Du har hört talas om vinterns blues, och du har nog haft dagar när du inte ens vill gå ut ur sängen. Men oroa dig inte. Så här känns du lycklig.
Jag går genom vinterns blues just nu. Tanken med att lämna mitt hus, än mindre att byta ut ur mina pyjamas smärta mig. Det här beror inte på att jag är lat, trots att jag är, det handlar bara om att jag känner mig i dumpningarna. Har jag mina skäl? Absolut.
Men du vill inte att detta ska bli en känslomässig vana. Du måste hitta sätt att få dig att må bättre och lyckligare än du är nu. Självklart kan du se en terapeut, men det finns också saker du kan göra i ditt hem för att hjälpa dig att komma ur denna funk och lära känna dig glad igen.
Hur man känner sig lycklig - Tidtestade tips för att ändra din utsikter
Vi har alla varit i en funk, nu måste du bara ta dig ur det. Jag vet att det verkar som om det är omöjligt. När vi känner oss så låga i dumpningarna, har vi inte ens möjlighet att tänka på hur vi ska vara lyckliga. Men jag kommer att ändra det för dig med dessa tips.
# 1 Bekräfta att du inte är glad. Det första steget är att erkänna att du inte är där du borde vara. Du är inte glad. Okej, varför är det här? Är det så att du inte är nöjd med dig själv? Ditt förhållande? Ditt jobb? Vad handlar det om dig och ditt liv som du känner missnöje? [Läs: Hur är du lycklig och lev livet till fullo]
# 2 Börja bli aktiv. Det här är inget sätt att ange att du behöver förlora ett par pund och träna. Jag säger inte ens att du måste träffa gymmet sex dagar i veckan. Vad jag säger är att du borde börja utveckla någon form av träningsregime.
Det kan gå en promenad varje dag eller ta upp en dansklass. Poängen är, när du svettar, lindar du stress. Således får det dig att må bättre. Så att träna är ett bra sätt att få dig till en mer positiv tankegång.
# 3 Prova nya saker. Men egentligen måste du prova nya saker om du vill veta hur du känner dig lycklig. Kanske, vad du gör just nu, har du omotiverad och oinspirerad. Så det här är när du behöver krydda ditt liv med nya aktiviteter.
Prova saker som du tycker är intressant. Ta med en vän eller gå ensam. Men jag rekommenderar att du går ensam eftersom det tvingar dig att fokusera på dig själv och skapa nya vänner. [Läs: 13 glada saker du behöver för ett perfekt lyckligt liv]
# 4 Gör saker för andra. Jag vet, ibland är tanken på att hjälpa någon annan skrämmande. Måste jag? Kan de inte fråga någon annan? Men lita på mig, att göra något för någon annan än dig själv är så uppfyllande.
Får du något material ut ur det? Nej. Och det borde du inte, det är inte meningen. Det ska få dig att känna dig bra inuti, och det gör det. Så, foder de hemlösa, volontären på ett skydd, eller gör middag för din mamma - det behöver inte vara stort.
# 5 Gå utanför. Så många människor är olyckliga. De spenderar dock mestadels av sin dag och stirrar på en datorskärm. Du ser, det här fungerar inte. Du måste gå ut och andas lite av den rena luften i skogen eller vid stranden. Se till att du går ut minst en gång om dagen i naturen. Du behöver det när du försöker lista ut hur du ska vara lycklig. [Läs: Hur man träffar människor - 16 spännande sätt att hitta en ny publik]
# 6 Få tillräckligt med sömn. Den här är avgörande. Jag vet att om jag har några dagars skitssova, är jag skrynklig och snäll. Så se till att du får 8 timmars sömn en natt. Kommer du ihåg de nätterna när du sov som en bebis? Nästa dag känner du att du går på ett moln - det är som Heaven. Så ge din kropp den tid det behöver för att vila och läka. Du märker en skillnad.
# 7 Meditera. Meditation brukade vara bara för hippies, men nu gör alla det. Varför? Eftersom det fungerar. Gå med i yoga eller ta fem minuter och sitta på soffan och andas in och ut.
Ditt sinne går en miljon miles i minut, och du är ständigt tänkt. Så varför inte ge det vila och bara fokusera på dina andetag. Gör det här i en vecka, och du kommer att märka en ljushet i ditt sinne och kropp. [Läs: 15 sätt att bli någon som alltid säger att jag älskar mitt liv!]
# 8 Skriv ut det. Ett annat tips för hur du känner dig glad är att skriva. Kanske beror det på att jag är en författare, men att skriva är ett bra sätt att få allt ut ur ditt system. Alla dina känslor och tankar, skriv bara ner det. Det är en form av terapi.
Få dig en journal och börja bara skriva saker ner. Det behöver inte låta bra, och din stavning spelar ingen roll. Det handlar bara om att uttrycka dig själv och lindra dina känslor.
# 9 Fyll din tid. Okej, jag borde ta detta råd. Fyll din tid. Tro mig, jag har satt mig och bo på saker som jag borde och borde inte ha gjort, och det har inte hjälpt mig alls.
Men nu börjar jag fylla min tid och tänka upp med andra saker, mer … produktiva tankar. Om du sitter på soffan hela dagen kommer det inte att få dig att känna dig lyckligare. [Läs: 12 steg för att förändra ditt liv och hitta lycka]
# 10 Ljusa ditt utrymme. Om du vill veta hur du känner dig glad måste du omge dig med glada saker.Öppna mörkarna, sätt några blommor bredvid din säng och se till att det utrymme du bor i är lätt. Och snälla, rensa röran. Bli av med alla smutsiga underkläder på golvet och de åtta åriga tidningarna som ligger under din säng. Ett tydligt utrymme betyder ett tydligt sinne.
# 11 Ta av sociala medier. Du behöver en paus. Visst, social media håller dig ansluten och du får validering för hur varmt du är, men du fokuserar inte på de rätta sakerna.
Du behöver inte validering av hur varmt du är. Du behöver mänsklig anslutning. Så, gå av sociala medier och gå ut med några vänner. Vem bryr sig om Kim Kardashian ändå. [Läs: 16 saker du behöver ge upp för att ha ett lyckligare liv]
# 12 Håll dig borta från snabbmat. Okej först, snabbmat är hemskt för dig. Glad att jag fick den lilla föreläsningssessionen ur vägen. För det andra hjälper snabbmat faktiskt till att du känner dig som skit. Den är full av transfetter och bearbetad skit, så det gör inte bara dig lustig och lat, men det tar dig ner mentalt. Du måste äta frukt och grönsaker om du vill hjälpa dig att känna dig lyckligare.
# 13 Har mål. Jag hatar att sätta mål eftersom jag känner det här lilla trycket, men du behöver det här. Du måste ställa in mål för dig själv. Om du är mållös, förlorar du riktning som kan få dig att känna dig ännu ledsenare. Du vill inte ha det. Ange små, kortsiktiga mål för dig själv, så att du håller dig på rätt spår. Se till att dessa mål handlar om dig.
[Läs: 18 sätt att bli mer spontana och njut av livet mycket mer]
Nu när du har några verktyg för hur du känner dig lycklig, är det dags att börja använda dem. Det kan vara en kamp i början, men snart kommer du märka en stor skillnad.
