Roligt faktum: mer än 90% av kvinnorna upplever illamående under graviditeten, så du är definitivt inte ensam.
Med symtom inklusive trötthet hela tiden och extrem illamående kan morgonsjukdom känna sig mycket försvagande, speciellt om du har jobb och / eller kollektivtrafik att kämpa med.
Vad är morgonsjukdom?
När du är gravid börjar din kropp att producera ett hormon som kallas hCG i stora mängder, vilket ger din bebis alla de näringsämnen som behövs under de första första veckorna. Biverkningarna av hormonet kan göra att du känner dig svag och dålig / Men var försiktig, när placentan tar över, ska dina hCG-nivåer falla och din morgon sjukdom kommer också att lindra.
Min morgonsjuka känns sämre än normalt
Vi vet att vara sjuk är dyster och ibland ganska isolerande, men den goda nyheten är att chansen är att inget är fel med dig eller din baby, det här ska alla hända. Så länge du dricker mycket vatten och inte tappar vikt, bör din barns välbefinnande inte påverkas.
Men om du kastar upp mycket ofta och inte kan lämna huset på grund av svår illamående, kan du få ett tillstånd som heter Hyperemesis Gravidarum. Kate Middleton led av det under hela hennes graviditeter, och tack vare exponeringen av tillståndet börjar HG nu erkännas av läkare som mycket oförmögna.
Efter att ha beskrivits på detta sätt - "HG är morgon sjukdom som en orkan är lite regn", kan du föreställa dig att tillståndet kommer att göra dig våldsamt illamående. Det kan faktiskt få dig att kasta upp, upp till 50 gånger om dagen. Du är mer benägna att utveckla HG om du är
- ha en multipel födelse
- om din mamma eller syster hade tillståndet medan de var gravida
- eller om du är utsatt för migrän och sjukdom
Även om tillståndet i sig inte kommer att skada ditt barn, kan effekterna av uttorkning och inte kunna hålla ner maten påverka barnets hälsosamma tillväxt. Om du upplever symptom som dessa, boka omedelbart ett avtal med din läkare och han / hon kan ge bästa råd framåt.
Hur länge kommer morgonsjukan att vara kvar?
Din morgon sjukdom bör dämpas mellan 14 veckor och 16 veckor, men för vissa kvinnor kan det fortsätta lite längre. För ett olyckligt få, det varar hela graviditeten, men fingrarna korsade det är du inte!
8 av de bästa morgon sjukdomsbehandlingarna:
1. Ginger tillskott
Ginger har en lång historia som ett botemedel mot upprörda magar. En av dess aktiva föreningar, 6-gingerol, är känd för att hjälpa till att slappna av i gastrointestinala muskler, och forskning har visat att ingefäratillskott kan lindra morgonsjuka. Men kom ihåg att hur effektiv de är beror på hur känslig du är för vissa luktar och smaker. Om du vinkar på lukten, kan ingefära göra dina symtom värre eller ge dig halsbränna. Kontrollera alltid med din läkare innan du tar några tillägg under graviditeten.
2. Vitamin B6
Att ha lite extra vitamin B6, i form av kosttillskott, har visat sig minska morgonsjukdomssymtom hos vissa mamma-att-vara. Läkare rekommenderar 25 mg vitamin B6, tre gånger om dagen, förutom dina prenatala vitaminer.
3. Akupressur armband
Dessa kallas ofta "sea bands", du kanske kommer ihåg att ges dem av din mamma på långa bilresor för att hjälpa bilsjukdom. Men gissa vad, de är lika effektiva för morgonsjukdom, eftersom det handlar om att applicera mildt tryck på bollarna i din handled, för att slå vissa nervcentraler i kroppen. När du upplever en våg av illamående, tryck på knappen på varje handled 20 till 30 gånger i en sekunds intervall, känslan ska vara avkopplande och få dig att känna dig mindre sjuk.
4. Over-the-counter halsbränna medicinering
Forskning har visat att de flesta OTC halsbränna mediciner är säkra under graviditeten och kan hjälpa till att lindra morgon sjukdom. Till exempel kan du köpa omeprazol över disk i 10 mg doser. Fråga alltid apotekspersonalen om vad du köper är säkert att ta medan du är gravid, och undvik mediciner som innehåller aspirin.
5. DIY aromaterapi
Gör din egen form av aromaterapi genom att ha ett avkopplande bad med en av följande eteriska oljor, som har visat sig lindra illamående och lugna din mage: - pepparmynta - Spearmint - lime - citron - mandarin.
6. Ändra dina ätmönster
Ät vanlig mat, lite och ofta. Ingenting stekt, rik eller kryddig kan utlösa din illamående, så håll dig till potatis, pasta, ris och torra crackers när din morgon sjukdom är det värst under första trimestern. Även proteinrika livsmedel som nötter, som är rika på vitamin B, är också bra. Sippa vanligt vatten eller citronsaft mellan dem för att vara hydratiserade. För mer snacks och drycker som kan hjälpa, läs vår detaljerade artikel här.
7. Zoneterapi
Vissa komplementära terapier, till exempel zoneterapi, kan hjälpa dig att klara morgonsjuka. Zoneterapi följer principen att fötterna representerar en karta över din kropp och vissa tryckpunkter är relaterade till olika kroppsorgan. Poängen som ligger under fotens boll motsvarar magen och om den masseras korrekt kan det väsentligt underlätta illamående för vissa kvinnor. Om zoneterapi inte fungerar för dig, är det verkligen avslappnande och en trevlig behandling. Se till att du går till en kvalificerad terapeut som har erfarenhet av att behandla gravida kvinnor.
8. Lugnande musik och pulsationer app
Det finns vissa telefonappar, speciellt utformade för att underlätta morgonsjukan med hjälp av ljud, pulsationer och lugnande musik. Ett exempel är Nevasic, beskrivet som ett unikt konstruerat ljudprogram som eliminerar symtom på sjukdom. Appen har visat sig vara en stor framgång med ett antal kvinnor. Du kan också köpa den i CD-form, spela runt huset eller i bilstereon när du kör.
Läs följande:
