Det danska konceptet för hygge är all ilska och uppmuntrar oss att omfamna hemmet, värmen och nöjen i vardagliga stunder. Men hur kan du vara en trevlig mamma?
Ta reda på varför kramar, ljus och kuddar hjälper dig och din baby att leva lyckligt någonsin, med vår expert Jessica Joelle Alexander, ia dansk föräldraexpert och tvåmamma. jessicajoellealexander.com
Hygge måste vara den stora trenden i vinter. I butikerna kan du knappast röra sig för alla kast, kuddar och ljus för att göra våra hem snyggare. Men den danska filosofin, som löst översätts som "kosiness" handlar inte bara om inredning.
I huvudsak betyder hygge (uttalad "hoo-ga") att skapa en varm atmosfär och njuta av de goda sakerna i livet med bra människor runt omkring dig. Det njuter av en candlelit snuggle i soffan med din partner eller spendera tid över en måltid som talar om meningen med livet med de som du älskar mest i världen.
Och det är förmodligen varför danskarna generellt anses vara de lyckligaste människorna på planeten och överträffa FN: s årliga världshelighetsrapport år efter år.
Jessica Joelle Alexander, medförfattare till The Danish Way of Parenting (£ 11,99, Piatkus), säger att det har mycket att göra med denna passion för kosiness, men det finns mer än det. "Överflödigt kan det handla om att fylla ditt hem med stearinljus och kakor," säger hon, "men i grunden är det ett psykologiskt utrymme du går in i med dina nära och kära. Omfattande hygge innebär att hela familjen fokuserar och förbinder sig i ögonblicket."
Det finns ingen bättre tid att prova den här livsförändrade trenden: kan du inte göra med en extra dos av hygien i vinter?
Gör badtiden extra mysig
"Hygge är så stor del av det danska familjelivet att de gör det utan att tänka", säger Jessica. För resten av oss kräver vi emellertid vad som hon kallar "hyggeutrymmet" medvetet arbete. "Den otaliga regeln är att alla lämnar sina egna påfrestningar vid dörren, så att de kan fokusera positivt på hela familjen istället för bara själva", förklarar hon.
Ett sätt att träna på detta är att välja en viss plats och tid under dagen för att fokusera på hygge: bathtime är perfekt. "Som mamma kan du vara upptagen och stressad av en miljon olika orsaker, säger Jessica", men försök att stänga badrumsdörren på allt det. Påminn dig om att de närmaste några minuterna är att fokusera helt på dig och din baby, utan avbrott. Kom ihåg att tiden går väldigt snabbt: fokusera just nu, när han är så liten och förtjusande. Ljusa några ljus, långt ifrån dig, värma några fluffiga handdukar och spela lite lugn klassisk musik i bakgrunden för att göra badtiden så avslappnande och bindande som möjligt.
>> LÄS NÄSTA: 14 BRILLIANT FINGERFOODS FÖR BABY-LED-VANDRING
Prova baby massage
- Att massera dina barn är också superhygge, säger Jessica. En härlig, enkel start med baby massage är att lägga ditt barn på ryggen på en handduk, någonstans säker och varm. Använd lite olja, linda händerna runt en lår och dra försiktigt ner tills händerna når sin fot. Upprepa, byta ben. "Det här är något du kan göra med syskon också. Lägg dem bredvid varandra, och det är bindande för hela familjen, "tillägger hon.
Stäng av tekniken
Jessica beskriver hygge mentaliteten som "fullhet: som mindfulness men med betoning på hela gruppen snarare än själv". Så om du tittar på din smarta telefon varje några minuter kan det vara svårt att fokusera just nu och på din familj.
Att ställa in en fast tid på dagen, som måltider, när vuxna slår av telefoner bidrar till att skapa ett gott utrymme och lär mindre familjemedlemmar att fokusera på varandra är viktigt. Och tänk på din toddlers skärmtid också.
