Andas och stoppa
Mindfulness är inte bara för att stanna lugn på pendeln - det finns bevis för att det kan förhindra matbehov genom att uppta kortvarigt minne, enligt en studie från Londons City University. Forskare fann att alla från buddhister till gym-bros kan dra nytta av en inriktning mot andning som en distraktion - det finns gott om mindfulness-appar som är fria att prova, och en bättre satsning än kexfatet.
Sova av dåliga vanor
Stanna uppe sent? Bortsett från den extra tid det ger dig att äta mer - oj, de sena nattrapporterna på spannskåpet - forskning som publicerades i år i American Journal Of Clinical Nutrition fann att ökad sömn till det rekommenderade minimumet av sju timmar per natt såg testämnen äter 10g socker mindre varje dag, tillsammans med lägre carbintag i allmänhet. Dröm sött? Låt oss hoppas det.
Se relaterade 23 Expert ViktminskningstipsMindfull Ätning FörklaradeHur att använda Mindfulness att slå dina begär
Full ström framåt
Netflix och NowTV kan uppmuntra bingeing på boxsatser - men åtminstone deras brist på annonser kommer att hålla dig borta från chipsen, enligt en YouGov-undersökning. Tonåringar som tittade mer på TV-reklam - inklusive de på strömmande tjänster - för skräpmat var mer benägna att ha en ohälsosam diet. Dessa resultat tyder på att du inte bara kan se de dåliga grejerna på din skärm kan minska dina chanser för oplanerad ätning. Tid för att klippa kabeln?
Snack smart
Slipa en sked jordnötssmör i dina smoothies? Byta till valnötter. Forskare som använder fMRI-bildbehandling för att undersöka förändringar i hjärnan när volontärerna drack en valnötskaka sågregioner som är relaterade till fullhet lyser upp mer än hos personer som slår upp en placebodryck, vilket tyder på att det finns mer till allas minsta favorit hjärnformade mutter än enkel fett och fiber.
