På en genomsnittlig veckodag går mer än hälften av vuxna i Storbritannien (52%) en mil eller mindre och 17% klarar inte över en kvart mil, enligt forskning från Cancer Research UK. Nu kan detta bero på att de cyklar överallt och så är fortfarande otroligt aktiva. Det kan vara så. Men det kan också vara för att de kör eller tar kollektivtrafik till jobbet och tillbaka igen utan att göra någon övning.
Om du tror att din egen dagliga stegräkning är farligt låg kan du få lite extra kraft för att höja den (och pengar till välgörenhet) genom att anmäla dig till Cancer Research UK: s Walk All Over Cancer-kampanj, som utmanar deltagarna att slå 10 000 steg på varje dag av juni.
Även om det ofta är anklagat - inte helt orättvist - att vara ett godtyckligt mål, innebär det att gå 10 000 steg innebär att du har täckt cirka 8 km (beroende på din sträcklängd, naturligtvis) och enkelt överträffat de 30 minuters dagliga måttlig träning som rekommenderas av NHS. Hit 10 000 steg varje dag i juni och du har gått runt 240 km - inte dåligt alls.
REKOMMENDERAD: Fördelarna med att gå
Men med den bästa viljan i världen, kan det vara ungefär tre veckor - så för lite uppmuntran att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, registrera dig för Walk All Over Cancer med några vänner och lägg till ett element av vänlig konkurrens till hela affären. Detta kan också hjälpa dig att samla in pengar, eftersom du kan införa en ekonomisk påföljd för den som går minst avstånd på en viss dag och övergripande.
Det enklaste sättet att se till att du undviker sista platsen och fortsätter att racka upp imponerande mängder av steg är att bygga några som går in i din pendling. Att ta sig av bussen eller träna en stoppar tidigt och använder trappan istället för rulltrappan kommer att göra dig bra på väg till 10 000 steg.
REKOMMENDERAD: Varför 10 000 steg per dag är ett utmärkt mål
Sedan sätter du hammaren ner och skickar stegräkningar som gör att dina vänner gasar, glider i en 15- till 30-minuters promenad varje lunchtid och försöker springa ett par gånger i veckan.
Du behöver inte investera i en fina fitnessspårare för att logga in dina steg varje dag. Det finns många gratis appar som gör jobbet för dig om du håller telefonen hela tiden, eller alternativt får du en enkel stegräknare som du kan glida i fickan eller klippet till ditt bälte för mindre än 15 kr på amazon.co.Storbritannien.
Anmäl dig till Walk All Over Cancer på cancerresearchuk.org, där du också kan hitta fler råd om hur man finansierar.
REKOMMENDERAD: 2017: s bästa välgörenhetsutmaningar
