Glöm de små sakerna
"På en expedition kommer din huvudsakliga bekymring säkert från berget och lägger de saker vi normalt bekymrar oss för i perspektiv, säger 42-årige Kenton Cool. "Du fattar inte beslut om liv eller död varje dag, men att anta storbildstänkande gör att du fortfarande fokuserar på vad som är väldigt viktigt."
Behöver du hjälp med att anta denna metod? En studie från University of Chicago som omger oss med saker som ger ett positivt humör gör oss mer öppna för nya sätt att tänka oss. Bär en bild av dina barn, partner eller ens hjälte i plånboken och det blir lättare att upprätthålla ett hälsosamt perspektiv.
PURSUE HAPPY, INTE STUFF
"Himalayanberget är välkomna till utomstående och generösa med vad lite de har", säger Cool. "Det sätt som de ofta fattiga människor lever ofta visar att det bästa sättet att lyckas är inte hur mycket pengar du har, men hur glad du är."
Det här är inte New Age nonsens. Studier konsekvent hitta erfarenheter är mer givande än saker. Den senaste, från Personality and Social Psychology Bulletin, visade även att prata om lyckliga minnen kan vara en kraftfull humör-booster. Lita inte på telefonuppgraderingar - planera helgerna i stället.
GÖR MONUMENTELLA ÄNDRINGAR
"Många människor jag har tagit upp Everest har haft en stor omvälvning i sitt liv efteråt", säger Cool. "Vissa kommer tillbaka och slutar sina jobb. Några slutliga relationer, även äktenskap, för att de har upplevt en djupgående förändring i sin tankegång."
Du behöver inte riskera ditt liv på världens högsta berg för att ta det i en ny riktning. Lägg till saker du inte är nöjd med och identifiera de första stegen för att ändra dem. Nu. Ja nu. Tja, efter att du har läst detta.
Led med förtroende
"Även vid min första Everest-expedition hade jag ingen tvekan om att vår grupp framgångsrikt skulle klara det. Förtroende är avgörande för att utmärka sig i alla situationer - extremt eller på annat sätt, men det betyder ingenting om du inte stör det i de som finns omkring dig, säger Cool. "Chinks i rustning kommer från en personlig plats och utan att förstå vad som driver dina lagmedlemmar, du har inget hopp att motivera dem."
Cools rätt, och det gäller inte bara i Himalaya. Självförtroendet gör en större skillnad i sannolikheten för framgång i Storbritannien än i nästan alla andra länder, enligt en studie från Organisationen för ekonomiskt samarbete och utveckling. Börja med din hållning: helt enkelt öppna ditt bröst och hålla din huvudnivå gör att du ser ut och känner dig tryggare.
Kenton Cool är en del av Virgin Active Discovery Lab och lanserar Apex Altitude Studio på den helt nya Walbrook Classic Collection klubben. För mer information, besök virginactive.co.uk
För fler historier så här, hämta en kopia av Mäns Fitness.
