Joe Warner (@JoeWarnerMF) är biträdande redaktör för Mäns Fitness tidskrift. Hans uppdrag är enkelt: att komma i täckmodellform på bara 12 veckor.
På torsdagen var det exakt fem veckor sedan jag ringde tid på mitt längsta förhållande. Det började tillbaka 1999, och vi hade varit oskiljaktiga, firar de goda tiderna och glömde de dåliga tillsammans. Liksom alla förhållanden var det många höga och många låga, men det var det jag alltid kunde lita på.
Jag har rört mig genom avslaget nu och in i den minnes-bara-den-goda tider som följer slutet på ett långsiktigt samband. Det är ledsen, men det här händer, speciellt om du bara har tre månader att bygga en helt ny kropp.
"Problemet med alkohol är att det bidrar med tomma kalorier i din kost", säger Nick Mitchell, personlig tränare, grundare av Ultimate Performance Fitness och min muskel mentor i Driftskåpa Modell Kropp. "Ja, jag har hört alla argument om vodka och läsk är mycket låga i kalorier, men den större bilden är att alkohol undertrycker produktionen av testosteron - det manliga könshormonet som är ansvarigt för att bygga muskler - och ökar dina nivåer av östrogen, kvinnligt könshormon. För mycket av detta kommer att göra din pecs till moobs och din sex-pack i en ölmag. '
Amber varning En pint av läcker iskall, raffinerad nektar på plats, innehåller mer än 250 kalorier, vilket innebär att fem pints - mindre än en vanlig session för många - är hälften av de rekommenderade 2500 kalorier som en man behöver varje dag. Inte bara det, du försöker göra ett förnuftigt matval efteråt. Det kommer inte att hända.
Mitchell sa att jag kunde få ett litet glas rött vin en gång i veckan, men problemet med en drink är att det gör att du vill ha två, tre sedan osv. Jag kan inte se punkten att sätta mig i den position där jag har att säga "nej tack, inte för mig".
Ett glas rött vin ger några hälsofördelar och jag har fakturerat det här OCMB, Säger Mitchell. Men när du behöver vara strikt på kaloriintag är det fortfarande lite slöseri. Detta är ett korttidsintensivt program och du måste göra varje sekund i gymmet, och varje kalori du konsumerar räknas. '
På ungefär en månad har jag gått från att vara vegetarian som älskade en drink till en köttätare som undviker det. Så jag har inte bara blivit kall kalkon, jag har börjat äta den.
Jag har jobbat på Mäns Fitness tidningen i mer än fyra år och har talat med dussintals modeller om deras träning och näring. Ja, vissa är välsignade med fantastisk genetik, även om de tränar hårt och äter smart. Men den enda sak som har gett dem en fysik som betalar räkningarna är en nolltolerans inställning till sprit. Vissa av dem kan skära loss så ofta - de är fortfarande mänskliga - men de vet att för många öl kommer alltför ofta att ångra allt sitt hårda arbete i gymmet och disciplinen i köket.
När det gäller min träning, Mitchell har bytt mig tillbaka till en tungviktig rutin med låg volym och splittrar mina muskler i tre grupper: armar och bröst, ben och rygg och axlar.
Efter den föregående fasen av högvolymsträning är det faktiskt ganska bra att komma tillbaka under några (relativt) tunga stänger. Jag lade upp en ny one-rep max på knep - 105 kg, vilket inte är spektakulärt tungt men det kom bara några minuter efter att jag gjorde 17 reps på 80 kg, så jag var ganska chuffed. Det är bara synd att jag inte kunde skona min framgång med något starkare än en Diet Pepsi. Fortfarande är det bara sju veckor att gå. Bra saker kommer till de som väntar, eller hur?
Missade början av Joeutmaning? Fånga upp med delar ett, två, tre och fyra av hans blogg. För mer träning och träningsråd, få Mäns Fitness Magazine. Prenumerera nu och vi ger dig fem problem för £ 5. Och inte för att kolla in den här videon av MF team träna med Mitchell och Charles Poliquin.
Däckmodelltillskott
Som en del av min omvandlingsutmaning för omslagsmodell gör Nick Mitchell mig att ta ett sortiment av kosttillskott. Jag ska förklara skälen bakom en annan varje vecka.
Vad? UberZinc 2.0
Varför? Vi behöver zink för hundratals väsentliga biologiska funktioner, inte minst för produktion av testosteron, men många män har låga halter. Denna produkt innehåller två olika former av zink för att hjälpa absorption och användning av din kropp.
Det kompletta utbudet av Poliquin Performance-tillskott finns på upfitness.co.uk/store.
