De flesta av oss har celluliter, men om du vill bli av med det, har vi de senaste science-backed lösningarna som kan hjälpa till. Här runda sportforskare Ross Edgley dem så att du kan vinna kriget på celluliter om du är en av de 87% av kvinnorna i Storbritannien som drabbats.
Vad är cellulit?
Cellulit är i grunden en term som används för att beskriva det mörka och ojämna utseendet på huden som orsakas av fettavlagringar som ligger strax under ytan av huden. Även om forskare inte vet exakt vad som orsakar det, antas det vara relaterat till kroppens oförmåga att bli av med toxiner, fett och vätska som blir fastna under huden och orsaka att fibrös vävnad blir hård, vilket är ansvarig för att producera den fruktade dimpling effekt. Så vilka metoder kan du använda för att bekämpa det?
Spela med
Prova att flytta på en skumrulle och sträcka sig oftare för att lossa din muskelfascia. Det här är de täta, sammanvävda fibrerna i musklerna och när de lossnar upp låter det näringsrika blodet cirkulera genom dessa fibrer, vilket inte bara hjälper till att rensa kroppen av toxiner utan ökar också den vilande metaboliska hastigheten och bryter upp fettvävnaderna.
Ät och drick bort celluliter
Att äta mer ljust färgade frukter, en sådan papaya och mango har visat sig bidra till att förebygga och minska vävnadsskador på grund av det höga innehållet av antioxidanter. Även bär som är mörkare, såsom blåbär och björnbär, hjälper också till att öka antioxidantnivån i kroppen och stimulera produktionen av kollagen, vilket kan minska celluliternas utseende. Ett av de snabbaste sätten att släta ut huden är att öka kollagenproduktionen med svavelhaltiga livsmedel, inklusive gurkor, svarta oliver och selleri. Grönsaker som är rika på A-vitamin kan också bidra till att öka kollagenproduktionen i människokroppen, så ta med mer cantaloup, rå morötter och sötpotatis i din veckoplan. Det finns oändliga sätt att du kan äta dig mjuk!
Även om grönt te ännu inte har testats specifikt som behandling av celluliter har det fått mycket erkännande som en möjlig behandling för fetma. Medan förlust av fett inte fullständigt löser celluliter har det visat sig att hjälpa till, enligt forskning som gjordes vid Laboratoires Arkopharma i Frankrike. Prova att sippa på 2-3 koppar om dagen (men undvik det för nära sänggåendet på grund av koffeininnehållet). Grönt te har en distinkt bitterhet åt det, så för dem som inte tycker om smaken, prova Protein Works Green Tea Ultra kapslar (£ 10.49)
Öka din hjärtfrekvens
Ett av de enklaste sätten att bekämpa celluliter är att stimulera lymfsystemet. Detta beror på att lymfsystemet fungerar som ett dräneringssystem för att lossna kroppen av toxiner och om det går effektivt förhindrar den fibrösa vävnaden under huden att härda och därigenom orsaka den fördunkla celluliter effekten. Så hur stimulerar du ditt lymfsystem? Få motion och andas tyngre. Det är verkligen så enkelt eftersom studier visar motion kan öka lymfaktiviteten med 10 till 30 gånger sin aktivitet i vila. En annan bra anledning att flytta!
Kämpa med fett
Slutligen visar vetenskapen att ätfett kan hjälpa till med celluliter. Ja verkligen. Men inte bara något fett - en speciell typ av fettsyra som kallas CLA (konjugerad linolsyra) som finns i nötkött. Mest i synnerhet, i en studie genomförd i Beverly Hills, Kalifornien (och publicerad i Framsteg i Therapy Journal av Dr Lawrence Birnbaum) 60 kvinnor fick CLA i 60 dagar "hos så många som 75% av kvinnorna förbättrades hudens utseende signifikant och låromkretsen minskade med i genomsnitt 0,88 tum." För ett enkelt CLA-träff, prova kapselformen från Protein Works (£ 8,49).
Denna artikel uppträdde först i Women's Fitness
