Emotionell utmattning är när du inte kan ta mer av vad livet kasta dig. Om du är utmattad, är det dags att fylla på din tank.
Livet är inte alltid så smidigt som du skulle vilja att det ska vara. Det kommer en tid i de flesta människors liv när stressen på dem är för stor. Denna stress leder till känslomässig utmattning. Mycket som att ha en tom tank, när du är känslomässigt utmattad, känns det som om du inte kan ta en sak igen, bokstavligen.
Den goda nyheten är att ingenting, och jag menar ingenting, varar för evigt. Vad du än står inför i livet just nu eller någon gång i framtiden kommer det att vara bakom dig och du kommer att bli starkare för det, även om du inte kan se det just nu. Det som inte dödar oss, gör oss verkligen starkare. Det handlar bara om att lära sig att rida ut de grova tiderna för att njuta av de lycksaliga.
6 musts för att fylla din tank när känslomässigt utmattad
Vad det än är du uthärda just nu har jag varit i dina skor. Det utrymme där du känner att du bara vill gå i sängen, dra upp täcken och aldrig komma ut igen. Tyvärr är livet som ett maraton, oavsett hur trött du är, du måste hitta styrkan för att göra det till målområdet, där förhoppningsvis belöningen kommer att hittas.
Om du känner dig känslomässigt utmattad, ge dig själv en mental och fysisk paus. Du är bara mänsklig och kan bara hantera så mycket. Det är okej att säga "tillräckligt" och ta en paus, om bara en liten stund, så att du kan fylla din känslomässiga tank tillbaka.
# 1 Låt dig ha en syndsamhet. Alla, och jag menar alla, behöver en sammankomst åtminstone en gång. Det är okej att låta skydda dig och bara berätta för folk att saker suger just nu. Jag kommer ihåg när jag var i halsen för att ta hand om min man, när folk skulle fråga hur det var, skulle jag automatiskt säga "Fine".
Det var det jag trodde jag förväntades göra. Om sakerna inte är bra just nu, låt folk veta att de suger. Människor hjälper inte att fylla din känslomässiga tank om du fortsätter att bete sig som om allting alltid är okej.
Ha en medlidande fest för dig själv och låt alla komma in i din mardröm för att få stöd för att komma igenom det. Sluta vara så modig och stark och låt dig skydda dig för att acceptera den hjälp du behöver. [Läs: Stanna inte fast - 16 strategier för att få din skit tillsammans]
# 2 Erkänna att du bara är mänsklig. När känslomässigt utmattad är det inte något du vill erkänna för alla. När du inte kan ta det längre känns det ibland att ge upp eller att du misslyckades.
Det är inte så. Hämta bara upp var du slutade. Men ibland borde du lära dig att styra de saker du kan och acceptera det som du inte kan. Du är bara mänsklig, så sluta slå på dig själv för att inte kunna göra allt.
# 3 Lär dig att säga nej. Emotionell utmattning kommer från att ta emot känslomässiga sjukdomar hos alla andra runt dig. Om du gillar dig är du för empatisk, du absorberar försök och triumfer av nästan alla i ditt liv.
Det ger dig en känslomässig svamp. Vid någon tidpunkt kommer du inte att kunna ta något mer och hitta dig själv känslomässigt utmattad - med din skit och allas andra. Om du lär dig att säga nej för att ta på alla andras problem, har du mer energi att hantera din egen. [Läs: Hur man säger nej och sluta glädja människor och känna sig bra i stället]
# 4 Ta en mental semester. Det finns tillfällen då du fysiskt inte kan ta en semester eller tillflyktsort, men din hjärna har gränslösa sätt att flytta. Om känslomässigt utmattad, ge dig själv ersättningen att ta en paus från vad som helst utmanar dig.
Jag lovar dig att vad som helst, det kommer att vara där när du kommer tillbaka efter att ha tagit dig tid att fylla din tank. Världen är inte på dina axlar och kommer inte att falla för att skita utan dig. Det är ditt ansvar att ta hand om dig själv först.
Om allt faller, vem tar hand om alla människor och saker som beror på dig så tungt? [Läs: Lugna ditt sinne - Hur man får de inre rösterna ur huvudet]
# 5 förlåt dig själv. Jag hittar många gånger när jag känner mig känslomässigt utmattad, det beror på att jag bär runt en ryggsäck av alla saker ur min kontroll, alla de människor jag har gjort någonting till eller alla tillfällen som jag helt enkelt inte kan ge mig förlåtelse för.
Om du slutar och ger dig en paus genom att sätta ner ryggsäcken varje gång i taget, tycker du att livet inte behöver vara så tung hela tiden. Ge dig själv så mycket förlåtelse i livet som du ger alla omkring dig.
Varför måste du alltid vara så svår på dig själv och förvänta sig mer av dig själv än vad du skulle från någon annan? [Läs: 20 vanor av otroligt glada människor]
# 6 Gör vad du älskar att göra bara för att. Om du känner dig känslomässigt utmattad ställer du förmodligen andras behov framför dig själv. Det är ingen skam att ta tid för dig själv att varva ner och arbeta genom dina känslomässiga svårigheter.
Hitta en hobby, avsätta tid för att gå för en körning, eller hitta den där sak som ger dig tröst. Du förtjänar att ha din egen tid. Om du inte tar det, kommer du aldrig att läka från din utmattning och fylla dig igen. [Läs: Känner du dig emotionellt dränerad? 15 skäl och botemedel som verkligen fungerar]
Emosionell utmattning är en hemsk sak. Det är inte som att du bara behöver mer näring eller sömn för att fortsätta.Vad du behöver är en vila från alla inre röster, skyldigheterna och de känslor som överväldigar dig, vilket är mycket lättare sagt än gjort.
Om du inte ger dig en paus, kommer du aldrig någonsin att kunna fylla på dessa tankar. Och ingen kan springa på tom för evigt.
[Läs: Att ge upp livet? Hur man byter inställning]
Oavsett om det är dags att ta bort tid för dig, skapa empati och stöd från dem omkring dig eller bara förlåta dig själv för att inte vara allt du tycker du borde vara, hitta en väg att ge dig en känslomässig paus och reparera din känslomässig utmattning.
