på F45 Farringdon
"Nando's grillade kyckling med sidor av kryddig ris och macho ärter är min vanliga. Det visar att en takeaway inte behöver vara full av oönskade fetter och kalorier - om du närmar dig menyn med sikte på att klibba till enkla ingredienser och obearbetade livsmedel."
Richard Tidmarsh, Styrka- och konditionscoach och grundare av Reach Fitness
"Deliveroo betyder att jag kan få mat levererad från några av mina favoritrestauranger och nära mig är ett bra ställe som heter Ben's Canteen. Jag beställer ofta en kyckling- och avokadosallad - plus deras Epic Scotch Egg - om jag inte har något i kylskåpet, eller om jag är i rush och behöver något gott att äta."
Andy Vincent, Elite Trainer på tredje plats
"Jag går alltid för tandoori kyckling - det finns ingen sås, det är bara kryddad och bakad - med en vegetarisk curry för att få mina gröna och ett ris att dela. Inga naaner, men jag gillar en poppadom. Jag är inte en fan av currysåser - du vet aldrig riktigt vad som finns i dem, och de kan laddas med massor av uppvärmda oljor och fett av dålig kvalitet."
Miles Casey, tränare på Barrys Bootcamp London
"Chipotle biff och kyckling burrito. Massor av kött - protein prioriterar - men med gräddfil, ost … får du idén. Jag är Chipotle tills jag dör. Chipotle för livet. Chipotle slår allt."
