Inte så många människor trodde James DeGale skulle bli mellanviktskampion på 2008 OS i Peking.Bookies erbjöd odds på 80-1 på southpaw från northwest London, som som en knubbig tioårig tjänade det otroliga smeknamnet " Tjock ’. Men tack vare sin naturliga hastighet, kraft och spirande taktiska färdigheter, DeGale kunde avskräcka alla sina motståndare, inklusive tuffa kubanska Emilio Correa i finalen. DeGale gick pro i december 2008 och har kämpat sex gånger sedan, vinner varje match. I hans senaste kamp mot Matthew Barr i februari satte han in en scintillating prestanda, två gånger knackar ner den mycket mer erfarna Barr innan ref slutade matchen. Hans förbättring beror på kraft, fart och smidighet han har utvecklat i gymmet med sin tränare Jim McDonnell. ‘ Jim ser hardcore fitness som ett viktigt vapen i en boxare arsenal, säger DeGale. "Han var en framgångsrik boxare, så han har också kunnat förbättra min teknik." "I kraftig träning, James tåg två eller tre gånger om dagen, sex dagar i veckan ", säger McDonnell. "Han har den sällsynta viljestyrka du behöver om du ska bli världsmästare." Ja, DeGale är övertygad om att han kommer ha ett stort bälte sen 2013. "Det första som vi behöver göra är att få sin skicklighet till en tillräckligt hög nivå så att han kan fortsätta kasta kraftfulla slag och går bra för 12rounds", säger McDonnell. "Han har kämpat i sex omgångar, men han kommer att kämpa över 12 för första gången i maj."
För att bli en framgångsrik boxare måste du vara stark, explosiv och ha tillräckligt med att fortsätta att kasta hårda, korrekta skott fram till slutet av en kamp. Även de kortare sexrunda matcherna DeGale för närvarande kämpar i canseem som en maraton, speciellt om du kastar den höga volymen av punches han gör. Det är därför, under tung träning, går han regelbundet på körningar upp till 12 km och gör mellandistansbanans arbete.
I träningen handlar hans träning om korta, skarpa rörelser som utvecklar samordning, reaktionshastigheter och explosiv styrka. "Vi hade inte snygg utrustning eller tunga vikter", säger DeGale. "Vi bygger viktminskningsbyggnader, gymnastiksal i gymnasiet och massor av partnerskapsbaserad träning för att hjälpa mig att bygga kraft, fart och smidighet. mina motståndare."
Vill du ha mer boxning träning? Kolla sedan på dem Carl Froch och David Haye gjorde för oss.
