Ja, även den orliga spiran blir en glädje för din bebis om du följer dessa tips …
Ingen vill att deras barn ska växa till en noga eater - trots allt vill man laga flera måltider på kvällen eller frukta att gå till en restaurang om de inte har något ditt barn kommer att äta? Att äta ett brett utbud av livsmedel, inklusive frukt och grönsaker, protein, stärkelse och mejeriprodukter, är också det bästa sättet att se till att ditt barn har en hälsosam, näringsrik och balanserad kost. Hittills, så bra, men hur uppnår du det här? Forskning visar att ju tidigare du utsätter ditt barn för olika smaker (en studie har visat att vad en kvinna äter under graviditeten kan forma livsmedelspreferenser senare i livet), desto mindre är det att de är noga med mat när de är äldre.
Smaketestet
De två viktigaste sakerna att tänka på när du uppmuntrar ditt barn att njuta av variation i hans mat är smak och texturer. Tricket att övertala en baby att tycka om olika smaker är att erbjuda så många kombinationer av smaker som möjligt, såväl som enskilda smaker ensam. Syfte att ge varje mat minst 15 tillfällen när din baby är ett år gammal. Börja med att blanda objektet med något som ditt barn redan är bekant med och tycker om. Så, som ett exempel, om du vill uppmuntra en spritkärlek, kan du planera att erbjuda följande blandningar:
- Spirar med morot
- Spiring med potatis
- Spiring med sötpotatis
- Spirar med äpple,
- Spiring med morot och potatis
- Spirar med morot och linser
- Spirar med ärter och ris
Du kan se att groddarna framträder som en del av många olika middagar. Under processen kommer ditt barn att bli bekant med smaken och borde njuta av det. Även om du väljer att inte blanda spriten (eller vad som helst mat) med något annat, fortsätt att erbjuda den till din lilla.
Tricket att övertala en baby att tycka om olika smaker är att erbjuda så många kombinationer av smaker som möjligt
Ge inte upp!
En studie från Pennsylvania State University Center for Childhood Obesity Research fann att små barn tenderar att tycka om en ny grönsak mer efter att de har smakat det sex olika tider - medan en annan studie fann att barn som utsattes för olika grönsaker i åtta dagar i en raden var mer benägna att äta den.
Spela med textur
Den andra aspekten att uppmuntra en äventyrlig bebis, glad att experimentera med sina måltider, är att ge olika texturerad mat. Fasta inte för länge med endast purées. Det är bäst att flytta ganska snart till mashed och klumpiga matar och att ge fingermat från sex månader och framåt.
Dos och don'ts
Inte erbjuda mutor som choklad eller godis för att äta grönsaker - det här är bara att öka ditt barns preferens för belöningen, och inte det friska alternativet. Bli inte arg, upprörd och tvinga aldrig ditt barn att äta något han inte gillar. Lågmälda uppmuntran och positiva budskap kring mat är bäst, även från en mycket ung ålder. Gör ett gott exempel. Forskning visar att barn som ser vuxna som äter grönsaker, är mer benägna att prova dem själva - och när de äldre såg andra barn äter dem hade ännu större inflytande. Tvinga inte det. Barn upptäcker bittra smaker i vissa grönsaker som broccoli mer än vuxna - och vissa kommer att ha en naturlig aversion för det. Inget försök kommer att göra dem som det. Om de tycker om att äta ärter eller sockermajs, låt dem bara njuta av det istället. Förmedla inte dina ogillar. Glöm inte att du kan mata dina barnmat som du inte tycker om också. Det finns ingen anledning att skicka din motvilja mot körsbär eller fisk. Gå för ljusa färger. En studie från University of Cornell fann att barnen lockas till tallrikar som innehåller sex olika färger - så gör det här fingermatbuffén ljus och vacker!
Erbjuder massor av smaker men vara fasta
UK-småbarn är de pickiest ätarna i Europa, enligt en undersökning från European Toddler Nutrition Index, som fann att mer än en fjärdedel av brittiska barn under fem år vägrar måltider minst en gång om dagen, jämfört med bara 15 procent i Frankrike och Tyskland. Nästan hälften av de undersökta brittiska mammorna medgav att de lät sina barn komma undan med att inte äta vissa livsmedel för att spara tid och ansträngning. Och brittiska mammor är också mer benägna att gräva än sina kontinentala motsvarigheter när det gäller att låta barn komma åt skötbordet. Så, när du vill erbjuda en mängd olika puréalternativ och fingermat, var försiktig med att låta dina barn bara äta söta smaker eller kex. Du kan ställa dig själv inför problem i framtiden! Förhoppningsvis om du följer dessa riktlinjer är det enda du behöver oroa dig för när du tar ditt barn till en restaurang, det är hans bordsmani, och inte hans noga galet.