"TV-apparater och iPads är verkligen användbara, jag vet," säger Jessica, "men de förringar samhörighet och hindrar barnen att vara riktigt närvarande. Hygge tiden är skärmfri tid när hela familjen fokuserar på att vara tillsammans. '
Och den "tillsammans" bit är nyckeln. Från en mycket ung ålder uppmuntras danska barn att arbeta med gruppprojekt, medan lärare lovar empati, ödmjukhet och lagarbete. När familjer kommer ihop för hygge, uppmuntras äldre barn att spendera tid med yngre barn och småbarn.
"Barn lär sig så mycket när de leker med andra i olika åldrar, så uppmuntra det här samarbetet, säger Jessica. "Danar är stora på traditionella träleksaker också. Lots av överstimulerande leksaker kan avleda sig från de enkla sakerna, som att höra ljudet av vinden utanför.
>> LÄS NÄSTA: HUR BEHANDLAR DITT BABYS BLOCKED NOSE
Baka kakor tillsammans
"Eftersom hygge handlar om lagarbete, hjälper alla ut," förklarar Jessica. Och om familjen kommer samman för en måltid, förväntas barn hjälpa: "De små medlemmarna kan inte gör en stor mängd, men han behöver bara vara gammal nog för att röra blandningen för att hjälpa till. Att laga ihop är en väldigt bindande upplevelse, och att äta resultaten tillsammans är också mycket bra."
Sjungande betalar också en del."När familjer kommer ihop, från jul lunch till födelsedagar och dop, kommer det alltid att sjunga, även om det bara gör dumma texter till en populär melodi."
Och vi vet att det fungerar: Studier på körsångare visar att sången tillsammans gör att människor känner sig lyckliga, eftersom det släpper ut det glada hormonet oxytocin, sänker stress och ökar bindningen. - Det är en helt underbar sak att göra med din baby, säger Jessica.
>> LÄS NÄSTA: 5 ÖVER FESTIVAL DESTINATIONER ATT BESÖKA MED EN BABY
Nå ut till andra mammor
"För nya mammor, när allt är nytt och eventuellt överväldigande, är det bra att vara lugn," säger Jessica.
I Danmark ges nya mödrar namn och kontaktuppgifter till andra lokala kvinnor som nyligen har fött sin födelse. De kan sedan träffas för att chatta och stödja varandra.
Hur kan andra mammor hjälpa dig att vara en trevlig mamma? Ta reda på ditt eget supportnätverk hos en moder och barngrupp eller småbarnsklass, och dela en varm varm choklad och en tårta med de mums du möter - det är väldigt trevligt!
Bli en berättare
"Att berätta och förtelling, roliga, kärleksfulla och glada historier om familjemedlemmar har varit en av de största spelväxlarna för min familj", säger Jessica.
Att bara tala om dina barns berättelser om saker som hände i din egen barndom, eller beskriver vad dina egna föräldrar var som innan de blev mor-och farföräldrar, kan ge ditt barn en känsla av familjen som ett lag. Detta hjälper till att fokusera på de positiva sakerna i ditt liv, i stället för negativen, och ger ditt barn en känsla av varifrån han kommer och de värderingar som din familj håller kära.
Bygg ett matrum
Oavsett om du bröst- eller flaskmatar ditt barn, är det den perfekta tiden att umgås med hygge. "Det handlar om att sakta ner och uppskatta ögonblicket, så dra nytta av den här tiden när du måste stanna stilla med din baby", säger Jessica. "Ställ in ett permanent matrum i ditt hem - det behöver inte vara super sofistikerat. Välj bara en bekväm stol och lagra den med alla dina favorit saker: mysiga filtar, kuddar, kanske ett doftljus i närheten, eller vad som helst som gör dig mest bekväm."
När du matar, försök att vara så närvarande som möjligt genom att fokusera på små detaljer - texturen på ditt barns hud, lukten av håret eller ögonkontakten mellan dig. "Det här är de dyrbara stunderna, trots allt, säger Jessica" och det är det som verkligen handlar om - skapar underbara minnen av livets viktigaste saker."
